內容簡介
楊力四季養生談 作者簡介
楊力，著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，她從事研究生教學二十多年，近年來其百場公益講座又深受老百姓歡迎。一部《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外。目前累計印數已達13萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在金世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。幾十年中，她以一己之力完成洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。目前，她的長篇歷史小說“千古繫到”(已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智聖》)現已進入第九部《千古遺恨》的戧作。她累計出版著作已達弼一千二百萬字-這一次，楊力教授的目標是打造一本讓中國人健康長壽的書！
圖書目錄
總論陰陽平衡一一生命之本/3
(一)什麼是陰陽?/3
(二)什麼是陰陽平衡?有何特點?/4
(三)為什麼要維持陰陽平衡?/5
陰陽失衡對人體健康的危害/6
(一)陰陽為什麼會失衡?/6
(二)陰陽失衡有什麼危害?/6
(三)亞健康是輕度陰陽失衡/6
(四)中度陰陽失衡——疾病/13
(五)重度陰陽失衡/17
怎樣維持陰陽平衡/17
(一)生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶/17
(二)生命儲備是維持陰陽平衡的基礎/21
法時養生是調整陰陽平衡的重大法寶/32
(一)什麼叫法時養生?/32
(二)法時養生的精髓是四季養生/33
(三)四季養生的核心是順應四季陰陽變化/34
(四)四季養生的三大關鍵/37
(五)四季中如何根據節氣的變化養生?/43
春季養生談
萬物復甦，養生要趁早/47
(一)什麼叫養“生”?/47
(二)春天，怎樣養“生”?/47
春天重在養陰/49
(一)生命的火種一陽氣/49
(二)人體的功能減弱一陽虛/50
(三)春天是養陽的大好時機/50
春天重在養肝/54
(一)為什麼春天重在養肝?/51
(二)春天養肝是養肝的“生氣”/52
(三)春天要注意溫肝陽、益肝氣/52
(四)春天要會養肝陰、滋肝血/53
(五)春天養肝貴在舒肝氣/53
春天怎樣養顏面
(一)外用護顏/54
(二)食用養顏/54
(三)按摩美顏/55
春天怎樣養眼睛?/55
(一)多吃養肝的食以養目/56
(二)多賞花以悅目/56
(三)多按摩養眼睛的穴位/56
春天怎樣養貓/56
春天怎樣養膽/57
春天還要會養頭/59
春天易患哪些病?/60
(一)春天易患肝病/60
(二)春天易患各種風病/61
(三)春天多出疹病/62
(四)春天易得各種傳染病/63
(五)春天易患各種膽病/64
(六)春天易患各種眼病/64
(七)春天易患各種頭部疾病/65
(八)春天易患筋病/65
春天的衣、住、行、食/66
(一)衣/66
(二)住/66
(三)行/67
(四)食/67
夏季養生談
夏天要養陽/73
(一)夏天，陽氣最旺/73
(二)夏天怎樣養陽/73
夏天如何養“長”?/74
夏天怎樣養心?/75
(一)夏天，心最累/75
(二)夏天如何養心?/75
夏天怎樣養脾?/80
(一)長夏是養脾健脾的重要時期/80
(二)長夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕/81
(三)長夏多濕濁，要注意醒脾/83
夏天易患哪些病?185
(一)夏天易患各種心病/85
(二)夏天易患脾困病/90
(三)夏天易中暑/90
(四)夏天易傷津耗氣、發痧/91
(五)夏天易患疫病(傳染病)/91
(六)夏天易食物中毒/92
談談“冬病夏治”與“夏病冬治”192
