意拳健舞

意拳健舞是意拳高級階段自由演練的一門功法。 它絕不是無目的空舞亂動，而是意含宇宙，周身一觸即發的高度臨戰的精神狀態。 健舞是意拳高水平的功夫，是帶著強烈假敵的意念做自由搏擊運動，是神、意，力集各種基本功的綜合體現。

意拳健舞是意拳高級階段自由演練的一門功法。它是集意念各項基本功與技擊實戰合為一體，將意拳的神、意、力、有意無意間，與意力不分的、淋漓盡致，隨心所欲，盡興的表現。在健舞的運動中，身體處處表現出周身的鼓盪、意力吞吐，步法輕盈靈活，身法、手法、步法剛柔相濟，鬆緊合一、內外合一。“神似氣吞山河”、“意含宇宙之勢”，健舞不是常規意義的舞蹈，而是達到高深功夫時才能體現出的一種內在拳勁之美。“動如蛟龍，靜若呆免，松如飄雲，緊如炸雷。”前後、左右、高低縱橫，神猶霧豹，氣若靈犀，瀟灑自如，似行雲流水一般。
習練意拳健舞，目的主要有抒發情感，陶冶情操，開發知能，延年益壽。充分體現中華武學之神意，能激發人體各部的神經肌肉，使其高度協調統一，最大限度地，發揮意念支配力量，從而使周身無處不彈簧，無點不重創對手。看似像舞蹈，其拳學內涵高深莫測，健舞實際已將意拳升華成一門拳學的高深藝術，是融會貫通，掌握拳學之大法的綜合體現，絕不是什麼“十八法”或“三十六這法”。前輩曾言習拳的最高境界應該是“拳無拳，意無意，無拳無意是真義”，真義就是拳學之大法。健舞實際就是意拳各項功夫總成的具體表現。它絕不是無目的空舞亂動，而是意含宇宙，周身一觸即發的高度臨戰的精神狀態。在“隨心所欲、儘其所有發揮運動的表象後面，卻是意拳原則原理，如果背離了拳學的原則原理，盲目去練，那就是空舞亂動了。意拳宗師王薌齋、姚宗勛先生表現的健舞，無不充分展現了天地合一、意力合一。自身與大自然融為一體。靜與動，都是隨時處於一觸即發的臨戰的狀態。健舞是意拳高水平的功夫，是帶著強烈假敵的意念做自由搏擊運動，是神、意，力集各種基本功的綜合體現。薌齋先生曾有詩詞形容健舞：一曰“身動揮浪舞，意力水面行，游龍白鶴戲，含笑似蛇驚，肌肉含動力，神存骨起棱，風雲吐華月，豪氣貫日虹”；另有“精貧出豪舉，得聞慷慨聲，大氣包寰宇，揮浪卷朔風，吳鉤運起吐長虹，發聲喊，山搖鼓應，舞龍象，飛似梨花影，賦長歌，整備山河定，七尺軀，任縱橫，渾似山崩潮湧，頓開金鎖走蛟龍，打破藩籬舞。”這兩首詩詞皆是對意拳健舞最為生動的描寫。