在社會變遷中，人們直接感受到的就是生活節奏加快，交通工具增加，電子系統豐富，這些會導致個人的情緒紛擾甚至身心疾患。一個人的行為是否健康，就要看他對生活的變遷是否有良好的適應能力。
下面是心理學者的一些建議，可以供大家參考：
1.主動參與社會生活。如通過私人交往、學術交流、藝術活動、宗教活動等接觸社會，既可以擴展自己的生活經驗，還能使自己從團體活動中獲得學習與表現的機會。環境是不能躲避的，大膽接觸一定更愉快。
2.坦然面對現實環境，善於適應變遷。現代人要想順利地適應快速變遷的社會，就需要與現實環境保持良好的接觸，以客觀的態度面對現實，冷靜地判斷事實，理性地處理問題，隨時調整，保持良好的適應狀態。
3.尊重、寬容他人。這裡的民主性格，是以平等為基礎，注意遵守法律履行諾言，維持他人權利，欣賞他人長處而不隨意侵犯他人。接納他人，樂於向他人學習，聽取他人意見，承認並欣賞他人獨特性格的存在。這樣的性格對於適應社會非常重要。
4.增加個人的知識、技能。現代社會是快速變遷和知識爆炸的社會，現代人要通過正式教育或非正式教育途徑，增加自己的知識和技能，跟上時代的步伐，勝任本職工作。
5.具備幽默感。幽默感就是能笑我們自己的錯誤，能看出自己行為的可笑之處。這樣，一方面可鬆弛緊張的神經，使不良情緒得到正常發泄，另一方面能減少身心的痛苦，緩解緊張的人際關係與衝突。
適應環境既是一種技術，也是一種藝術，如果善於運用，即使在快速變遷的社會裡，也可以求得最大的快樂和幸福。中國科學院心理研究所周林
