椰奶青花菜燒雞肉

放入洋蔥和蒜末,爆炒2分鐘,至稍軟。 加入青花菜和蘑菇,再炒2分鐘。 2.注入剩下的1湯匙油,加熱後放入雞肉,拌炒2分鐘,至略呈金黃。

材料:

低脂椰奶120毫升,萊姆(青檸)1個,切果皮絲,現榨萊姆(青檸)汁1湯匙,醬油1湯匙,削皮的薑末11/2茶匙,黃砂糖1湯匙,太白粉(粟粉)1茶匙,泰式青咖哩糊1/2茶匙(可選),蔬菜油21/2湯匙,洋蔥1個,對半切開後切片(1.5厘米寬),大蒜6瓣,切末,青花菜(花椰菜)340克,切成小朵,菜梗切薄片,蘑菇225克,對半切開,無骨去皮雞脯肉340克,切細條(4厘米長),切碎的羅勒葉10克

做法:

1.在碗中調合椰奶、萊姆皮絲、萊姆汁、醬油、薑末、砂糖、太白粉和咖哩糊(如果用的話),調成醬汁。 鍋內下1 1/2湯匙油,大火加熱。放入洋蔥和蒜末,爆炒2分鐘,至稍軟。加入青花菜和蘑菇,再炒2分鐘。盛入碗中備用。
2.注入剩下的1湯匙油,加熱後放入雞肉,拌炒2分鐘,至略呈金黃。倒入調好的醬汁和備用的蔬菜,蓋上鍋蓋,小火煮約2分鐘,至雞肉熟透、蔬菜嫩脆爽口。撒上羅勒葉,即可上桌。

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