圖書信息
出版社: 新世界出版社; 第1版 (2008年5月1日)
平裝: 229頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802286603, 7802286603
條形碼: 9787802286603
尺寸: 23.6 x 16.8 x 2 cm
重量: 399 g
內容簡介
《"孕"動媽咪更健康》主要內容：孕期運動時，腹中的胎兒也同時在享受運動的樂趣。運動加速了母體的血液循環，使充足的氧氣進入胎兒血液，有助於胎兒的生長和發育。
運動中羊水會產生晃動，胎兒的皮膚相應受到按摩，會感覺安慰和舒適。運動對胎兒能起到校正作用。國外還有研究發現，“孕動媽咪”所生的寶寶，他們的平衡能力較之一般寶寶相當突出。
國內外大量的研究表明孕期適量的身體運動對母子都有益處。為了順利度過這個重要時期，也為了肚裡寶寶的良好發育，就讓我們試著做一個時尚的“孕”動媽咪吧！
目錄
第一章 健康離不開“孕”動
一、細說“孕”動與健康
孕媽咪能否參加體育鍛鍊？
孕婦運動會傷害胎兒嗎？
“孕”動利大於弊
孕期不能單靠“養”
“動、靜”相宜才健康
二、堅持“孕”動益處多
堅持“孕”動的理由
體育運動對孕媽咪的好處
常體育鍛鍊可降低妊娠危險
孕期降糖，運動最好
孕媽咪每日運動產後能有好身材
鍛鍊對胎兒有好處
“孕動”也是一種胎教
三、孕期媽咪需要運動
孕媽咪的合理運動
運動對孕媽咪的重要性
孕期生活：由於鍛鍊變得美好
運動讓孕期輕鬆起來
四、不同“孕”動。不同功效
游泳：像吸氧一樣神清氣爽
孕媽咪游泳巧除腳腫
跳操：韻律之美為身體“減負”
散步：絢爛之前最是平靜
有氧運動的特別功效
第二章 適合媽咪的“孕”動
一、“孕”動項目知多少
媽咪“孕”動大盤點
適合孕媽咪的六項運動
最佳運動項目排行榜
孕期的自我按摩
助孕媽咪順產的運動
產前必學的鬆弛技巧
二、孕媽咪的日常運動
散步
游泳
戶外騎車
無處不在的“懶孕動”
三、不同孕期，不同“孕”動
早期多做有氧運動
中期加大運動量
後期慢做健身操
妊娠中晚期帶寶寶“散步”
懷孕0～6個月健身操
適合孕媽咪的各月運動
四、孕媽咪的健身操
孕媽咪應該做做操
適合孕媽咪的幾種體操運動
怎樣做好妊娠體操
孕媽咪產前體操
孕婦十招保健操
孕媽咪的“孕期健身操”
簡單運動也保健
繩操幫你塑造纖細雙臂
增進感情的夫妻體操
孕媽咪不可不知的正胎操
和腹中寶貝一起做操
五、孕期瑜伽：不錯的“孕”動
孕期練習瑜伽的好處
孕期瑜伽指導
孕媽咪的十月瑜伽生活
六、產前運動：拉梅茲分娩法
走近拉梅茲分娩法
拉梅茲分娩法的益處
拉梅茲分娩法——待產按摩放鬆法
拉梅茲分娩法——產前運動
拉梅茲運動——神經肌肉控制運動
拉梅茲運動——體操運動
拉梅茲運動——呼吸技巧
第三章 “孕”動保健最重要
一、“孕”動不當也傷身
運動失當引發的五種婦科病
安全運動的實用原則
運動安全指導
居室活動安全隱患提示
二、不可忽視的“孕”動要領
孕期健身注意事項
孕媽咪鍛鍊前的安全措施
孕媽咪鍛鍊要分輕重緩急
懷孕後期起立行走有講究
孕媽咪鍛鍊應注意方法
孕期鍛鍊，熱身在前
孕期對危險動作說不
懷孕期間要遠離舞廳
修正你的“孕”動計畫
三、媽咪“孕”動的自我保護
孕媽咪上班路上的安全戰略
孕媽咪應保持七個動作
孕媽咪的安全姿勢
孕媽咪千萬別仰睡
鍛鍊中隨時自測體溫
了解你的運動和心率
如何控制孕期健身量
孕媽咪的胸部保養方案
孕媽咪全身按摩小秘籍
孕媽咪按摩五部曲
對抗孕期感冒的按摩秘籍
孕媽咪注意“腳上功夫”
大齡孕媽咪如何調適自己
四、孕期如何工作及做家務
孕媽咪應堅持正常工作及家務
邊懷孕邊工作的益處
孕期不能工作的五大理由
孕期生活的處理
孕媽咪做家務注意要點
孕媽咪打掃清潔指南
孕媽咪家務、運動兩不誤
五“孕”動將健康進行到底
怎樣開始你的孕期健身？
“孕”動要具體問題具體分析
妊娠期的體能活動
提醒：孕媽咪游泳的利與弊
孕期健身時所需營養
不同孕期的運動與健康
孕媽咪日常應該如何行動
第四章 孕媽咪出遊策略
一、孕媽咪的旅遊也是運動
孕媽咪可以去旅行嗎？
孕媽咪出遊五注意
孕媽咪安全出遊計畫
不同期孕媽咪的出遊指數
妊娠晚期莫旅行
孕媽咪旅遊必備
二、孕媽咪出遊的學問
聰明孕媽咪旅行策略
旅行時的化妝小竅門
孕媽咪在旅遊中的穿戴
如何乘飛機或火車回家分娩
三、汽車族孕媽咪的出行“處方”
孕媽咪們不宜以車代步
孕媽咪駕乘車必讀
孕媽咪健康駕車七規則
孕媽咪開車需注意
四、孕媽咪出行宜忌
孕媽咪忌乘坐不當
公交族孕媽咪注意事項
與你的胎兒一起旅行
