準備姿勢
為便於隨時起動，後退步法的準備姿勢可以兩腳前後站立，約同肩寬，兩膝微屈，重心在前腳掌，上體稍前傾，並根據來球隨時變換站位方向。
分類
正手後退
正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。
技術要領：當判斷準來球後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳(或從右腳交叉後撤一步)，右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須主動伸拍迎球，並注意動作的正確性。待球在右肩上方下落時，作正手接拋球。完成動作後，身體重心隨右腳前移，迅速用小步或並步回到中心位置。
中後場區
中後場區後退步法是對方來球向中後場區，用過頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。中後場區後退步法也可用並步、滑步或碎步移動後退。
技術要領：當判斷準來球後，左腳蹬地撤向正後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動，且稍有後仰。接著，右腳用並步或跨步後撤，或用連續的碎步向後移動接球。擊球後，迅速回到中心位置。
反手後退
反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。
技術要領：如離球較近，可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要採取碎步後退。
步法是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證，在實戰中具有十分重要的地位和作用。步法的好壞，直接關係到運動員的技術水平和發展前途。
