收腹操有利減脂

肚子上的贅肉是很多女性的煩惱，尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前，沒有足夠的運動，吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。這個動作能夠鍛鍊我們的四肢，以及幫助我們減掉腰部的多餘脂肪。

人到中年以後，常常因腹部過量皮下脂肪積聚而隆起、腰圍變粗而犯愁苦惱。可我，由於堅持平時見縫插針地做做自編的“收腹操”，依然保持腹部平坦、腰圍不變粗。有人猜我吃減肥茶，有人講我洗桑拿浴，可我只相信自己的“收腹操”，並且樂此不疲，持之以恆。
我的“收腹操”可分為三個部分：
一，站著的時候注意筆直站立，儘量將腹部鼓起，同時通過鼻孔收氣。在這樣堅持一段時間後，通過口部呼吸，同時收緊腹部，如此堅持一會兒，再重複做三至四分鐘，速度要儘量慢，每天可做幾次。
二，在坐著或乘車時，口中呼氣，背部頂住椅背，同時收緊腹部。如此堅持一會兒後，接著通過鼻孔吸氣，把腹部鼓起，堅持一下，按照以上的做法，鍛鍊三、四分鐘，且每天可做數次。
三，平躺，兩腿高舉，堅持數分鐘。將膝部稍彎曲，兩踝交叉。雙手置於頭後，保持腰部平躺在地板上或床上呼氣，同時把上半身抬起，儘量使兩肘向著膝部方向靠近，堅持數分鐘，然後慢慢將上半身放回地板上，同時吸氣，做十至二十次，等到熟練後可做四十次。
需要注意的是，“堅持數分鐘”，開始時可短些，逐步延長，一切量力而行；動作要到位，不能草率。只要持之以恆，每天堅持做“收腹操”，定會收到理想的效果。上海松江區泗涇鎮姜明
（新聞晨報）