做法
餅絲要求軟不能硬,自己烙餅切絲一般到不得要求,往往硬而且粗細不均。菜蔬可以大白菜,洋白菜,蒜薹,豆芽等。可肉燜,雞蛋燜,菜燜。
1.乾鍋上火,加油炒肉絲,等肉絲髮白再放蔥姜蒜,略一翻炒出味,加老抽精鹽適量,鹽少放。老抽看你對飯菜顏色的愛好了,高手一般追求本色本味。
2.放切好的蔬菜絲。翻炒幾下。
3.加餅絲,要求虛放不要壓實,以利加熱。
4.繞鍋周加水一飯勺。蓋蓋燜,時間不超兩分鐘,千萬別糊鍋。
5.停火,加醋、香油,調勻上盤。再放青蒜兩枚。一盤入腹,以紫菜雞蛋清湯灌縫。美哉!
營養價值
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
大白菜(青口):大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營養價值,含有豐富的多種維生素和礦物質,特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對於護膚、養顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等,都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜,還能預防和治療便秘,預防痔瘡及結腸癌等。
小白菜:小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,胡蘿蔔素、煙酸等營養成分,也是維持生命活動的重要物質。它能緩解精神緊張,考試前多吃小白菜,有助於保持平靜的心態。根據醫書記載,小白菜有和中,利於大小腸的作用,能健脾利尿,促進吸收。小白菜還有助於蕁麻疹的消退。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。
簡單程式
首先是餅。和面烙餅,餅是“死麵餅”,並不需發麵。擀成圓形餅,尺徑為宜。注意事項,烙餅時以餅薄為好,這樣可使餅較軟,軟而不黏。做成燜餅時,膾炙人口。
餅須切絲。絲為一寸半厘為長寬。這是必須的,或者說,這是燜餅的基本特徵,也因此在某些地方如,燜餅又以“炒餅絲”名。
再者是菜,炒菜。
菜並沒有講究,常見蔬菜、時令蔬菜,一般都可入作燜餅菜。飯店食堂大量做時,常用菜為白菜、豆芽等。
最後燜餅。
菜炒到九分熟時,加少許水,緊接將餅絲倒入,先不必攪動。蓋蓋,稍帶3分鐘。起蓋時,熄火,醬油醋酌量。
還有最重要的不可或缺的一步:
抄勻。將菜、油水與餅絲抄勻。
美味無比的巨鹿燜餅就此上桌。就一兩隻大蒜頭,什麼是滿口生香,蒜就燜餅是也。