內容簡介
書籍封面作者金山將美國等國家流行的體重管理理論與我國實際國情相結合，為讀者提供了更加切實可行的體重管理理念，在列舉了各種減肥的方法和藥品之後，要大家誠實面對自己的體重，才能通過營養平衡的飲食記錄和循序漸進堅持不懈的運動記錄，對自己的體重進行管理，做一個有修養、有品位的現代女性。
作者簡介
金山，美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學 MBA學位。在美國從事體療康復、私人教練、健身公司管理等工作八年有餘。回國後，曾任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表和資深私人教練培訓師。現任秀體海悅公司體重管理專家。在《時尚健康》、《環球時報》、《父母》、《完美孕婦》等刊開設健身專欄。著有《完全健身》、《21天瘦身》和《不花錢健身》等。
編輯推薦
《時尚健康》雜誌傾情推薦
知名營養師李瑞芬審閱並推薦
誠實面對，並學會管理自己的體重，做一個有修養、有品位的現代女人
媒體評論
金山在《時尚健康》開設的專欄一直非常受歡迎。除了他的專業、權威，讀者更喜歡他知性和略有些儒雅的氣質、他娓娓道來的從容。即使談及瘦身問題，他言辭當中對人本身的關心遠勝於對體重和尺寸的熱情。而這，才是健康的根本，也是健身和瘦身的根本。
——孫雅君《時尚健康》雜誌主編
對於一個演員來說，保持身材很重要，也很難，難在我們必須努力去克服許多人類的本能。而且一個人，尤其是女人的外表，在一定程度上反映了她的修養和自我控制能力。金山老師把美國先進的體重管理理念帶給我們，教中國的女性如何管理好自己的體重。
目錄
序 有修養的體重.
Chatper 1培養有修養的身材
一 做一個內外兼修、有品位的女人
二 身材對女性意味著……
精力旺盛；職場提升機會大
穿衣打扮，形象更佳
人際交往時更加自信
為孩子樹立榜樣
有節制的生活和高尚的追求
三 健康的生活方式，收穫優美的身材
Chatper 2誠實面對體重
一 肥胖的真相
遺傳機制
歲月催人胖
便利的生活
