椰子番茄魷魚湯

椰子番茄魷魚湯

椰子番茄魷魚湯,不僅風味口感俱佳,關鍵是還可以補血潤膚,所以說西餐湯也不能認為它只注重口感,要看材料搭配是否合理,營養是否全面均衡。

概述

椰子肉含有糖類、蛋白質、維生素B族、維生素C及鉀、鎂等微量元素,入湯可以提高機體的抗病能力、駐顏美容。魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素,可以滋陰養胃、補虛潤膚。番茄含有大量的維生素C。這幾種食材搭配,就有完美的椰子番茄魷魚湯了。

原料

·魷魚300克

·椰子肉200克

·番茄400克

·黃油15克

·黃、紅彩椒各半隻

·奶油30克

·鹽3克

·黑胡椒粉5克

·蒜末5克

作法

1、魷魚去掉黑膜,切塊,入開水氽湯後備用;

2、番茄用食物料理機打成泥備用;

3、熱鍋熔化黃油,爆香蒜末;

4、加入番茄泥翻炒2分鐘;

5、加入奶油、黑胡椒粉、2杯清水一起煮到滾;

6、最後加入魷魚塊、椰子肉、彩椒,再煮5分鐘,加鹽調味就可以了。

營養

椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等,能夠有效地補充人體的營養成分,提高機體的抗病能力,又可以利尿消腫、駐顏美容。魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的胺基酸外,還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可緩解疲勞,具有抗病毒、抗射線作用。中醫認為,魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。

提醒

1、魷魚的處理方法:先去掉外面的黑皮,再把骨頭內臟抽出扔掉,從魷魚須處擠出牙,這樣會保證肉的完整。

2、用蒜爆香鍋子,可以去掉魷魚的腥味。

3、新鮮的魷魚做湯,切忌久煮,否則會越變越硬。

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