內容提要
會活不生病良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。
不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染性疾病，成為“頭號殺手”。現代人類所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。
不良生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌症的危險性大大增加，而且45歲以後的死亡率比生活方式健康的人群高出數倍。
不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現在已經有“年輕化”的趨勢。
編輯推薦
警惕日常生活中的21種健康隱患。不健康的生活像”小偷“一樣，在不知不覺中將健康從你的手上偷走……
不重視健康的人生，不是一個完美的人生。請朋友們明鑑，在人間和天堂的入口，用健康為自己的生活層層把關。
高血壓、冠心病、高血脂、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性病已經成為世界性殺手，危害著人類的健康和生命，英年早逝已是一種社會現象。
贈送“消除疲勞，實用健康小動作”掛圖。
作者簡介
紀康寶，著名養生專家、大眾健康科普作家，國內知名養生機構孔伯華養生醫館“亞健康教育研究室”主任。
近年來，紀康寶先生一直致力於亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，相繼出版了一系列養生保健著作，如《細節決定健康》、《習慣是最好的醫生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細節決定健康》自2005年出版以來．榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書！紀康寶先生的作品因獨特的養生視角和新穎的健康理念廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風景線，其本人被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“2006年十大健康圖書策劃人”。
目錄
第1種膳食結構不合理――吃出麻煩吃出問題
最適合我們的日常膳食結構
走出家庭膳食習慣的誤區
食麵埋伏：膳食結構和慢性病的親密關係
不同人群的飲食之道
第2種吸菸――為損害你的健康鋪平道路
煙毒知多少：吸菸所造成致命疾病
給菸民提個醒：九種情況下最好別吸菸
長期抽菸的人應注意些什麼?
被動吸菸：“二手菸”害你沒商量
無煙―身輕：徹底戒菸的有效方法
第3種長期熬夜――別讓不規律的生活害了你
熬夜：人與健康的一場賭博
這些熬夜行為，險上加險
“熬夜處方”把熬夜傷害降到最低
熬夜傷身，別忘補救
第4種居家不當――安逸窩下的藏“毒”空間
裝修污染猛於虎
居家生活如何與健康“零”距離
居室空氣，別在舒適中“吸毒”
第5種長期被輻射――數字空問的秘密殺手
無處不在的輻射
看電磁輻射怎么害你
生活無輻射，幸福又健康
第6種電視病――視覺享受下的健康危機
常看電視容易得什麼病
要看電視，也要健康
常看電視要補充營養
第7種過度肥胖――脂肪過多，慢性病上門
你為什麼會和肥胖親密無間
肥胖是健康的一道坎
肥胖，慢性病的溫床
細嚼慢咽有利減肥
減肥心切別進這些雷區
第8種藥物成癮――是藥三分毒，用藥需慎重
濫用藥物：小心去了舊病又添新病
不合理用藥的六種現象
正確用藥應注意的細節
特殊人群用藥大有講究
第9種過量飲酒――對身體有百害而無一利
適量飲酒健康有益
過量飲酒：健康的第二大殺手
如何將酒精的傷害降到最低
千萬別犯的五種飲酒禁忌
第10種疏於體檢――小毛病拖成大疾病
忽視體檢：延誤病情後悔莫及
定期體檢：疾病早發現早治療
健康體檢講究多
第11種過度進補――進補不當也傷身
科學進補，為健康助力
進補過度，身體反倒受累
這樣進補最有效
順應四時巧進補
不同人群的量身進補方案
第12種瘋狂工作――贏得事業輸掉健康
瘋狂工作：當心健康危機
過勞死：一個不容忽視的現象
遠離亞健康和過勞死
第13種壓力過大――壓力是健康的軟刀子
壓力，健康的魔鬼終結者
壓力調節有規律
打敗壓力的四張王牌
第14種網路成癮――迷戀網路，損失健康
網路是健康的絆腳石還是墊腳石
警惕網路時代的健康殺手
帶著一顆健康的心去上網
大步走出網癮的陰影
第15種穿衣不當――萬紫千紅下的健康隱患
化妝過的衣料損害健康
買衣服要美麗更要健康
我們的皮膚喜歡什麼樣的衣料
不同人群穿衣各有道
特殊情況下怎樣穿衣
第16種果汁飲料綜合徵――喝出來的毛病
果汁飲料喝多也是病
果汁飲料怎么喝才對
功能性飲料，喝還是不喝
純淨水、礦泉水是健康水嗎
第17種不注意個人衛生――無處不在的健康殺手
不良衛生習慣惹是非
消除陋習向不良衛生習慣說拜拜
告別生活中並不衛生的衛生習慣
第18種依賴化妝品――導致皮膚病
化妝品的知識你了解多少
美麗的陷阱，化妝品危害皮膚健康
讓化妝品為健康和美麗服務
日常化妝品使用的誤區
第19種合理運動――運動不當也致病
我們為什麼要運動
缺乏運動讓你身心受累
運動過了頭，健康亮紅燈
適度運動更健康
第20種狂歡綜合徵一放縱身心小心後遺症
當心“狂歡綜合徵”
節假RHAPPY遠離“狂歡綜合徵”
狂歡之後身體如何應對身體的抗議
第21種不當性行為――縱慾傷身易短命
縱慾過度，疾病登門
和諧性生活讓你更健康
縱慾過度該怎么補
