內容簡介
本書從用中醫觀念認識人體的各種生理機能和現象開始，深入淺出、系統的講述了臟腑養生、經絡養生、四季養生等中醫養生的核心內容，以及日常生活保健的理念和方法。是書繪製了近二百幅插圖，編寫了幾十首養生歌訣，列舉了大量的“養生實錄”和“養生連結”等內容，增加了本書的知識性和趣味性。“儘量把中醫化難為易，化繁為簡，爭取讀者朋友讀時不累，用時方便”。
出版信息
書名：我最想要的治未病書
作者：杜建軍
出版社：中國出版集團 世界圖書出版公司
出版日：2012年4月
ISBN：978-7-5100-4348-2
上架建議：養生保健
定價：￥38.00
作者簡介
作者照片現任西安中醫養生文化研究會理事，為多家學校和公司特約養生顧問和客座講師。發揚和改進多種中醫養生保健技術。
著有《我最想要的治未病書》、《四季養生圖》、《刮痧圖》等養生著作和圖譜以及多種養生保健職業技能培訓教材。
編輯推薦
《黃帝內經》記載：“是故聖人不治已病治未病”，也就是指預防疾病勝於治療疾病。據一些權威機構的測算：對於大多數慢性非傳染性疾病而言，投入1元錢用於預防疾病，可以減少12元的治療費用，也避免了患者機體和心理的痛苦。
中醫養生文化源遠流長，博大精深，尤其是以治未病，即預防疾病為核心和特長的，其內容極為豐富，具有很強的實用性，深得廣大人民民眾喜愛。但是祖國醫學中相關著作浩如煙海，現代養生類書籍也是琳琅滿目、種類繁多，對於普通老百姓、中醫養生的愛好者，尤其是對於沒有醫學背景的同志而言，在他們學習和套用中醫養生過程中有時候會感覺無所適從，不知從哪入手，“學”不得法，“用”不得當，存在著很多困惑。
這本書是杜老師多年中醫養生講稿中的精華集結成書，為老百姓學習和套用中醫養生提供了獨到的思路和豐富的方法。在圖文並茂的行文中，在生動有趣的語言中，您將在不經意間就學習到中醫養生豐富的知識和實用的方法，從而走出日常生活中的養生保健誤區，漸漸領悟中醫養生的真諦。
【特別說明】本書附贈杜老師編著的全彩4開精美四季養生圖1套。
圖書目錄
第一講 走進中醫，解讀人體
·“治未病”是中醫養生的核心
附：養生實錄一 增強小兒體質的方法
·整體觀念是中醫養生的首要觀念
附：養生實錄二 熬夜與脫髮
·辨證論證是中醫養生的立法之本
附：養生實錄三 養生也應個性化
·陰陽平衡，人體就健康
附：養生連結一 奇書《易經》
·氣血津液——人體的三大營養物質
附：養生連結二 烏雞黃芪補氣湯
黑米大棗養血粥
百合銀耳生津美膚湯
養生實錄四 養生與小兒身高
·人為什麼會生病
附：養生連結三 老杜的環保減病小辦法（倡議）圖
養生連結四 老杜的室內減病小辦法（倡議）圖
·養生，一定要分清虛實
第二講 中醫養生，重在養臟
·養心說
附：養生實錄一 心與腦到底是誰管人的思想
養生連結一 音樂養生與心血管疾病的預防
養生連結二 經常口舌生瘡，可能是心火太旺
·養肺說
附：養生連結三 “沙塵暴”、空氣污染與肺
養生連結四 這個最“大”，還是不要的好（吸菸的危害）
養生連結五 常用藥膳養肺法
·養脾說
附：養生連結六 能健脾胃的家庭小藥箱
養生實錄二 脾與月經的關係
·養肝說
附：養生實錄三 肝與乳腺增生
養生實錄四 肝與情緒、飲食的關係
·養腎說
附：養生連結七 補腎表
養生連結八 腎與人體關係圖
第三講 經絡通，則百病除
·到底什麼是經絡（經絡養生的本質）
·經絡與穴位的關係（經絡養生的原理）
·養生需要掌握哪些經脈
·主一身之陽氣的經脈——督脈
