內容簡介
《健康自我管理活動指南》是“慢性病自我管理”小組活動拓展為《健康自我管理》以後，供“健康自我管理小組”小組長使用的材料。它沿襲“慢性病自我管理”的理論，以小組為平台，讓組員針對一些共同的健康問題，通過共同享有和共同監督的形式，學會處理健康問題的方法，養成良好的健康行為， 從而預防疾病，提高健康水平和生活質量。作為“活動指南”，主要是提供在課程實施過程中的指導。有關“健康自我管理”的科學知識，將由《健康自我管理手冊》闡述。有關“健康自我管理”活動的開展，要沿用“慢性病自我管理”的基本思路，即在充分進行社區動員，招募“健康自我管理小組”組員的基礎上，選好小組長；然後對小組長進行培訓，再由小組長來組織管理“健康自我管理小組”的活動。但是，既然“慢性病自我管理”已向“健康自我管理”拓展，其內容就不僅是針對慢性病的問題，而是一些有共性的健康問題。所以，本指南所設計的課程擺脫了原來僅針對慢性病問題的局限，重點介紹了健康自我管理需要的技能、常見健康行為的危險因素、心理健康，以及一些與管理慢性病有關的常識。在實踐過程中，我們結合目前的具體實際和參與者的一些建議，在時間和內容上做了部分調整。
圖書目錄
小組長職責
第一課
活動1 自我介紹
活動2 課程概述及組員的任務
活動3 健康結伴同行
活動4 健康及影響健康的因素
活動5 健康自我管理原則概述和任務
活動6 介紹目標設定
活動7 制訂行動計畫
活動8 結束
第二課
活動1 反饋/解決問題
活動2 鍛鍊的介紹
活動3 如何開始一個鍛鍊計畫
活動4 耐力鍛鍊
活動5 怎樣監測鍛鍊
活動6 制訂周行動計畫
活動7 結束
第三課
活動1 反饋/解決問題
活動2 改善呼吸
活動3 介紹認知性症狀管理技巧
活動4 肌肉放鬆
活動5 處理生氣、害怕和灰心沮喪
活動6 制訂行動計畫
活動7 結束
第四課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 如何戒菸
活動3 引導性想像
活動4 如何限酒
活動5 結束
第五課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 平衡膳食
活動3 自我交談
活動4 分散注意力
活動5 交流的技巧
活動6 結束
第六課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 烹調的技巧
活動3 急救的處理
活動4 尋找和利用社區資源
活動5 結束
第七課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 壓力的管理
活動3 戒菸後復吸的預防和管理
活動4 放鬆練習
活動5 結束
第八課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 健康四季管理
活動3 食品安全
活動4 放鬆練習
活動5 結束
第九課
活動1 反饋和制訂行動計畫
活動2 藥物的合理使用
活動3 學會看化驗單
活動4 放鬆練習
活動5 結束
第十課
活動1 反饋/解決問題
活動2 將您的情況告訴醫務人員
活動3 與醫生配合
活動4 放鬆練習
活動5 回顧過去，展望未來
活動6 結束
附錄
附錄1 健康自我管理課程的教學方法
附錄2 在健康自我管理課程中如何處理各種不同情況
附錄3 製作掛圖的樣板
……
