內容簡介
醫學專家帶你走出睡眠誤區，輕鬆擁有健康人生。
睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。根據觀察，健康人能忍受飢餓長達三個星期之久，但人只要缺覺三個晝夜，人就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以支持日常生活和活動。所以，睡眠對每個人來講都是不可或缺的生命需要。
幫你走出睡眠誤區作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。
張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
圖書目錄
第一章 睡眠養生概論
1．什麼是失眠
2．失眠對人體有哪些危害
3．睡眠對人體有什麼作用
4．人為什麼要睡眠
5．沒有睡眠就沒有健康
6．睡眠也是一種養生法
7．養生要以睡眠為先
8．睡眠是維持生命的一個必不可少的環節
9．經常失眠者容易衰老
10．精力來自充足的睡眠
11．深度睡眠是健康的重要標誌
12．睡眠是健康之本
13．不良的睡眠嚴重影響健康
14．睡眠是生命的需要
15．睡眠時間長短因人而異
16．人每天應該睡眠多少
17．人不能不睡眠
18．我國近半數人有睡眠障礙
19．睡眠障礙有哪些類型
20．不可貪睡，但也不要少睡
21．睡眠左右著你的免疫力
22．夢與長壽
23．多夢不等於沒睡好
24．睡眠在於質量
25．睡眠長短與人的壽命
26．睡眠要有規律
27．人是否都要睡眠八小時
28．不同年齡的人對睡眠的要求不一樣
29．睡眠是生命過程所必需
30．睡眠會出現周期交替
31．睡眠能促進兒童生長
32．睡眠是抵禦疾病的第一道防線
33．睡眠的四個誤區
第二章 失眠的原因
1．兒童睡眠不好的原因是什麼
2．青少年為什麼會失眠
3．大學生會失眠
4．住院病人為什麼容易失眠
5．婚戀和失眠有關係
6．時差為什麼會引起失眠
7．手術前後的病人為什麼會失眠
8．軀體疾病可伴發失眠
9．失眠的化學因素有哪些
10．失眠的主要原因有哪些
11．失眠的生理因素有哪些
12．誘發失眠的因素有哪些
13．慢性肝病病人的睡眠障礙
14．頭痛影響睡眠
15．藥物為什麼會引起失眠
16．痴呆與失眠
17．甲狀腺功能減退影響失眠
18．垂體功能低下會造成失眠
19．甲狀腺功能亢進會影響失眠
20．飲食和失眠有關係
21．高血壓會使人失眠
22．腎衰竭時會影響失眠
23．精神分裂症會影響失眠
24．婦女更年期影響睡眠
25．愛滋病病人易失眠
26．癌症會影響睡眠
27．糖尿病會影響睡眠
28．關節痛為什麼也能引起失眠
29．現代生活使失眠、抑鬱症、精神疾病增多
30．潰瘍病也會影響睡眠
31．失眠是神經衰弱的一種表現
第三章 失眠對人的危害
1．失眠已成為世界的一個普遍問題
2．睡不好會使人發胖
3．打呼嚕常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵
4．睡眠不當有危害
5．失眠病人為什麼容易健忘
6．睡眠影響美容
7．失眠是黑暗中的殺手
8．要警惕睡眠呼吸暫停綜合徵
9．貪睡影響健康
10．疲勞失眠已引起社會極大關注
11．治療睡眠障礙的重要性
12．睡不好的女人衰老得快
13．車禍與睡眠不足有關
14．久臥會傷氣
15．什麼是發作性睡病
16．失眠易導致青少年抑鬱症
17．失眠的病人被大夫診斷為抑鬱症
18．熬夜有害健康
19．不良睡眠習慣有哪些
第四章 失眠有哪些類型
1．什麼是特發性失眠
2．什麼是心理生理性失眠
3．什麼是主觀性失眠
……
第五章 睡眠環境
第六章 失眠與心情
第七章 季節與睡眠
第八章 怎樣午睡眠
第九章 老年人與失眠
第十章 影響睡眠的其他因素
第十一章 睡眠保健法
第十二章 如何治療失眠
……
