基本信息
幸福睡眠法出版社: 印刷工業出版社; 第1版 (2011年11月1日)
平裝: 192頁
開本: 16
ISBN: 9787514202922
內容簡介
李東衍創作的《幸福睡眠法》將通過不同類型的睡眠方法，讓您體驗每天的幸福變化。
《幸福睡眠法》包括：擺脫失眠要正確理解失眠症；不同的失眠患者有不同的睡眠法；睡眠也有管理方法；假性睡眠——最好的疲勞恢復劑；用五小時睡眠法延長十年壽命。
編輯推薦
你是否難以入眠？你是否睡得快，但也易驚醒？你是否睡著後整晚噩夢連連？……你是失眠綜合症受害者！
資深失眠者親歷數年參詳出的四大睡眠法則，讓你用最短的時間享受想睡就睡、想醒就醒的幸福！
李東衍創作的《幸福睡眠法》將通過不同類型的睡眠方法，讓您體驗每天的幸福變化。
目錄
前言 成功源於良好睡眠
第一章 睡眠，了解多少，享受多少
誰都可以熟睡
我要安眠藥！
睡眠的五個階段
15分鐘的秘密
因為做夢沒睡好覺
TLp．做夢是否能釋放壓抑的性慾？
虛無的失眠症
睡眠是上天賦予人類的天賦和權利
壓力不是睡眠的天敵
不要追求完美的睡眠
TLp．睡眠與晨問做愛
意志能克服失眠症
香薰睡眠療法
用香薰護理提高睡眠質量
不要依賴安眠藥
TLp．有關睡眠的誤區
主禱文與六字箴言
誰都能在熟睡中享受自由
根治睡眠困擾
TLp．羨慕農夫的國王
自我催眠法
第二章 細心呵護睡眠
如何克服失眠症
睡眠障礙的四種類型
難以入眠的A型
入眠快、易醒的B型
無法熟睡的C型
TLp．周末補覺還是很困
夢中邀游的D型
改變人生的四種睡眠法則
清空心緒，帶來成功和好睡眠
成為善於想對策的樂觀主義者
盡情地休息
TLp．鳥叫產一噪聲還是樂音？
建造心理防衛牆
第三章 改變日常點滴，快樂每一天
快樂每一天從改變細節開始
擺脫菸癮
一杯咖啡決定一生
洗熱水澡的好處
製造愉快的疲憊感
飯後耍適當運動
吃好就能睡好
確保睡前兩個小時結束就餐
醉酒入睡≠借酒入睡
飲食和睡眠
TLp．什麼叫五色食品？
晚飯要吃鹼性食物
打造全新的生活節律
用心管理體內的生命活動周期
每天從曬太陽開始
睡前大笑一場
盡情打哈欠
睡硬板床更好
學會倒著數數兒
TLp．生物鐘的這作原理
容易睡著的睡姿
第四章 小睡有助於恢復疲勞
小睡需要飲食調節
小睡：快樂出遊
用飲食提高小睡質量
定期禁食長期少食
“三少”幫助提高睡眠質量
用最短的睡眠時間體驗最好的睡眠效果
小睡是大腦的休息時間
30分鐘午覺
說睡就睡，沒問題
上下班路上嘗試小睡
第五章 征服睡眠，贏得成功人生
減少睡眠，延長人生
短時間睡眠更有益身體健康
可控制的睡眠量
最佳睡眠時間是五個小時
五個小時，為什麼？
TLp．清除疲勞的呼吸法
改變身體節律
以30分鐘為單位調整睡眠時間
睡眠求質不求量
打破凌晨，改變人生
“時”半功倍
凌晨起床，迎接精彩人生
在凌晨找同10年人生
凌晨速讀
快樂早餐，快樂一天
快醒來，面對現實
結語 睡眠法決定人生
