早衰族:早衰族是指在人們的日常生活中，一個小小的壞習慣，就會讓衰老提前到 -百科知識中文網

簡介

如今的人們感觸最深的恐怕就是生活越來越好，毛病越來越多，除了環境污染、食品安全等多如牛毛的生存環境的影響之外，人本身的習慣對健康的影響也不容小覷，甚至是造成諸多健康問題的主要原因。

客觀環境的改變需要一個過程，也不是普通人能夠在朝夕之間改變的，比如食品安全問題就不是我們每個個體能夠在短期內改變的，除非辟穀不食人間煙火；但我們可以從改變自身的飲食習慣和生活習慣入手，儘可能讓本來就岌岌可危的健康狀況得以改善，起碼可以通過自己的調整，不使健康每況愈下。

1.喝水少：水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，讓人看起來更老。

因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。

2.揉眼睛：眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。

如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，或者眯上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。

3.吃甜食：糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。

因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

4.趴著睡：長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。

因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

5.不運動：想減肥了就運動，瘦下來了就不動了，這樣可是不行的。

每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

6.常發怒：包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。

“笑一笑，十年少”這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高，使人體的代謝功能提前衰老。