摩插術
摩插術為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之氣。練法
簡而且易，
為點穴術、卸骨法等之基本功夫。其練法於東方一現白色，即起身並
齊兩足，立空場上，閉口藏舌，凝神靜氣，合兩手，互擦掌心二十次
；先將右掌心貼胸膛，左掌上貼脊上，前後掌心相對，循環摩擦四五
十次，再將右掌移摩背上，左掌移摩胸膛，照前法相對摩擦四五十次
。摩掌時，不準開口吐氣，從鼻孔呼吸，向胸膛運送，如此久而久之
，自覺有一團精氣，凝聚胸膛，墳起如球。一待墳起，再將墳起中所
凝聚之精氣，緩緩運向兩臂，由臂漸達指端。再置豆箱，直插而下，
兩手互插，一起一落，插時次數多寡，視練功者動力之大小而定，至
疲時為度。但再次須記其插數，以便逐日遽加。譬如第一天，插一百
次，第二天，當插一百零五次以次遞加不息。如能插至一炷香時候，
則插術第一步功成；即將豆箱更換米箱，仍依上法插之，亦插至一炷
香時候，則摩插術全功成矣。上法在睡前亦依清晨時行之。如習此功
後，再習點穴術，則功成較速。蓋摩插術習一年後，點穴術中第二層
功夫，第五步之法練指功，已無形中精絕，再習點打自非難也。插術
所用之木箱，以榆木或棗木為宜。二尺見方，高可一尺，插豆用黃豆
，插米用白米，插沙用黃沙，如欲深造，更鐵砂插之亦可。再能插至
一炷香時，則指堅如鐵。惟插鐵砂後，須以地骨皮、青鹽煎水洗之，
以消毒去腫，防止潰爛，務須注意及之。
