內容簡介
中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。
現代社會，人心日益浮躁，升學、就業、婚戀 無不讓我們面對著過多的競爭和壓力。在經歷著前所未有的社會體驗的同時，很多疾病也開始威脅著我們的健康，但並不是每個人都明白：得了病既要從身體著手，更要從心理矯治。
解放軍305醫院院長、全軍老年病中心主任、著名養生保健專家、博士生導師——張清華先生告訴我們：萬病皆由心生，促進身心健康就在於養心。“養心”就是要保持心理健康，當我們做到了自知、自然、自律、自在、自重和自安，我們的心情就會愉快，心態才會平和，精神才會飽滿，身體也就自然而然地健康無恙了。
本書即要闡明：要想身體健康，首先要保證自己的心理健康。正所謂：求醫不如求己，心病還需心藥醫，心藥便是最好的靈藥。
作者簡介
張清華，主任醫師，現為解放軍305醫院院長。1976年畢業於山西醫學院醫療系，先後在解放軍256醫院、石家莊解放軍白求恩國際和平醫院工作。長期從事心血管病、老年病、抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，獲全軍科技進步獎30餘項。主蝙和參與編寫過數十部著作。目前擔任全軍老年病專業委員會副主任委員，全軍老年病中心主任，博士生導師，總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
目錄
第一章 萬病皆由心生，養心就是養生
1．為什麼養心就是養生
2．心理因素影響人的健康
3．情緒對心腦血管病人養心的影響
4．心腦血管病人如何調攝七情以養生
5．心腦血管病人要學會放鬆、保持適度
6．為什麼畫畫練書法、讀書聽音樂能養生
7．現代人的生理養生保健理念是什麼
8．如何做好心理養生
9．健康心理的標準是什麼
第二章 自知——自知者方可自渡
1．為什麼自知者方可自渡
2．科學健身是抵禦疾病的良方
3．定期做健康查體，掌握自己的健康水平
4．建立自己的健康檔案，對自己進行健康管理
5．自己的健康要靠自己來維護
6．自知其樂，少怒少欲利健康
7．如何學會正確認識健康
8．尋找自己的健康密碼
第三章 自然——順自然者可與天地同壽
1．為什麼順自然者可與天地同壽
2．氣候及地理環境與養心關係密切
3．為什麼人順應生物鐘可以養生延緩衰老
4．要保持隨遇而安的平和心態
5．人的壽命與社會因素有關
6．環境與人的壽命關係密切
7．為什麼生活環境與疾病有關
8．遵循人體內部規律利於健康長壽
9．調節好生活節律有利於健康
第四章 自律——心腦血管病人使用手冊
1．為什麼心腦血管病人要重視內心及行為的自律
2．自律有利於身體健康
3．如何學會控制情緒，保持良好的心境
4．為什麼心腦血管病人最怕情緒激動
5．心腦血管病人要適當進行體育運動
6．動靜結合利於健康
第五章 自信——心想事成的秘訣
1．為什麼說自信是心想事成的秘訣
2．自信是延年益壽、戰勝疾病的法寶
3．心腦血管病人要樹立戰勝疾病的信心
4．為什麼健康長壽要靠自己主宰
5．為什麼心態決定人的命運
6．豁達大度可健康長壽
7．堅持信念、樹立信心有利於疾病的恢復
第六章 自在——求醫不如求己
1．為什麼要重視和充分享受自己生活的自然狀態
2．心腦血管病人如何在日常生活中鍛鍊自己
3．怎樣做好自我心理保護
4．為什麼心理健康要靠自己把握
5．要學會享受良好的自然環境
第七章 自重——對自己和家人的身體。要有敬畏之心
1．為什麼對自己和家人的身體要有敬畏之心
2．充滿愛心是心腦血管病人的一劑良藥
3．和諧的家庭情緒對養生、防衰老非常重要
4．良好的心理是家庭幸福的基礎
5．學會仁愛、廣交朋友有利於身心健康
6．婚姻狀況與健康長壽有關
7．良好的人際關係有益於健康
第八章 自安——緊急情況下，保持一份平常心
1．為什麼說心腦血管病人緊急情況下，保持一份平常心非常重要
2．增強健康心理、保持心理平衡有利於心腦血管疾病的恢復
3．怎樣做好心理平衡
4．如何進行心理保健
5．坦然面對逆境，化解憂愁煩惱
