練習方法
形意劈拳學
概述
劈拳者，屬金，是一氣之起落也。前四節三體重生萬物張，三體總是陰陽相合，陰陽相合，總是上下內外合為一氣。故其形像太極，是三體合一，是氣之靜也。氣以動而生物。其名為橫，橫屬土，土生萬物，故內包四德。按其五形循環之數，是土生金也。故先練劈拳，是氣之起落上下運用之，有劈物之意，故於五形之理屬金，其形象斧，在腹內則屬肺，在拳中即為劈。其勁順，則肺氣和；其勁謬，則肺氣乖。夫人以氣為主，氣合則體壯，氣乖則體弱，體弱即必病生，而拳必不通矣。故學者不可不先務也。
練法
劈拳，在五行中屬金。它導引的重點是：任督脈和手太陰（肺），手陽明（大腸）等經。肺主呼吸，主氣，為排濁吸清火之門戶，又為真氣運行之動力。劈拳之起落都是從中府、雲門而出。這兩穴都是肺經的重要穴位。落劈時，虎口撐圓，使肺氣直貫少商，進入大腸經的商陽穴。少商是肺經之井穴，直接關係到呼吸系統一切疾病的治療。兩手之出入鑽翻帶動肋間肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸時胸腔的收縮和擴張，也可增加肺活量，起到養肺的作用。
練習劈拳，可納氣歸根，交流舍任督二脈，盛旺真氣運行，有益於全身生理功能的改善。練拳至一定功候，真氣之運行，一勢一周天。在拳鑽出時（吸氣）真氣延任脈下降至丹田。同時，周身毛竅噓唏，通透暢達。
形意崩拳學
概述
崩拳者，屬木，是一氣之伸縮，兩手往來之理也。式如連珠箭，在腹內則屬肝，在拳中則為崩，所謂即崩拳似箭，屬木者是也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷。肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長精神，強筋骨，壯腦力，故學者，當細研究也。
練法
崩拳，在五行中屬木，它導引的重點是：任督脈，足劂陰（肝）、足少陽（膽）、足少陰（腎）等經，有疏肝利膽之作用。練崩拳進步時，後腳大腳指跟部特別用力，大腳趾內側為脾經之起點隱白穴，其外側為肝經之起點大敦穴，故換一步必能從此二穴牽動脾：肝經之脈氣，使之沿腿內側而上，起到“肝脾之氣宜升”的作用。兩臂出入時磨肋，不斷地撫摩期門、章門二穴。章門為肝經之要穴，脾經之募穴，八會穴之一，期門為肝經之募穴，大敦為肝經之井穴。故練習崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足，筋膜健脾氣開則肌肉豐滿。
練習崩拳至一定功候，自會氣從根生，由腰脊發於四肢，使人有臂粗拳大之感，且兩脅舒暢，步履輕捷。
形意鑽拳學
概述
鑽拳者，屬水，是一氣之曲曲流形，無微不至也。鑽上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似閃。在腹內則屬腎，在拳中即為鑽。所謂鑽拳似屬水者也。其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順，真勁即不能長，而拙勁亦不能化矣。學者當知之。
練法
鑽拳，在五行中屬水。它導引的重點是：任督脈，足少陰（腎）、足太陽（膀胱）、手少陽（心）、手劂陰（心、包）、手少陰（三焦）等經。有益腎填精，還精補腦之作用。練鑽拳時，身體上下相隨，手足相顧，兩手劃圈，兩肘交替向身體中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運動形式，使整個脊柱不停蠕動，很好地鍛鍊了腎臟，腎主藏精，主水，內藏相火，精能化氣，腎精充盈，真氣便活潑盛旺，練習鑽拳，可使三關開啟，任督暢通，有益氣生精之效，更兼還精補腦之功。同時，腎水上潮以濟心火，形成良性循環，腎與膀胱相表里，膀胱作用乃腎陽之功，氣化自行。
練鑽拳至一定功候，督脈命門處真氣最為活潑，真氣隨呼氣直達於百會，令人頭腦清爽，心情怡悅。
形意炮拳學
概述
炮拳者，屬火，是一氣之開合，如炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其式最猛。在腹內屬心，在拳中即為炮。所謂炮拳似火是也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦昧，其人必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學者務深究此拳也。
練法
炮拳，在五行中屬火。導引之重點：沖脈，任督脈，手少陰（心），手劂陽（心包）手太陽（小腸）等經。有清心安神的作用。
練習炮拳，一拳上翻，可發動心經脈氣自腋下之極泉經少海、神門、少府直達小指尖橈側的少沖穴。同時，也調動了心包經的脈氣自乳頭外側的天池穴，沿臂內側，正中經曲澤、內關、勞宮而達於中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出，發動肝木之氣以助心火之威。左右交替，生生不息，兩脈暢通則心氣和順，心氣和順則能養心血。心與小腸相表里，心火與小腸火密切相關。心與腎為水火相對心臟。心、腎相交，有賴於呼氣推動心火下降，吸氣引動腎水上升。
練習炮拳，全在一心，心平氣和、動靜相間、神明有責、則四肢百賅悉皆聽命。
形意橫拳學
概述
橫拳者，屬土，是一氣之團聚也。在腹內則屬脾，在拳中即為橫。其形圓，是以性實，其氣順，則脾胃和緩。其氣乖，則內氣必努力矣。內中努則失中，失中則四體百骸無所措施，諸式無形矣。其氣要圓，其勁要和，萬物土中生，所謂橫拳似彈屬土是也。先哲云：“在理則為信，在人則為脾，在拳則為橫。”
人而無信，百事不成，人傷其脾，則五臟失調，橫拳不和，百式無形。此言形雖殊，其理則一也。橫拳者乃形意之要著也，學者不可不慎詳之。
練法
橫拳，在五行中屬土。導引的重點：任督脈、帶脈、足太陰（脾）、足陽明（胃）、足劂陰（肝）、足少陽（膽）等到。有健脾和健胃的作用。
練橫拳時，後腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進，陰陽轉換。大腳趾內側的隱白穴，乃脾經之起點。兩臂陰陽分布著大腸經、小腸經和三焦經。蹬腳、擰臂，則帶起碑經之脈氣，大小腸經之脈氣亦隨之通暢。中士運化水容之機乃得健旺。久練才食慾增進，體重增加，脾胃為後天之本，為生化之源。練習此拳至一定功候，氣發章門、勢如泉涌、身體捷健，有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。
相關練習
孫氏五行形意拳相生相剋對練
該對練拳是根據五行形意拳編就而成，主要目的是將五行形意拳相生相剋的原理用於兩人攻防對抗。如劈拳破崩拳，炮拳破劈拳，鑽拳破炮拳，橫拳破鑽拳，崩拳破橫拳等，攻防進退，循環練習。
