圖書信息
出版社: 大連音像出版社
平裝: 95頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787883527077
條形碼: 9787883527077
尺寸: 19 x 17.6 x 0.8 cm
重量: 322 g
內容簡介
《家居瑜伽》：Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式：伸展的空間大，動作不受限制，全面雕塑完美身材。Sofa YOGA，養顏沙發瑜美人四式：簡單舒適，按摩腺體，排毒美容。Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式：針對下半身減脂，調整髖關節和骨盆，美麗健康雙管齊下。Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式：舒緩肌肉疼痛，活化 關節，補充能量，活力無限。
藉助家居物品，輕鬆妙瑜伽：書、抱枕、毛毯……輔助工具隨手可得，運動樂趣、練習難度全面兼顧。
早晚10分鐘，YOGA必修十二式：早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡筋骨；睡前必做10分鐘：安定情緒、減壓催眠。
【精美全彩BOOK】+【高質音畫彩碟】：完美家居生活瑜伽自學天書，冠軍演繹，高清實境拍攝，超強制作班底。
目錄
PART 1 從神秘的瑜伽開始
歷史悠久的瑜伽
時尚現代的瑜伽
PART 2 家居瑜伽大發現
愛上時尚慢生活，享受家居美瑜伽
給瑜伽7天試用期
聽見幸福，瑜伽自檢
遇見幸運，瑜伽的饋贈
PART 3 擁抱幸福——美體改造白皮書
Lesson 1 呼吸與熱身——瑜伽的起
調準音節
火之呼吸
拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式
美頸繞圈式
美臂迴旋式
美胸牛臉式
美胸兔式
纖腰拜月式
纖腰磨豆式
纖腰犁鋤式
塑臂虎式
塑臂蝴蝶抬臀式
美腿英雄式
美腿鷺鷥式
Lesson 3 Sofa YOGA，養顏沙發瑜美人四式
貓式
貓變式
蝴蝶式
側臥抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
對壁放鬆式
裁縫師式
伸展大腿V字式
壁上抬臀式
Z字抬頸式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲勞、增強活力——椅上四式
擴胸半蹲式
屈膝上提式
站姿側彎式
大腿後側伸展式
Lesson 6 藉助家居物品，輕鬆妙瑜伽
側角伸展式
駱駝式
孩童式
魚式
基本放鬆
Lesson 7 早晚10分鐘，YOGA必修十二式
早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡筋骨
太陽問候
英雄式第二式
三角式伸展式
樹式
舞王式
睡前必做10分鐘：安定情緒、催眠入睡
月亮問候
跪姿平衡式
嬰兒式
雙腿背部伸展式
提臀橋式
脊柱旋轉
仰臥放鬆式
PART 5 布琳瑜伽分享
附錄：最IN商品情報站
蠟燭
精油&音樂
輔助工具
YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽帶來的青春與健康
瑜伽短眠法
瑜伽關鍵字：食物
