圖書信息
出版社: 吉林科學技術出版社; 第1版 (2012年1月1日)
叢書名: 家庭健康書架系列
平裝: 246頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787538453867, 7538453865
條形碼: 9787538453867
尺寸: 23.8 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 558 g
內容簡介
孔子一生周遊列國，顛沛流離，儘管如此，他仍享年73歲，這在當時，可謂高壽。因此，無論是他的體力還是壽命都足以表明孔子一生在養生中受益匪淺。這本由洪佳婧、楊忠宇編著的《孔子長壽養生經》介紹了孔子飲食養生八法、孔子情志養生法、孔子運動養生法，解釋了“什麼是八不食”，告訴人們要長壽就要戒絕四種毛病。
這本《孔子長壽養生經》適合普通大眾閱讀。
目錄
第一章 孔子飲食養生之一——食不厭精，膾不厭細
孔子養生真經的傳世智慧
食不厭精，防止病從口入
老年“精”要適當
膾不厭細利於消化
飲食禮儀中的敬畏與感恩
第二章 孔子飲食養生之二——肉雖多，不使勝食氣
膳食結構中的“定時炸彈”
養生秘籍之五穀為養
五果儘量生吃
五畜能增補營養之不足
五菜是膳食纖維主源
老年人吃肉有講究
孩子吃多少肉才合適
第三章 孔子飲食養生之三——唯酒無量，不及亂
酒是魔鬼釀成的毒水
來數數酒的千蛛萬毒手
飲酒忌諱多多
喝酒不傷身的“閉穴功”
喝酒時不宜食用的4種菜
教你十二路醒酒法
第四章 孔子飲食養生之四——不撤姜食
孔夫子每日必食姜
謹護元氣——男子不可百日無姜
八荒六合——冬吃蘿蔔夏吃薑
毛澤東談孔子的用姜之道——驅寒發汗治感冒
逍遙遊——出門帶塊姜
解剖姜的養生圖譜
第五章 孔子飲食養生之五——不多食
長壽秘訣：孔子每餐只吃七分飽
暴飲暴食——胰腺會“自殺”
不多食——猴子多活7年
少吃一口少得病
少吃三成飯——增加壽命30年
不多食——長壽之鄉的長壽秘訣
5個小竅門——可以讓你做到不多食
不多食不等於挨餓
一日三餐的“伏魔神功”
老年人不宜多吃的十類食物
第六章 孔子飲食養生之六——食不語
飲食安全——謹記“食不語”
嘴不爭胃——吃飯時談笑不利於消化
邊談邊吃——一吃就多
被嗆被噎——老人小孩要格外注意
食不語——飲食文明的體現
第七章 孔子飲食養生之七——重食醫
培養耐藥性——等於慢性自殺
濫用抗生素——每年致死8萬人
藥食同源——重視食療，遠離疾病
對號入座——7種體質你是哪一種
食療壯陽應審時度勢
腎虛≠性虛，食補慎吃動物鞭
9種方法吃掉亞健康
熬夜綜合症飲食療法
有助睡眠的8種食物
經常吃10種食物不生病
防治感冒的食療方及飲食宜忌
口臭難抵擋，食療來解憂
6種不健康的早餐不能吃
第八章 孔子飲食養生之八——八不食
八不食的袖裡乾坤
食殪而羯，魚餒而肉敗，不食；色惡，不食；臭惡，不食
失飪，不食
不時，不食
割不正，不食
不得其醬，不食
沽酒市脯，不食
第九章 擁有一個博愛的胸懷
孔子是個高情商的智者
孔子有豁達的心胸
孔子的自得其樂
孔子好學而寧靜致遠
面對困境：不拋棄、不放棄、不抱怨
面對嘲諷，不自卑
第十章 戒絕——揣測、武斷、固執和自以為是
不揣測
不武斷
不固執
不自以為是
第十一章 信念的力量
孔子的寬以待人
孔子的平常之心
尋找自我價值
做自己心境的主人
第十二章 擁有一個健康的體魄
孔子的體格鍛鍊
孔子的五臟鍛鍊
孔子的怡情鍛鍊
第十三章 孔子喜愛的養生運動
簡單有效的健身運動——大步行走
減輕壓力的健身運動——登山運動
第十四章 隨時隨地皆養生——生活中的運動養生
下跪可以鍛鍊胃經
隨時隨地拍膽經
坐著也能解肝鬱
腹部運動鍛鍊五臟六腑
長生安樂八段錦
生活中的體操練習
使你氣血通暢的易筋經
自我保健按摩法
肢體舒展操——辦公桌前的運動
爬樓梯能健身
