前言
本書普遍適合讀者學習，使讀者能夠掌握有關健康的知識,樹立健康的意識,培養健康的行為,主動選擇健康的生活方式,達到減少和控制慢性疾病對生活的負面影響的目的。一方面，書中有大量的慢性病預防內容，適合健康人學習，使他們從思想上提高認識，生活上改變不良餐飲習慣，身體上加強鍛鍊，身心上健康發展，真正做到預防得力，徹底遏制慢性病的源頭。另一方面，書中有大量的慢性病自我管理內容，面對眾多的慢性病人群，自我管理問題任重道遠，艱巨而複雜。通過本書的學習希望能使他們樹立戰勝慢性病的信心和決心，改掉不良生活方式，制定適合自己的運動計畫，改善體格檢查指標和血糖、血脂水平，逐步養成健康生活方式，從而降低慢性病高危因素水平，減少各種慢性病對身體及精神的困擾。
隨著我國逐漸進入老年社會，慢性病的管理和自我管理已成為擺在我們面前的一大難題。希望通過對本書系統地學習，能處理好慢性病對我們生活的困擾，了解慢性病的發展規律並正確積極地去面對，讓廣大慢性病患者過著健康的生活是本書編者的初衷。
主編2015年5月
內容簡介
本書是由中國醫師協會國際醫學培訓基地——嘉興國際醫學培訓中心組織大量的權威醫學專家歷時兩年編寫出的中國第一本全面系統地介紹慢性疾病自我管理的書籍。此書聯合美國哈佛大學、北美醫學聯合會和加拿大健康促進會共同編寫，由清華大學出版社出版，並作為北京開放大學的線上課程教材。
書中收集了國內外關於慢性病自我管理和預防方面的最新文獻資料，結合對大量慢性病患者的觀察研究，分析了慢性病久治不愈的原因，並且提出了相關解決方法。本書主要從改變不良的生活方式、調整飲食習慣、進行適量運動、學習思想意念對慢性病恢復的作用和藥物的正確管理等幾個方面進行闡述，通過系統學習這些慢性疾病的自我管理方法來達到預防和控制病情的目的。書中教導慢性病患者如何生活得更加健康，將自我管理的概念進一步帶給慢性病患者及希望實踐健康生活的人，幫助慢性病患者正確認識及積極面對自己身體的狀況，增加慢性病患者的生活信心及實踐健康生活的動力，令每一個人都能夠將健康生活的方式運用到日常生活中。
圖書目錄
專題一常見慢性病的健康管理新理念
1.了解慢性病久治不愈的罪魁禍首
2.如何避免慢性病進入惡性循環
3.慢性病流行趨勢及患者常見問題應對策略
4.了解慢性病的歷程並且制訂合理的治療計畫
5.亞健康測試
專題二如何成為一個合格的健康自我管理者
1.如何實現健康狀況最最佳化
2.為自己“量身定做”合理的健康行動計畫
3.健康信心的來源：學會獎勵自己
4.選擇健康的生活方式，遠離慢性病侵擾
專題三如何尋找正確的醫療信息和資源
1.如何搜尋最有用的醫療信息
2.怎樣作正確明智的治療決定
3.慢性病患者如何規劃未來的生活
專題四慢性病患者常見症狀及自我調適方案
1.如何運用技巧處理慢性病的常見症狀
2.預防和降低疲勞的方法和途徑
3.如何有效緩解壓力
4.怎樣處理氣促或呼吸困難的症狀
5.如何針對性地減輕疼痛
6.如何解決令人尷尬的瘙癢症狀
7.學習辨識和處理憤怒
8.如何注意到不易察覺的抑鬱跡象
9.慢性病患者如何獲得最好的睡眠
10.慢性病患者如何正確地對待親密關係
專題五巧妙運用思想來處理慢性病的症狀
1.意念對疾病的神奇力量
2.瞬間減壓的鬆弛方法
3.想像法能使我們進入最佳狀態
4.自我對話起決定性作用：如何將消極的自我對話改變成積極
的自我對話
5.觀心靜坐
專題六慢性病患者藥物的自我管理
1.如何識別藥物，怎樣做正確的選擇
2.藥物作用機制及其副作用處理
3.在服藥過程中必須讓醫生了解的事
4.學會如何正確自行用藥
專題七溝通技巧對慢性病恢復的意義
1.學習用恰當合理的方式表達自己的感受
2.在溝通中多使用“我”的信息
3.學習有效降低衝突的說話技巧
4.如何尋求及接受幫助，使溝通無阻礙
5.學習如何勇敢說“不”
6.溝通零距離：成為一名好的聆聽者
7.獲取更多信息的實用技巧
8.實現與醫護人員之間最有效的溝通
9.公開自己的意願
專題八慢性呼吸系統疾病綜合管理
慢性呼吸系統疾病防治及調理指南
1.控制哮喘的妙法
2.家庭生活巧治慢性支氣管炎
3.如何遠離肺氣腫
4.健康生活從監測呼吸系統疾病開始
提高肺功能實用運動指導
專題九關節炎防治指導
實用關節炎防治妙法精方
1.患了關節炎怎么辦
2.學習自測骨關節炎
3.風濕性關節炎的早期診斷及治療
4.類風濕關節炎的診療與護理
5.了解痛風性關節炎
6.預防風濕痛的生活實用技巧
7.骨刺常識
8.關節炎飲食調養與護理原則
改善關節炎最安全的運動療法
適合關節炎患者的康復鍛鍊運動
專題十管理糖尿病：最好的醫生是自己
糖尿病自我診療與全面調養
1.直面糖尿病:正確治療與生活調養
2.如何在家中進行血糖自我監測
3.糖尿病併發症的預防及其危害解讀
糖尿病飲食密碼解讀
1.糖尿病患者如何制訂健康的飲食計畫
2.糖尿病各併發症的飲食指南
糖尿病患者健身運動處方
對糖尿病患者的運動建議和忠告
專題十一控制高血壓享受美好人生
築起防火牆：預防高血壓發生並控制其發展
1.自測：患高血壓的幾率有多大
2.我國高血壓流行病學特點及其危害
3.儘早發現並學會自我管理高血壓
4.高血壓患者飲食原則及降壓食物解讀
高血壓患者健康養生運動處方
專題十二心臟病自我診療及全面調養
心臟病患者的家庭護理、自我保健與防治
1.心臟病護理的基本常識
2.心臟病的症狀及預兆管理
3.必須要知道的心血管病預防六誤區
心臟病患者飲食調養方案
1.保護心臟的健康飲食習慣
2.吃出健康心臟：預防心臟病的飲食原則
3.心臟病患者食物須知
心臟病患者應該怎樣進行運動
1.選擇適宜的運動，解決運動中的困難
2.對於心臟病患者而言運動量多大才算大
專題十三遠離癌症的活法
癌症可以戰勝
1.認識癌症：癌，是一種狀態
2.揭開癌症的神秘面紗：癌細胞從何而來
3.癌症不可怕：了解癌症的早期信號
4.癌症喜歡哪些人
5.防癌在於早，遠離癌症不是夢
6.避免走入癌症常見誤區
7.癌症症狀表現及控制手段
8.及時有效治療癌症防轉移
預防癌症的最佳營養素
惡性腫瘤患者如何正確面對營養不良
運動是癌症康復的催化劑
1.堅持運動對防治惡性腫瘤有益處
2.癌症患者如何正確運動
3.惡性腫瘤患者手術後如何進行康復鍛鍊
心理養生是防癌的法寶
1.談癌不必色變
2.坦然面對：如何調整癌症患者心理
後記
參考文獻
