圖書信息
出版社: 京華出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平裝: 288頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787807247357, 7807247355
條形碼: 9787807247357
尺寸: 22.6 x 15.4 x 1.6 cm
重量: 322 g
作者簡介
作者：(美國)羅伯特·阿爾伯蒂 (美國)馬歇爾·埃蒙斯 譯者：張毅 譚靖
羅伯特·阿爾伯蒂，博士，著名心理學家，編輯，諮詢師，美國心理學會會員，美國婚姻家庭治療協會執業會員。
內容簡介
《應該這樣表達你自己:自信和平等的溝通技巧》主要內容包括：你能在任何場合、面對任何人都不犯憷嗎？你能自信地表達自己的感受和想法嗎？你能恰當地處理同事、上司對你的批評嗎？你能對付那些難纏的人嗎？你能自信地與異性建立親密關係嗎？你能處理自己的憤怒並恰當處理別人對你的憤怒嗎？職場、商場、婚戀、家庭、學校、社區、社會……需要自信表達的場合無處不在……
媒體評論
“這本書是美國全國暢銷書……獲得五星級的高度好評。許多精神健康專家把這本書稱為自信聖經。”
——《美國自助類圖書權威指南》
“這本書堪稱自信聖經！它能夠讓不自信的人大膽地維護自己的權利，讓具有攻擊性人的柔和下來。”
——《今日美國》
“本書中有大量應對日常生活情境的寶貴例子，能讓人有效地克服不自信。”
——《洛杉磯時報》
“這本書在該領域內無可匹敵。絕對的經典!”
——阿倫·貝克，美國著名醫學博士、精神病學家
“這本書不僅是自信領域的最佳書籍，還為自助類書籍設立了一個標準。”
——加里·埃默里，美國著名醫學博士、心理學家
“這本書是我的上司推薦給我的，確實很有用。”
——亞馬遜網站讀者Tambre Roush
“在我書架上的所有書中，我向別人推薦最多的就是這本書。”
——亞馬遜網站讀者Jennifer K
目錄
致謝
第1部分 你和你的絕對權利
第1章 自信與你
自信怎樣發揮作用？
自信和大腦
誰需要？
自信的選擇
是什麼在妨礙自我表達？
如何從本書中獲益
第2章 你現在自信嗎？
你得到了什麼結果？
分析你的問卷結果
第3章 記錄你的成長過程
讓日誌為你服務
第2部分 什麼是自信
第4章 誰的絕對權利？
有人高人一等嗎？
21世紀的自信女性
男性同樣需要自信！
生活在一個多種文化的多元世界
不同在哪裡？
背景與自信有什麼關係？
社會經常阻礙自信
第5章 自信意味著什麼？
自信行為、不自信行為和攻擊行為
自信與個人邊界
自信方面的文化差異
“但是，人類不是天生就具有攻擊性嗎？”
如何區分各種行為
自信的社會後果
21世紀的自信
自信行為的11個要點
第6章 “能舉個例子嗎？”
認清你的不自信行為和攻擊行為
第3部分 怎樣變得更自信
第7章 為自己確立目標
“如何知道自己需要什麼？”
個人成長的行為模式
目標的結構化
向目標前進！
第8章 重要的不是說什麼，而是怎么說
“我從不知道要說什麼！”
自信行為的構成要素
檢查一下你的“綜合能力”
第9章 自信的信息——21世紀的風格
如何發出信息？
盤點自信
記住這些基本點
電話信息
書面信息——網路郵件或普通信件
上網的孩子們
第10章 自信地思考
自我表達與大腦
你對自信的態度
你對自己的態度
妨礙你堅持自己的權利的各種想法
處理思維模式的有效方法
別再構想那些最壞的可能
我還能為自己的思維做點什麼？
有人比其他人更重要嗎？
第11章 沒什麼可怕的
認清你的恐懼：SUD等級
列出並標註你的恐懼
克服焦慮的方法
對焦慮的總結
第12章 你能學會這個技巧
改變行為和態度
從這裡到那裡
你何時做好開始的準備
第13章 每次走一步
增進自信的分步驟程式
第4部分 建立自信的人際關係
第14章 自信與建立平等關係
你的社會大腦
“世界現在需要什麼？”
伸出你的手
“謝謝，我需要它！”
道歉
友誼
性別鴻溝
自信，在一個正在縮小的世界裡
第15章 在家裡：父母、孩子和老人的自信
孩子們這樣說……
他們長大了，不是嗎？
老年人也能自信嗎？
自信與家庭里的平衡
第16章 自信、親密和性
親密和性是一回事嗎？
這就是全部嗎？
你並不孤獨！
“男人來自火星，女人來自金星”是真的嗎？
自信的性
性是一種社會行為
案例——需要自信的性情境
……
第5部分 運用自信
第17章 憤怒不簡單
第18章 我們必須忍受羞辱嗎
第19章 職場中的自信
第20章 對付難纏的人
第6部分 自信地生活
第21章 決定何時要自信，何時隨它去吧
第22章 當自信不起作用時
第23章 幫助他人與嶄新的、自信的你相處
第24章 超越自信
附錄 自信練習情境
