內容簡介
隨著經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越重視身心的健康和生命的質量，使自己能夠充分地享受人生和生活。
為了人人都學會養生保健，作者在有關權威專家的指導下，綜合國內外最新研究成果，編輯了這本《家庭養生保健實用精粹》，用以指導全民健康行動。
本書共分六章，包括運動鍛鍊、醫療預防、生活健康、心理情緒、飲食營養、養生益壽等內容，概括了養生保健方方面面知識，非常適合人們參照學習，希望本書能使大家更新健康觀念，摒棄不良生活習慣，自覺進行養生保健，全面增強身心素質，爭取永葆青春，健康長壽，給您和您的家庭帶來健康和幸福。
目錄
運動鍛鍊篇
從運動中獲得保健
運動保健的主要項目
怎樣體育鍛鍊能延年益壽
體育鍛鍊能保健的秘密
體育助長身高的項目及方法
運動降低血脂的項目及方法
體育鍛鍊能增強自製
運動能預防糖尿病
運動能預防骨折
鍛鍊能促進戒菸
運動能促進性生活美滿
運動預防結腸癌的方法
運動能改善婦女雌激素分泌
體育鍛鍊與神經系統
線上試讀部分章節
從運動中獲得保健
生命在於運動。但隨著社會的大力發展，人們生活水平有了很大的提高，出門多以車代步，家電代替家務勞動。晚飯後常常坐在電視機前看電視，往往看電視連續劇一看就是好多天。這部未等放完另一部好看的又接著放，這樣多數人長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，脂肪過多地貯於體內，使人過早地發胖，使內臟脂肪充填，負擔加大，很快心、肺、腎等主要器官出現障礙，使你不得不到醫院去看醫生。大量的時間消耗在醫院裡，更多的錢花在吃藥打針上。
制定合適的健身計畫
根據自己的健康狀況，制定一個適合自己的運動健身計畫，定期總結運動效果，適時調整鍛鍊方法和運動量。
運動健身要循序漸進
根據自己的身體情況，將運動健身科學地進行，具體來說就是有目的、有計畫、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛鍊規律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，要本著先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快，運動量由小到大，強度由弱到強，要按動靜結合、逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。
運動健身要堅持始終
運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關鍵在於持之以恆，有沒有恆心，將決定運動健身的成敗。所以，最好能相邀結伴相互鼓勵，互測成績，增進友誼。共同提高。
運動要勞逸結合
運動健身要科學地進行，剛一開始時，不應進行劇烈的運動。選擇適合自己的運動規律，應以快樂中不感疲勞最好，過量、過運動，對身體沒有益處，反而還會出現意外的損傷。
運動要因地制宜
戶外一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦、環境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好。當然也可在家門口或在室內進行，而為找場地，不辭勞苦，四處奔波這樣費時又費神，不可取，一切要適可而止。
