方法
“既然春困,那就多睡點!”在眾多網友的回帖中,類似的回答屢見不鮮,但是立刻有網友指出這是“誤區”,一旦這么做,反而會陷入“瞌睡睡,睡瞌睡,瞌睡越睡越瞌睡”的怪圈,要想真正消除辦公室春困需要另尋“寶典”,而在眾多網友總結出的“春困寶典”中發現有4類方法。
食療
1. 吃蔬菜和水果:多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。
2. 吃魚和瘦肉:多吃魚對學習和記憶都有好處,魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。科學研究發現,人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高、脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動項目。
3. 吃薑:姜有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。
4. 喝加入茶或咖啡的牛奶:不能單獨喝牛奶,否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助於血液循環。
另外,春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。冬天裡少用的風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作解除春睏倦意。在室內使用負離子發生器,也有助於調節情緒、煥發精神。經常用淮山、薏米等藥材煲湯,可以祛除濕氣,滋補脾臟,使精神狀態變好。
外界刺激
1、午飯後有條件的小睡半個小時,睡醒後用清水擦把臉,效果最好。
2、閉目養神。午後上班時容易出現困意無法消除的狀況,這時可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經。
3、喝飲料,像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
4、適當刺激,在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
5、涼毛巾敷面,先用涼水洗臉,然後把涼毛巾敷在額上或脖頸後。
運動
1、伸展運動,有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來走動走動或是伸展四肢驅趕睡意。
2、辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會有人干擾。只是千萬別練得興起,忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你
轉移法
1、去洗手間,洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進入辦公室之前,你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助於臉部的皮膚保養,也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
2、想心事,這不算開小差,手頭工作告一段落,可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。但是關鍵的一點,你千萬不可以沉浸其中,儘量不要去想那些煩心勞神的事,不然豈不是“剛出狼穴,又入虎口”?同時要注意的是:不要讓別人發現你變幻的表情,否則你的精神就會受到懷疑。
3、打電話,打私人電話本來並不允許,但其實這是office中最屢禁不止的事,每間辦公室里都會有人拿著電話,聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧,找幾個自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛的人打個慰問電話都可以。只是時間不宜過長,待到困勁一過,就得馬上加倍努力幹活。記住,在辦公室里煲電話粥是第一大忌。
4,找經理,找經理,當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近,(最好又是那些不大不小的經理),他對你構不成什麼威脅,你也不是很怕他,那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下,比如向他問個電話什麼的。要去見經理的人總是會振作精神,不會萎靡不振,也許不知不覺就把你的精神狀態變好了。
5、去聊天,精神不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話。但是,說話聊天也許會給你帶來負面的作用,所以找誰聊,怎么聊,而且又要有助於提神成為你的關鍵。除了找經理,還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性,問一些有關工作事務,既無傷面子,又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知,在一個有好感的異性面前,你總是不自覺地打起了精神。