簡介
束角式許多習瑜伽者總是先做這個姿勢，然後才做冥想坐姿。
因為這個姿勢伸展和放鬆兩大腿內側的各條肌肉和腱帶，所以就使這樣的冥想坐姿較為容易做。
功法
束角式2、 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。
3、 雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。
4、 大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。
6、 把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面上。
7、 吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。
8、 然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
功效
束角式這個體式尤其推薦給那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。眾所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由於他們整天都以束角式坐著的緣故。
這個體式可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。假如定期練習，可以緩解睪丸的疼痛和墜脹。
這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。而且我們還發現，懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助於減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張在格蘭特利（迪克 瑞德博士Grantly Dick Reed的《無恐懼分娩》一書中就推薦懷孕女性練習這個體式）
與蓮花式和英雄式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。當以束角式坐著冥想時手掌應該在胸前相合，但是後背要保持挺直，這需要多加練習。即使是在剛剛吃過飯也可以不用擔心的練習，只是練習時注意頭部不要放在地面上。
姿勢效益
消除坐骨神經痛
打開髖部和腹股溝
緩解經期疼痛
維持生殖器官的健康
快速提示
束角式慢慢地抬起和放低，決不勉強
想換種做法，在前彎時，可用手肘下壓大腿
禁忌/警告
處於月經期、或者產後練習該體式前，請諮詢醫生或專業的瑜伽機構。