(一)為什麼要“冬病夏治”?/92
(二)為什麼要“夏病冬治”?/93
夏天的衣、住、行、食/93
(一)衣/93
(二)住/93
(三)行/94
(四)食/94
秋季養生談
秋天如何養陰/101
(一)陽消陰長，順勢養陰/101
(二)秋天怎樣養陰?/101
(三)哪些地方養陰最好?/102
(四)養陰的飲食有哪些?/103
秋天怎樣養“收”？/103
秋天如何養肺？/104
(一)秋三月，應於肺/104
(二)秋天養肺要會呼吸/105
(三)秋天養肺貴在潤肺/109
(四)秋天怎樣養肺氣?/111
(五)養肺為何要益腎?/112
(六)養肺為何要益心?/114
(七)心情舒暢，肺氣舒張/114
秋天怎樣養皮膚//115
(一)肺津不足，皮膚乾皺無光澤/115
(二)肺氣虛，皮膚鬆弛無彈性/115
秋天怎樣養大腸?/116
(一)便秘的分類、特點及養生/116
(二)十法自我保健防便秘/120
秋天怎樣養鼻?/121
(一)調養全身來養鼻/121
(二)局部保養/122
秋天易患的病/122
(一)秋天易傷燥生火/122
(二)秋天易患各種氣管炎/123
(三)秋天，警惕肺結核，124
(四)感秋傷懷一引發抑鬱症/125
(五)秋天要留意“慢阻肺”發展/125
(六)秋天易加重糖尿病病情/127
(七)秋天痰多怎么辦?/129
秋天的衣、住、行、食/131
(一)衣/131
(二)住/131
(三)行/131
(四)食/133
冬季養生談
冬天是四季養生的重中之重/137
冬天養陽也養陰/137
(一)冬天怎樣養陰?/138
(二)冬天怎樣養陽?/139
冬天是提高免疫力的重要時期/141
(一)要提高免疫力，必須增加五臟之氣/141
(二)腎氣強正氣才強/142
(三)增強免疫力的飲食/143
冬天怎樣養“藏”/143
(一)冬天為什麼要養“藏”?/143
(二)冬天“藏”什麼?/144
冬天貴在養腎/146
(一)養腎陽/146
(二)養腎陰/147
(三)養腎精/148
(四)養腎氣/149
冬天怎樣養骨養髓?/150
冬天怎樣養腦補耳?/151
(一)冬天怎樣養腦?/151
(二)冬天怎樣養耳?/152
冬天怎樣養膀胱?/152
冬天注意保護前列腺/154
(一)前列腺肥大的特徵/154
(二)前列腺肥大的種類及養生方法/154
(三)前列腺肥大者十大養生方法/156
(一)冬天易患三大病/157
(二)冬天三大常見病/158
(三)中老年人冬天易患的三大病/159
(四)冬天易得各種陽虛證/161
(五)冬天易患各種腎病/163
(六)冬天易患各種骨關節病/163
(七)冬天怎樣治足凍裂?/168
(八)冬天怎樣防腿抽筋?/169
(九)冬天多頭痛，怎樣保健?/169
(十)冬天痛風常發作/172
(十一)冬天痰多怎么辦?/172
(十二)冬天痔瘡發作怎么辦?/174
冬天的衣、住、行、食/178
(一)衣/176
(二)住/176
(三)行/177
(四)食/177
24節氣養生談
(一)立春與養生/185
(二)雨水與養生/188
(三)驚蟄與養生/189
(四)春分與養生/191
(五)清明與養生/193
(六)穀雨與養生/194
夏季六節氣/198
(一)立夏與養生/198
(二)小滿與養生/200
(三)芒種與養生/201
(四)夏至與養生/203
(五)小署與養生/207
(六)大暑與養生/211
秋季六節氣/215
(一)立秋與養生/215
(二)處暑與養生/217
(三)白露與養生/219
(四)秋分與養生/221
(五)寒露與養生/223
(六)霜降與養生/224
冬季六節氣/226
(一)立冬與養生/226
(二)小雪與養生/228
(三)大雪與養生/229
(四)冬至與養生/231
(五)小寒與養生/236
(六)大寒與養生/237
節日長假後養生的重要意義/240
(一)節後首先要注意緩解脾胃疲勞，要養脾和胃/240
(二)長假後要注意養心怡神/242
(三)節後排毒法/243
(四)克服長假後疲勞綜合徵/244
