晚間拼跑團晚間拼跑團：一個人跑步難免有些孤單，何況運動就是為了開心的。當網上約球友盛行時，“晚間拼跑團”也逐漸有了市場。找跑友，互相交流，網路給了同道中人交流的平台。
起因
晚間拼跑團你是否發現經常有人晚上在馬路上跑步？這一人群被稱為“夜跑族”。早上起不了，或是工作忙沒時間，這些理由在夜跑族面前似乎都很難成立。本期我們就來了解一下夜跑現象，以及怎樣科學夜跑，有興趣的讀者也可以加入“夜跑族”。
夜跑，給跑步新定義
現代人生活節奏快，常常很難拿出固定的運動時間。當運動成為健康生活的重要組成部分時，時尚人士又豈能錯過。於是，都市的“夜精靈”們想到晚上跑步。如果說，清晨跑步的基本上是老年人的話，那夜跑則是年輕人的天下。他們不想把自己“禁錮”於健身房的跑步機上，而是喜歡奔跑於城市的夜景中。
有位杭州朋友，堅持夜跑已經快一年了。雖說做不到風雨無阻，但也已經養成了習慣。而最讓人羨慕的是，她的夜跑路線就在杭州西湖邊。柳浪聞鶯、蘇堤、白堤、六公園、涌金門，跑上一圈，一天工作的壓力也能被卸掉大半。剛開始夜跑時，她才跑幾百米就氣喘吁吁，引得路人側目。堅持一段時間後，不但跑起來篤悠悠，還能一邊欣賞夜景。正是初夏時節，月光下，吹著風，被她說起來“現在夜跑最是愜意”。在她的影響下，幾個朋友也一起參加夜跑。因為晚上的時間相對寬裕，易於安排，所以跑步時心情也特別輕鬆。
在年輕人們看來，同樣是跑步這一普通的運動項目，卻因為夜跑賦予了其新的含義。時尚、歡快、自由，夜跑竟與年輕人的生活理念不謀而合，自然也就成了他們生活的一部分。
介紹
晚間拼跑團網上相約“晚間拼跑團”
在搜房網的業主論壇，有發現不少大型社區有“夜跑團”信息。一位周先生介紹，他就是看到所在小區的業主論壇，所以嘗試參加了夜跑，沒想到效果還不錯。小區附近環境優美，大家既能鍛鍊身體，又能聯絡感情，藉此機會還認識了平日忙碌而疏於交流的左鄰右里們。據說，夜跑團現在每天至少有十幾個人一起跑。周先生說，夜跑之所以被大家所接受，一方面因為跑步是最省錢有效的運動方式，另一方面夜跑的形式比較新穎，吸引人。
在另一個論壇，有人發貼詢問：剛搬遷到中山公園附近，哪裡可以夜跑？後面有好幾個跟貼，大家都毫無保留地交流自己在該地區附近的夜跑線路，甚至有的人詳細到：哪條路車流少，哪條路路燈較暗。
相關
夜跑有益，強度不宜大
美國芝加哥大學臨床研究中心曾經做過一項研究發現，在晚上時段，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。研究人員認為，在機體對運動的反應中，生物鐘似乎扮演著重要的角色。
經過一天的工作，人體的體能在夜間被釋放出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。此外，晚上充滿氧氣、空氣濕滋，更適合夜跑。對於失眠人群來說，夜跑也是他們的福音。因為晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。健身專家認為，根據現代人的生活節奏來看，夜間跑步也比較適合，關鍵是根據自己的時間來安排，且鍛鍊重在習慣和堅持。建議一周跑三至四次，跑步的強度不宜太激烈，整個過程控制在一小時以內，以免身體過於疲憊或亢奮，反而不易入睡。把握好夜跑的時間，比如跑步以後最好留出30至40分鐘，用這段時間洗澡、補充些水分，最好喝一杯牛奶。
