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第一部分 走出困境
第1章 SHED新概念
你準備好SHED嗎
SHED不是“減負”運動
SHED四步曲
從劇場編導到“出租媽媽”
將SHED進行到底
第2章 鎖定新主題
心的方向
總結現在
確定主題
領會主題
第3章 選擇切入點
雜物知多少
盤點雜物區
從何處下手
多米諾效應
丈量新空間
量化實體雜物
最化時間雜物
量化習慣雜物
從這裡開始
第二部分 分離財富
第4章 尋找實體財富
實體雜物價值
不捨的根源
鑒寶指南
你的財富指南
第5章 尋找時間財富
時間雜物價值
不捨的根源
鑒寶指南
你的財富指南
第6章 尋找習慣財富
壞習慣的價值
不捨的根源
你的財富指南
第三部分 捨棄雜物
第7章 捨棄實體雜物
方法論
保持動力
尊重情感
第8章 捨棄時間雜物
徹底才是目的
捨棄積壓事務
舍棄約定事務
捨棄日常責任和角色
讓時間表保持開放
第9章 捨棄習慣雜物
積習難改
遠離無意識消遣
不再拖沓
告別完美
克服習慣性遲到
改變工作狂
第四部分 擁抱真我
第10章 相信自己
牢記你的成功經歷
記憶掃描
形容詞遊戲
嘿，我能行
第11章 釋放潛能
自我評估：是什麼阻擋了你成功的腳步
訓練1：決心
訓練2：規劃
訓練3：自信
訓練4：健康的生活習慣
訓練5：注意力
完善自我
第12章 活在當下
何謂“當下”
“當下”難以捉摸
把握“當下”
及時行樂
第五部分 勇往直前
第13章 打破常規
現在開始全新體驗
別給自己加壓
探索全新領域
奔向新主題
第14章 試驗新主題
妙思泉涌
找準興奮點
熱情=“內心的神”
練習1：你熱愛什麼活動
練習2：什麼能令你著迷
練習3：你注重什麼品質
探險樂無窮
第15章 前進中的後退
勝利在望嗎
SHED給我新活力
SHED給我力量
SHED給我勇氣
SHED給我安定
警惕30%的倒退
如何重返正軌
邁步從頭越
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