簡介
從表面上看纖體瑜伽，都從功能性著眼，追求的是減肥減壓，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。據個人的經驗而言，減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫，而並不是最終追求的目標。撇開靈性層面，單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關係。現代都市人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致身體肥胖，體內聚積大量毒素和脂方。談到肥胖，要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」，不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外，另一個主要作用是運用脂肪及水分。當毒素聚積體內而令到淋巴腺體閉塞，人體的脂肪便無法有效地運送到細胞使用燃燒，大大減慢身體的新陳代謝，而多餘的水分亦無法加快排出體外，導致身體表層聚積過多水分，影響身體的外型。
瑜伽體位
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內得以正常運作，同時有效按摩五臟六腑，刺激體內分泌線體，將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常，從而提高新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒，此外，不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間，箇中需要肌肉進行靜態的等長收縮(注一)，例如三角式、舞王式、鷹式等，藉此加鍛練四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令鬆弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性和更結實。
伸展組合，胸部組合，排毒組合，減肥組合，胯部組合，強力平衡組合，倒流組合，背部組合。
功效
呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顏瑜伽形體總的來說有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由於注重呼吸的方式與調節，也就具有了非常好的醫療健身功效
經過精心地編排，結合人體生理結構的專業醫學指導，簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握，並且在短期內就能收到明顯的效果。通過這種科學與藝術結合的鍛鍊方式，使鍛鍊者的肢體得到徹底放鬆，脊柱得到充分伸展，毛細血管、皮膚充滿了彈性，心肺和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達到完美統一，充分享受人生的樂趣。
圖書信息
書名:纖體瑜伽作 者：王巍出版社：湖南科學技術出版社
出版時間：2011年1月1日
ISBN:9787535764959
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
《纖體瑜伽》將著重在瑜伽的纖體塑形方面作詳細介紹。從表面上看,纖體瑜伽從功能性著眼。追求的是減脂降重、排毒養生。但從瑜伽本意來講,減肥瘦身是修煉瑜伽過程中的收穫,而並非最終追求的目標。說到肥胖,最普遍的要數水腫型肥胖,不少女性因此而煩惱不堪。原來,人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運送脂肪和水分。當毒素積聚在體內使淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法加快？出體外,導致身體表層聚積過多水分,影響體形。瑜伽體位通過四肢的伸展、扭轉、摺疊,能使閉塞的淋巴管道暢通,使脂肪及水分在體內正常運作,同時有效地按摩五臟六腑,刺激內分泌腺體,使已經失調的荷爾蒙分泌恢復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒。呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顏。此書經過精心的體位編排,結合人體生理結構的專業醫學指導,簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握,並且在短期內就能達到較明顯的效果。通過這種科學與藝術相結合的鍛鍊方式,使？煉者的肢體得到徹底的放鬆,脊柱得到充分的伸展,毛細血管、皮膚充滿彈性,心臟和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂中自由順暢地呼吸,盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美統一,充分享受人生的樂趣。最後提醒每位瑜伽練習者在飲食上儘量選擇素食,飲食方式上選擇少食多餐。相信自己,不久的將來您將擁有令人羨慕的完美身材。來吧,輕輕鬆鬆,想瘦哪裡就瘦哪裡,跟隨《纖體瑜伽》及附贈光牒一起行動吧。
圖書目錄
瑜伽介紹瑜伽減肥原理
練習瑜伽的益處、原則和注意事項
瑜伽呼吸
完全式呼吸
喉呼吸
瑜?瘦身操
熱身運動——向太陽致敬
纖體組合
腿部塑形
樹式
三角式
加強側伸展式
扭身祈禱式
側角式
單腿獨立前伸展
幻椅式
鳥王式
半蓮花蹲式
牛面坐
側拉弓式
戰士二式
戰士三式
腰部塑形
門閂式
側腰伸展式
扭身式
海狗式
風吹樹式
腰軀轉動式
三角扭轉式
雙角式
穗式
鴿子式
脊柱扭轉式
臀部塑形
腹部塑形
瑜伽休息術
