晃海運動健身法

晃海運動健身法是一種自我保健運動，是練功者在靜坐的基礎上，輕柔地鏇轉、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運動，推動經絡全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無病強身。

家庭實用健身方法手冊
安靜平坐或盤腿坐均可。雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放鬆為度。頭正、身直、鼻對臍，松靜自然的靜坐片刻，然後輕輕的放鬆身體，先向右俯身，繼而向左鏇轉、舒身、上起，轉一整圈，歸於原位；接著向左俯身，繼而向右鏇轉、舒身、上起，轉一整圈，歸於原位。左、右各轉18~36圈。最後復歸原式，靜坐片刻。