附：養生連結一 腰椎病不要亂按摩
養生實錄一 督脈養生的簡單操作方法
·女性養生之要脈——任脈
附：養生實錄二 暈車的調理
養生連結二 灸“關元”的好處
·人體最脆弱的經脈——手太陰肺經
附：養生實錄三 小兒推拿——預防感冒的方法
·人要無病，大腸常清——手陽明大腸經
·人體多氣多血的經脈——足陽明胃經
附：養生實錄四 頭痛的按摩方法
·脾健人安康——足太陰脾經
附：養生實錄五 風濕性關節炎的按摩方法
·養心安神的經脈——手少陰心經
附：養生連結三 女性手部居家保養的簡單方法
·能分清泌濁的經脈——手太陽小腸經
附：養生連結四 養生小動作之一（耳部保健操）
·人體的門戶經脈——足太陽膀胱經
·養腎抗衰的經脈——足少陰腎經
附：養生連結五 “151”經絡養腎功
·護心開竅的經脈——手厥陰心包經
附：養生實錄六 經絡養生與中暑
·人體水液代謝的指揮官——手少陽三焦經
·常需推和敲的經脈——足少陽膽經
附：養生實錄七 肩頸的自我保健法
·養肝重在疏肝——足厥陰肝經
附：養生連結六 日常經絡養肝法
第四講 尊重自然，順時而養
·春季養生之絮語
·春應肝而養生
附：養生連結一 如何保持良好的情緒（情志養生）
·春季飲食和起居調養
附：養生連結二 春季養生茶
·“春困”是怎么回事
·過敏體質，春季怎么過
附：養生連結三 百合潤肺粥
·春季如何減少感冒和傳染病
附：養生連結四 關於慢性咽炎的小偏方
養生連結五 慢性鼻炎的中醫養生療法
·女性春季皮膚的保養很重要
附：養生連結六 春季養顏粥
·夏季養生之絮語
·夏應心而養長
附：養生連結七 蓮子養心粥
·夏季飲食調養
·夏季起居調養
附：養生連結八 靜坐養心功
·夏季須防中暑
附：養生連結九 扁豆荷葉防暑粥
·夏季防曬護膚篇
附：養生連結十 自己動手製作的曬後修復膜
養生連結十一 防曬霜的選擇和使用
養生連結十二 防曬傘的選擇
·漫談“冬病夏治”
·秋季養生之絮語
·秋季飲食調養
·秋季起居調養
·冬季養生之絮語
·冬季應腎而養藏
附：養生連結十三 黑芝麻核桃養腎膏
·冬季飲食調養
·冬季起居調養
第五講 感悟養生，體會生命
·養生，其實就是一種健康的生活方式
·睡前泡足，勝服補藥
附：養生連結一 常用泡足中藥保健方
養生實錄一 足道與失眠
·養生小動作
·“吃”的境界
附錄
附錄一：四季養生圖
附錄二：既是食品又是藥品的名單
後記
圖書文摘
人體是一個完整的有機體，這個整體有個領導核心，就是五臟。我們常見的各種亞健康表現和各種疾病，都可以認為是五臟功能出現了問題，正如《黃帝內經》中所言：“必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之”。在這個意義上講，中醫養生，重在養五臟。只要養好五臟，疾病就會少了，就可以維持人體的健與美。
……
養心歌
心是人體最大寶，
一切生命離不了。
心慌氣短臉無光，
神經衰弱口生瘡。
養心先養神，
“靜坐養心功”①。
揉按神門與湧泉②，
常食蓮子棗麥冬。
註：①“靜生養心功”可參閱第四講的夏季起居調養篇。
②神門與湧泉，即神門穴與湧泉穴，可參閱第三講的相關文章。
……
養肺歌
華蓋①主氣司呼吸，
嬌髒②喜潤養皮毛。
肺若失養“痘”易長，
嗓言易啞感冒常，
就連大便也不爽。
君要養肺先潤肺，
戒菸防燥幫大忙。
晨起慢跑深呼吸，
常食雪梨銀耳蓮，
養肺美膚兩相宜。
註：①華蓋：由於五臟中，肺位置最高，故又稱之為華蓋。
②嬌髒：由於肺葉嬌嫩，易受外邪侵襲，故曰嬌髒。
