內容介紹
存活之道1.承認失落
2.體驗面對痛苦
3.尋求安慰
4.承認存在的價值
5.忘掉“如果”，承認自己的價值，你是被愛的
6.記得曾擁有的正面特質，積極行動
7.給自己和愛的人時間
8.心理的正確預期-會經歷起起伏伏
9.慢慢來，需要休息
10.規劃好生活活動
11.敏感易怒期，避免做不必要的決定
12.勇敢開放的接受別人的關懷
13.尋求支持，過度依賴會阻礙你的康復
14.讓你的生活中充滿有生命力的、你喜歡的東西，平衡個人與他人利益
15.找出以往能給你帶來力量的、並且是你所相信的精神信念
16.是你唯一需要的正當理由
復原之路
17.面對悲傷，越早開始，越早結束
18.善待自己
19.幫助自己運用你的判斷力自責沒有幫助
20.危機=危險+轉機，危機不等於失敗，沒在危機中學會
成長才是真正的失敗
21.埋葬幻想-活在過去或等待不可能的未來會阻礙復原，
浪費你的生命，埋葬幻想會是你要面對的難題里最難
的一項，把時間和精力運用在生活里
22.運動活動
23.面對你的回憶
24.期待成果
25.接受你的悲傷
26.疏通你的憤怒，憤怒是正常、自然且必要的
27.了解你的恐懼，正常的害怕和非理性的恐懼
28.面對你的罪惡感，生存者的罪惡感是正常的，沒人能
改變過去，向神、向你所認為被你傷害的人寬恕
29.為康復而健康飲食
30.避免上癮。你才是自己康復的功臣，而非藥物
31.寵愛自己一下，真愛帶來生命，真愛幫助你發現滿足、
快樂和愉悅
32.每天記下自己的想法和感覺
33.以自己的速度前進
34.認識你的進步，慶祝自己的進步
成長之旅
35.繼續前進，康復是可能的，你正在康復中，在此過程
中，你學到的最重要的五件事是什麼
36.專注於光明面，改變和分離都是生命的一部分。或許生命無法如你預期，但你也因此變得更加智慧、更堅強。請為了你有力量和勇氣繼續前進而自豪吧。
37.準備新生活，今天是你新生活的第一天，鼓起勇氣，這
個過程可能會很情緒化
38.開始生活吧，給自己機會認識新朋友、做不曾做過的
事、去不曾去過的地方、體驗新的想法和生活
39.學些新東西
40.重新發現自己的創造力及表達
41.追求全人的成長，各個層面開始改變成長
42.成為你希望變成的樣子，對自己耐心點，你不是一出生
就定型的，你就是你現在的樣子，做正確的事，並且
將它作對。你能夠完成你的夢想，也能變成你想要的
樣子，只要你真的下決心要去做。
43.與人分享，每當開始自憐時，最好的策略就是為別人做
些事，施予和分享會帶來滿足感，而滿足感能產生促
進康復的腦內啡。被愛和愛人都能帶來快樂和滿足
44.準備好面對回憶，接受這些情緒吧
45.欣賞周圍的所有事物，你仍然活著，並且變得更堅強、
智慧、信心、積極，負責任、快樂、獨立、愉悅
46.感恩，負起責任，感謝一路許多人幫助
47.為自己做選擇，善用時間，負起新的責任
48.體認你的成功，你康復了，也成長了，是承認你自己成
功的時候了，從整體的觀點來看此過程，可能幫助他人
49.慶祝你的成功，
50.慶賀生命，每件事都過去了，不論有沒有你，生命都會
持續下去。不過這次生命與你同在。最好的慶祝方式就
是充分享受生活，並幫助別人也能如此。接受這禮物。
*成長之門是由內反鎖的。除了自己，別人是無法為你長大的。——克里斯 安格利斯
*快樂的三要素：有事可做、有人可愛、有所期盼。
——亞歷山大 查默
