基本簡介
情緒感冒表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。
除了繼往抑鬱症的患者病情出現反覆外，新發的抑鬱患者也不在少數。22歲的李小姐，在某公司上班，一直很好學，工作積極，但最近突然出現情緒低落，工作懶散，領導安排的工作都不能及時完成。問診後病人自述自己沒有心因疾病，只是最近天氣變化，覺得做事情提不起精神，對一些事情沒有興趣，而且吃飯不香，無法入睡。醫生診斷病人患上了季節性抑鬱症，也就是“情緒感冒”。
患病原因
引起的原因主要陰雨天日照少密切相關。在我們兩眼之間有個“第三隻眼”，醫學上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。女性本身的情感比男性更豐富，更感性，所以對季節變化更為敏感。
高發季節
秋冬季是最容易導致抑鬱情緒產生的季節，這在國際精神病學界都在作為一種現象被研究。
專家意見
精神科主任醫師王健：陰沉的霧霾天氣易讓人產生悲觀情緒，使人出現疲憊、情緒低落、煩躁不安等情緒問題，比較容易誘發抑鬱症。而心理素質較差的人群也更容易出現焦慮恐慌。
預防方法
情緒感冒諮詢室在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。
壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：
第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。
第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。
食物預防
讓食物“吃”掉抑鬱情緒
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。
全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
