配料
適量植物油適量鹽
適量蔥
適量花椒
適量醬油
適量雞精
營養分析
1.降低血脂:油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀,用於治療癤腫、丹毒。2.解毒消腫:油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進人人體內的致癌物質有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜還能增強肝臟的排毒機制,對皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。
3.寬腸通便:油菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預防腸道腫瘤。
4.強身健體:油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求。
製作步驟
1 準備材料。2 平菇,撕成小片。
3 平菇放到開水中焯一下,撈出來瀝水備用。
4 油菜切段。
5 鍋上火,油熱,放入蛋液炒熟備用。
6 鍋中再次放入植物油,油熱放入花椒、蔥爆香。
7 放入油菜翻炒。
8 放入平菇翻炒。
9 放入鹽。
10 放入醬油。
11 放入雞蛋翻炒。油菜熟後,就可以出鍋了。