定步太極拳

定步十三式

楊式綜合老架太極拳“108式”，及其衍生的“定步十三式”、“動步二十五式”和“動步四十式”，是中華武術寶庫里一顆燦爛的明珠。是由楊露禪、楊健侯兩代先師在清宮裡傳授。由於清規戒律和師道尊嚴的限制，該諸路拳式在社會上流傳很少，鮮為人知。
楊式綜合老架太極拳是一種“以口令為拳架，以意念為生命，以技擊為靈魂”的古老氣功，俗稱“太極純功”，又名“天然氣功”。它的導引方法是“意外不意內”，力爭

定步太極拳

做到“練拳萬念要歸一，眼前無敵若有敵。以意領氣要害使，克敵制勝靠奇襲。有的放矢方為準，盲目施招誤戰機”的要求，來以拳導氣。首先是通過軀幹和四肢的活動，充分調動丹田中的真氣，也稱元氣。即先天之氣由命門順陽關下行於長強，橫貫兩胯、兩膝、兩踝、兩腳的湧泉穴到十趾；同時由命門順懸樞上行於大椎，橫貫兩肩、兩肘、兩腕、兩掌的勞宮穴到十指。這些氣的出入和調節是自然的，而不是強制的。當我們意念用於何方，拳掌使向何方，這種真氣便變成使用中的“勁力”。
楊式綜合老架太極拳的特點是：難度大，形象美，氣感強，療效高。技擊要求是：打拗不打順，先拔根後打。動作要求是：弧行圈走，風擺楊柳，纏繞旋轉，蛇行蛹動，對拉拔長，貓步鷹抓。風格是：盡情地發揮肢體圓運動的功能作用，達到“以意領氣，以氣運身，意到氣到”。促進周身氣血的流暢和循環，從而達到，席捲病區，蠶食疾病，延年益壽的目的。魏心唐師祖曾說：“這套太極拳是保健的醫生，疾病的剋星，健康的種子，長壽的源泉。”
楊式綜合老架太極拳是一種圓形運動，它是通過圓圈來進行肌體上的關節活動，所謂無圈不是太極拳，從而達到健身、技擊和藝術三方面的要求。太極拳的圓形運動有大圓、小圓、平圓、立圓、斜圓、無形圓等多種。由於這些圓圈的不斷變化而形成了前後、左右、上下、順逆抽絲的不同表現。這些勁路的不斷更換，促動了丹田真氣的活動，使我們在習練過程中，取之不盡，用之不竭，並大大增強。
楊式綜合老架太極拳是一種柔性武術，“柳腰百折若無骨，撒滿全身都是手”。它要求上肢用意，下肢用樁。上肢“柔運行，剛落點”，運行時如圓規繪圖，細緻均勻；落點時似蜻蜓點水，一觸即收。
天有日月星，人有精氣神。煉精則精力充沛，鍊氣則氣宇軒昂，煉神則神采奕奕。楊式傳統太極拳深厚的拳理拳法和博大精深的哲理，使人久練不疲，越練興致越高。獨特而奇妙的健身健美功效讓人終生受用，獲益非淺。
楊式綜合老架太極拳定步十三式，被譽為“拳打臥牛之地”；“桌子方圓打死老虎”。是楊健侯先師在清宮內傳授格格和阿哥們的秘門絕技。因在室內習練，也稱閨房拳。此拳動作舒展，架式大方，體態中正莊重，結構緊湊，絲絲入扣，左右開弓，攻防兼備。是老架太極拳中最簡便易學，且健身延年最好的一套拳。習練一套約需30分鐘。

其他

老朽練太極十三勢感觸頗深,收益忒大。當練到自己"雲無心以出岫",或像內家拳所說的"拳無拳,意無意,無意之中是真意"的境界時,我想是不是體內真氣(或稱內氣)調動起來了,功夫上身了?不管怎么說,幾年來修煉太極十三勢,身上的邪氣、病氣、惡氣、穢氣等等不良"場能信息"幾乎全消退,身體特別健壯。正如我師說:"連你祖輩遺留給你的‘不良場

定步太極拳

能信息'都能消除完。"有一次我在空曠的湖邊練功,在小雨(一開始沒下雨)天氣下,我站樁近3個小時。長期堅持練功,我感覺全身通透舒泰,心態平靜、心地善良。往往我練功已達3個小時,但我仍常常因身體舒泰快慰而不願收功……不過,老朽還有一些話想說:①每天練功不得少於兩個小時;②太極十三勢屬內家功夫,現代快節奏、高效率的人們去練,依然存在著出偏的隱患。因此提醒大家,練功必須先修德,要做善事,心態要平衡。——朱伯倫