晃海

晃海是一種自我保健運動，是練功者在靜坐的基礎上，輕柔地鏇轉、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運動，推動經絡全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無病強身。

基本信息

• 中文名：晃海

• 中文名稱：晃海

• 地 位：一種自我保健運動
• 練 法：搖晃上身，輕柔地鏇轉
• 功 能：無病強身，有病治病

基本內容

①平坐或盤腿坐，兩手放在兩膝蓋上方，以舒適、放鬆為度。頭正，身直，鼻對臍，松靜自然靜坐片刻。然後輕輕放鬆身體，先從右向下俯身，繼而向左鏇轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。接著向左下俯身，向右鏇轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。左右各轉18~36圈，最後還原成靜坐姿勢。

②如用平常坐式，以坐木凳為宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3處，兩腳分開，與肩同寬。若用單盤坐時，左腳在上則應自右向左鏇轉，右腳在上則應自左向右鏇轉；反方向鏇轉時應調換腳的位置；俯身鏇轉時以腰為軸，以鼻對臍為準（不要仰頭）。轉身、俯身的高低以適宜為度，頭昏、高血壓、胸悶等可高些，胃、腸病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。練功時，要求慢、勻、松、靜。意境海闊天空，如置身於大氣之海，全身徐徐晃動，似與大海之氣融為一體，以符晃海之名。如練功目的是以治病為主，每日宜練多次；以健身為主，則每日睡前在床邊左右各晃36次，約15分鐘即可。