小確喪

小確喪，意思是微小而確實的頹喪，是稍縱即逝的掏空。小確喪是可以預測但又不可避免的，比如你一定知道你凌晨三點睡第二天早起會很困，但你為了生活還是不得不早起；你知道期末了可以回家了，卻不得不面對繁雜的期末考；到周末了卻又不得不面對下一個周一。但是如果我們每個人都能過自己想要的生活，那么這個世界將會沒有咖啡廳、電影院、公車、理髮店、餐廳、酒吧、學校、超市、警察、書店、以及所以還是應該遠離負能量，忘掉生活中的小確喪。

釋義

小確喪

“小確喪”，是小確幸這個詞的反轉。如果說小而確定的幸福（比如每天可以泡個澡，每天可以吃碗豬油拌飯）能夠讓人對生活抱有一點期待，那么小而確定的沮喪時刻（喜歡的那個人不會喜歡我，工作還行但也不夠好），就精準地概括了我們大部分不快樂的日常生活。那些持續發生不會消失、也不會帶來重大後果的煩惱。

表現

小確喪

每天回家之前，你有沒有一件總會讓你頭疼一下的小事：比如，單身的人會想起自己的房間很亂，已婚男女會想起有些家務要做。想起來，這些事並不大，但卻擺脫不掉，每天都帶來一些困擾。
仔細想想，真正讓你覺得對生活有點不滿，隱隱想逃離的，多半不是重大危機，而是這些小而確定的沮喪。房子不夠大，每天早上起床很難，夏天捷運里出汗很黏人，不夠瘦……
面對大事，人們態度明確，反應迅速。但對“小確喪”，人們拖拖拉拉，在意著，又忍受著。

特點

小確喪

小確喪對人到底意味著：

1、它可以預測，不可避免。

一位作者在xoJane雜誌上形容過那些並不嚴重的沮喪：

“我能預感到我的沮喪，就像下雨之前你能感受到風吹地更低，雲也開始變灰，這時候我通常會躲到自己的小屋子裡去。沮喪就像這種如期而至的風雨在我身體裡轉悠，很熟悉的感覺，但它就像我身體裡的血液循環一樣無法抗拒。”

我們明確知道每天都會發生的那些不快。比如，我們明確知道每天早上起床都會很困，它是可以預測的。因為我們知道，這件事並不會在下周就突然消失，它會反覆發生，也許長達數十年。所以，我們就對它有種“無奈的接受”。

2、很多時候，我們覺得生活總是不夠完美，並不是因為有很多巨大痛苦，而是因為有很多小小的、不容易解決的問題。

讓人心煩，但並不至於讓人痛苦得要死。沒有人會因為周末即將過完而大哭，但“周末即將過完”就是一種小但是確定會發生的沮喪。

我們不覺得這些小問題需要傷筋動骨地去解決，結果它們就很難解決。如果我們知道自己得了重病，我們會立即放棄工作和約會去醫院。但如果只是長了個智齒，儘管它在那裡隱痛，我們還是下不了決心請假一天去醫院。

跟快樂比起來，我們很難習慣沮喪的狀態。荷蘭心理學家NicoHenriFrijda說，相比於沮喪，我們更容易適應快樂、幸福這樣積極的正向情緒。所以，這些不快雖然小，卻會一直存在，很難被“習以為常”。又因為它很分散，解決了其中一件，對改變整個生活狀況幫助也不大，所以，小確喪雖然小，但如影隨形。

3、但小確喪讓我們對生活還保持著一絲希望。因為如果努力，它們大多數都能解決，這種感覺讓我們心安。

客廳的燈壞掉了，這件事讓人想起來就有些小小的懊惱。但是它並不嚴重，只要稍微花些時間就能修好。雖然我們拖了很久沒有修，但這種“它能修好”的感覺，給了我們不小的力量。

小確喪讓人感到：生活中雖然有很多問題，都能我們還有機會解決它。

心理學家賽列格曼提出過一個詞，叫做“命運的人質”，講的是當我們面對一件事束手無策或者是多次解決無果的時候，我們會認為解決這件事需要的能力超出了我們自身的能力，以至於非常無助，像被命運綁架了。

但小確喪能讓我們感到，自己不是命運的人質，生活沒有失控，我們還有變好的可能。它甚至也讓人感到：今天沒有更壞的大事發生。

我們沒有遇到真正的不幸，一切像我們預料的那樣展開，就連我們的壞心情也在我們的洞見之中。小確喪是我們日常安全感的來源之一。

4、令人意外的是，小確喪還是生活中很多快樂的來源。

如果我們陷入巨大麻煩，那么一點小小的幫助不會讓我們感到快樂。但因為我們的日常面對的只是些小小不快，比如要擠下班高峰的捷運，那么解決起來就很容易：如果有一天某位同事願意下班路上送你一程，你也會感到很幸福。
小確喪又小又密集，所以我們也就有很多機會不斷去解決它，並且在這個過程中得到激勵。每解決一次，我們就感到了愉快，我們生活中就充滿了密集的小驚喜。
人們會因為一塊小甜食就忽然覺得快樂起來，是因為我們的不快樂並沒有那么大，一塊場電影就夠了，一次購物或者休假也夠。
生活雖然不盡如人意，但也沒那么不堪。小確喪讓我們相信，我們總有機會擺脫現在的生活。