內容簡介
對普通人來說，長生不老猶如水中月、鏡中花，其實，我們不僅可以擁有長壽，在保證健康的體魄和擁有青春活力的同時，還可以擁有超越百歲的長壽。作者白澤卓二任職於日本東京都老人綜合研究所，曾有幸拜訪過多位百歲壽星。在您閱讀本書時，從作者的分析中可能會驚訝地發現：大部分長壽對策竟來源於我們的日常生活。那么，這些秘訣是什麼呢……
作者簡介
白澤卓二，生於1958年，日本神奈川縣人。畢業於日本千葉大學醫學專業，依次修完同校研究生課程、獲得醫學博士學位。歷任日本東京都老人綜合研究所病理部研究員、神經生理部室長、分子老化研究小組組長、老化基因生物標記（genomic biomarker）研究小組組長等職，現任順天堂大學研究生院醫學研究科、老齡防禦醫學客座教授、日本抗衰老醫學會理事、株式會社ANTI AGING SCIENCE（抗老化科學）董事長。專攻壽命控制遺傳因子的分子遺傳學、老年痴呆症分子?物學、運動遺傳因子研究、對抗衰老烹調法等領域。已發表著作，《不衰老，不生病的方法》（朝日新聞社）、《延長健康的壽命》（國小館）、《抗衰老烹調技法》（講談社）等。
圖書目錄
第一章 日本人為什麼長壽？
人類到底能活多久
什麼決定著我們的壽命
日本人活得最長？
日本人的長壽秘訣
長壽是一種生活方式
第二章 百歲追夢，你能嗎？
85歲學擊劍，100歲還在騎車
101歲，大腦萎縮≠老年痴呆症
99歲成功滑降勃朗峰
年過百歲搭公車
環球講學，100歲實現
愛吃肉的百歲人瑞
96歲節食，難道是為減肥嗎？
第三章 半小時告訴你長壽秘訣
每天好心情
愛思考，人不老
千萬別做“宅老族?
小心身體別塞車
讓步行成為一種習慣
保持20歲時的身材
清晨來杯羹
從腳下跨出的一步開始
第四章 長壽遺傳因子你也擁有
重新審視你的“衣櫃”
控制人體老化的“指揮家”
誰在引導長壽之路
吃太多也不好
不需要特殊運動的神奇效果
躲過生活習慣病
不容忽視的生活方式
導致身體老化的元兇——氧？
第五章 掌握身體靠自己
先從糖尿病下手
肥胖、高血壓、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
?重是健康的大敵
加入自我降壓行動
對付動脈硬化的強大武器
70歲前預防癌症的15條金科玉律
把長壽食品擺上餐桌
健康長壽的4條飲食要素
百歲老人帶你運動
記錄每天的身體狀況
儘早戒菸吧
酒雖好，別貪杯
第六章 一學就會的身心鍛鍊法
勤思考，多交流
90歲也能增加肌肉的訓練
能降壓的腹式呼吸法
設法留住你的牙齒
錯誤飲食亮出的黃牌
出門曬曬日光浴
“平衡”生活，讓人生“動”起來
沒有一?神藥會讓你健康長壽
