練功方法與步驟
預備姿勢 1．兩腳平行與肩同寬，兩手自然下垂．各部大小關節不曲不直，保持滑利平衡。全身放鬆閉目。
2．以百會穴和會陰穴為中心聯線，等分左右兩半身，進行平圓轉圈。
內外運行 （1）氣由小腹中心開始，先左半身逆時針平圓轉動，逐漸由小到大，圓圈的右邊不過中線，左邊逐漸推至無限遠。共轉49圈。要輕輕地劃，慢慢地轉，隨時體察氣在體內運行的感覺。並通過各個關節觀想、內視。
與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針平轉49圈，通過內視
小腹中心，把氣收回到小腹中心。
（2）氣由小腹中心開始作右半身逆時針平圓轉動，逐漸由小到大，圓圈的左邊不過中線，右邊逐漸推至無限遠，共劃49圈。要輕輕地劃，慢慢地轉，並注意體察氣在體內運行的感覺，通過各個關節去內視觀想。
與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針方向平轉49圈，通過內視，把氣收回到小腹中心。
3．以百會穴和會陰穴為中心聯線，等分前後兩半身，進行平圓轉圈。內側為前，外側為後。
（1）氣由小腹中心開始，向前作前半身逆時針平圓轉動，由小到大轉49圈，圓圈後邊不過中心，前邊逐漸推至無限遠。
與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針轉49圈，通過內視，把氣收回到小腹中心。轉動要求、觀想與體察同前。
（2）氣由小腹中心開始向後作後半身道時針平圓轉動，由小到大，共轉49圈。圓圈前邊不過中心，後邊逐漸推至無限遠。
與宇宙之氣相通後，再由大到小順時針轉49圈，通過內視，把氣收回到小腹中心。轉圈要求、觀想與體察同前。
4．以百會穴和會陰穴為中心聯線，等分左右兩半身，進行立圓轉圈。
先由小到大逆時針立圓轉圈，轉49圈。然後再由大到小順時針立圓轉49圈。
方法、步驟及要求與平圓轉圈相同。
5．以百會穴和會陰穴為中心聯線，等分前後兩半身，進行立圓轉圈。
先從前半身開始，然後再進行後半身的劃圈，先由小到大逆時針立圓轉49圈，然後再由大到小順時針轉49圈。
劃圓要輕要慢，要體察內視。體察氣在體內運行的感覺，氣由小腹中心出，最後收回到小腹中心。
6．將人體之氣貫穿全身與宇宙之氣共同運轉。目的是通過輕柔緩慢的轉動，達到人在氣中，氣在人中，與宇宙同體，端坐蓮台，逍遙自在。最後通過氣息進行迴光返照，看清自己的本來面目。
轉動方法：
先由小到大逆時針轉108圈，再由大到小順時針轉108圈。平轉立轉均可。
將氣息逐漸收回，透過全身毛孔，向手指、手腕、腰胯、膝蓋、脊椎等大小關節和內臟走動。最後收回到小腹中心。
收功
兩手合掌置胸前，結手印。左手中指、無名指、小指抱右手中指、無名指、小指，右手的食指端頂在左手食指的第一節上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在內），並默念“唵（om或an）、啊（a或e）、哄（hum或hong）”三字三遍。然後雙手交叉於小腹前，內視小腹中心三分鐘。
將氣息從四面八方收回到小腹內，藏在小腹中心，目凝於中，耳聞於內，念念歸一，達到收功圓滿。
兩腳與肩同寬，全身放鬆，目視太空，兩臂慢慢地由兩側舉過頭頂，意想宇宙甘露之氣象泉水一樣衝過兩臂與全身，緩緩洗髓，注入地下。然後再次結手印並默念收功。
練功體察
1．練功中應注意體察內外氣運行中出現的酸、麻、脹、痛、跳以及全身舒適、心情愉快等良性感覺。
2．練功中或練功後有時能看到亦真的圖像，如日月星辰、山河大海、花草樹木、人物數字等瑞相。
3．有人會激發出內視、****、遙祝、遙聽等特異功能。能看清自己或他人的臟腑骨架；或突然感知自己或他人的情況；因人而異地聽到種種聲音；感知光、波、電等宇宙信息。
4．體察人在氣中，氣在人中的忘我氣功態。好象宇宙的層層光團已把我圍住，與宇宙同體，逍遙自在。
5．體察病氣、雜念通過轉圈從身中排出，真氣儲存，精力充沛，神氣清爽，四肢靈活敏捷，飲食少或增加。冬不怕冷，夏不畏熱，四季無異。
修練提要
1．全身放鬆，排除雜念，心情舒暢，動靜結合，虛實體真。
2．根據自身素質不同，可睜眼或閉目劃圈。頭腦要始終保持清醒。
3．轉圈時，氣隨意行，意隨氣走，病氣排出，真氣儲存。
4．氣運行時不過中心線。應虛實分明，細心體察並內視。
5．收功一定要洗髓，把身中一切雜念排出，達到收功圓滿。
6．合氣法總圈數為49×16+108×2=1000圈。時間一般為45分鐘。如練功時間有限，可縮短成21×16+49×2。時間為15分鐘。
