排毒生活蓄毒生活

內容介紹

《排毒生活,蓄毒生活》從印度傳承五千年的古老養生智慧與現代科學相結合的視角，重新詮釋這些命題，一定能給你全新的感悟。日本醫學博士、國際馬哈里希阿育吠陀資格醫師蓮村誠，教授你如何從生活實現幸福人生！飲食、生活、情緒、心理，無一不影響著一個人的整體健康，如何遠離代謝綜合徵、容易疲勞、失眠、感冒、過敏症等現代人人人自危的陷阱？如何擺脫抑鬱、心理脆弱並最終獲得幸運，實現幸福？

作者介紹

蓮村誠，1961年出生。畢業於東京慈惠會醫科大學，醫學博士，國際馬哈里希阿育吠陀資格醫師。
曾任職於東京慈惠會醫科大學神經病理研究室。1992年參加荷蘭馬哈里希吠陀大學醫師研修課程。目前從事醫療工作之餘，還致力於推廣馬哈里希吠陀醫療，被譽為日本阿育畎陀第一人。
著書包括《奇妙、的阿育吠陀》(知玄舍)，《生命禮讚》、《生命的治療》(綜合法令出版社)等。

作品目錄

阿育吠陀基礎知識1第一章代謝綜合徵周末慢跑——通向代謝綜合徵9下班後健身——通向代謝綜合徵12餐餐吃好——通向代謝綜合徵17大量食用魚或黏性食品——通向代謝綜合徵20三餐因體質而異——通向良好體重25實踐1不適合運動的人群或情形29專欄1白開水的製作方法30第二章容易疲勞食用高營養食物——通向容易疲勞35午睡解乏——通向容易疲勞39大量運動——通向容易疲勞43周末補覺——通向容易疲勞46清晨散步——通向活力49實踐2理想的早起方式52第三章失眠就寢太遲——通向失眠55傍晚稍事休息——通向好眠58睡前飲酒——通向失眠62洗頭後自然風乾——通向失眠65睡前整理書桌——通向好眠68實踐3好眠作息法則71專欄2護理用芝麻油的製作方法72第四章便秘消解隱形便秘——通向健康排便75強忍哈欠或打嗝——通向便秘79喝涼水助排便——通向便秘83多吃膳食纖維性食物——通向便秘86散步——通向健康排便90實踐4健康排便法則93第五章感冒口中發苦吃糖——通向感冒97午餐後喝咖啡——通向感冒100食用油分少的料理——通向感冒103早晚用涼水漱口——通向感冒106善意的謊言——通向感冒109實踐5生命能的飲食方式112專欄3印度酥油的製作方法113第六章皮膚炎症一點小事就煩——通向皮膚炎症117每天食用芝麻油——通向皮膚炎症120就餐時喝牛奶——通向皮膚炎症123餐後飲用冰茶——通向皮膚炎症127晚餐不遲於晚9點——通向好肌膚131實踐6增加生命能的生活方式135第七章過敏症晚餐後吃甜食——通向過敏症139嗜食小麥食品——通向過敏症143日光浴——通向過敏症146赤足健康法——通向過敏症150半身浴——通向神清氣爽153實踐7健康飲食法則156第八章抑鬱症強忍淚水——通向抑鬱症159早餐吃飽——通向抑鬱症162常吃久置的料理——通向抑鬱症166積攢物品——通向抑鬱症169早晨泡澡——通向神清氣爽172第九章心理脆弱努力——通向心理脆弱177滿足自己的願望——通向堅強182孩子過早教導——通向心理脆弱185從小高強度鍛鍊——通向心理脆弱18925歲前避免發生性行為——通向堅強192第十章幸運好人不是人生目標——通向幸運197逃避恐懼——幸運遠去200壓抑憤怒——幸運遠去203控制情緒——幸運遠去207造福世間——通向幸運210實踐篇了解自己的體質天生體質測試217體質偏離測試223消化力測試227生命能測試231未消化物測試235附錄各體質相宜的飲食、生活方式風能量強的人245火能量強的人250水能量強的人255