內容簡介
《女人如何調節自己》：解決心理困惑，調治心靈創傷，營造女人陽光生少在，建設女人幸福家園。
心靈是生命中的一塊田，裡面栽植著女人的希望，一旦心田荒蕪了，希望的花朵便會枯萎。心靈是生命中的一盞燈，裡面閃耀著女人的情感，一旦心燈失色了。情感的光芒就會暗淡。
圖書目錄
第一章 擺脫狹隘心胸，做一個寬容的女人
1.虛榮心會害了自己
2.妒忌是女人心靈上的毒瘤
3.熄滅心中的怨恨之火
4.遇事要儘量想開些
5.驅除猜疑的怪魔
6.保持陽光般的健康心理
7.常懷感恩之心
8.不要被“完美主義”束縛
9.積極克制自私心理
10.放下貪婪，懂得知足
11.不要做自卑的醜小鴨
12.跳出孤芳自賞的魔鏡
13.好性格讓女人魅力四射
自我心理測試：你是個心胸寬廣的女人嗎？
第二章 走出情感旋渦，做一個灑脫的女人
1.千萬不要錯過自己的真愛
2.崇拜不等於愛情
3.做一個愛惜自己的女人
4.把單相思變為“雙相思”
5.該放棄的一定要放棄
6.儘快走出失戀的漩渦
7.不要為錯失的愛情勞神
8.報復心理會讓人更受傷
9.千萬別做“第三者”
10.懷舊不要戀舊
11.正確處理婚外情
12.找個溫暖的胸膛依偎
自我心理測試：你的戀愛心理正常嗎？
第三章 掃除交際煩惱，做一個聰慧的女人
1.學會稱呼他人
2.滿足他人渴望被尊重的心理
3.聰明的女人要記住：槍打出頭鳥
4.良好的談吐助人成功
5.學會拒絕
6.適度讚美他人
7.有些話不能直言
8.巧妙應對心懷不軌的男人
9.做個左右逢源的女人
10.要給男人留點面子
11.該糊塗時就要糊塗
自我心理測試：你是個聰慧的交際女人嗎？
第四章 調節職場壓力，做一個輕鬆的女人
1.隨時給自己“充電”
2.關係好，心情才好
3.儘量使工作充滿樂趣
4.熱情是化解壓力的利刃
5.驅散上班恐懼症
6.熱愛自己所從事的工作
7.勇敢突破壓力的重圍
8.調適跳槽產生的不良心理
9.儘快走出失業的陰影
自我心理測試：你處理心理壓力的能力怎么樣？
第五章 處理好家庭瑣事，做一個賢惠的女人
1.女人要學會感恩
2.有容乃大，仁者無敵
3.婆家娘家都是家
4.處理好婆媳關係
5.出得廳堂，入得廚房
6.親情讓女人更美麗
7.要多關心你的孩子
8.多想對方，少想自己
9.幸福家庭需要孝心
自我心理測試：你的家庭幸福指數是多少？
第六章 正視夫妻性愛，做一個“性福”的女人
1.挖掘自己的性感魅力
2.和諧的性生活使夫妻感情融洽
3.男人也有“性周期”
4.了解丈夫的性秘密
5.新鮮性愛讓人回味無窮
6.性愛讓女人更年輕
7.大膽把性說出口
8.女性性生活十大禁忌
9.走出性觀念的誤區
自我心理測試：你是個“性”福的女人嗎？
第七章 調治心理障礙，做一個健康的女人
1.心理健康，身體才健康
2.走出羞怯的心理怪圈
3.開啟封閉的心靈之門
4.培養同性間的友誼
5.擺脫焦慮，讓心靈之花綻放
6.遠離抑鬱症
7.消滅強迫意志的心理惡魔
8.驅除潔癖帶來的煩惱
9.輕鬆度過人生的“多事之秋”
10.讓心理保持一種平衡狀態
自我心理測試：你是個心理健康的女人嗎？
文摘
第一章 擺脫狹隘心胸，做一個寬容的女人
2.妒忌是女人心靈上的毒瘤
女人都知道臉上的斑點讓自己難看，抬不起頭來，實不知心靈上的斑點，更讓自己抬不起頭來，那就是心靈上的自卑和嫉妒。實際上，生活中的女人要比男人更容易自卑，而其中一個最主要的原因就是女人間的這種帶著一絲嫉妒的相互注視，它讓女人覺得自己永遠也沒有別人好。許多時候，明知事實未必如此，可總是說服不了自己走出這種沒有止境的自我折磨。這樣一種永無止境的自我折磨最終只會讓自己變成一個喋喋不休、心胸狹窄的女人，痛苦一生，毀滅人生。
據報載，在一個鄉村里，連連發生了好幾家人陸續死亡的事件。公安機關費了一番周折，才將元兇揪出。
原來，這村裡有一個中年女人，丈夫離家出走後不再回來。這女人漸漸對自己的孤獨生活和別人家親情融融的生活對比產生不滿，她看不得別人一家子那種親熱勁，為此競妒火中燒。於是心生歹計，裝著去幫人家老人小孩做飯，或請別人來家吃飯，伺機下毒，且是少量慢慢地下，使服食者事後慢慢加重病。這樣妒心強盛的女人，一手製造了“人在家中坐，禍從天上來”的慘劇。
生活中很多女人都是如此，窮其一生都是把自己的目光集中在別的女人身上，與她們進行著無休無止的比較，從身材到容貌，從工作到家庭，從老公到孩子……比較的過程中夾雜著妒忌，比較的結果是失落與自卑。
嫉妒本身並不是一件絕對的壞事，關鍵在於我們必須自覺主動地將嫉妒轉化為有利於自己、有利於他人、有利於社會的良性競爭，而不是意在摧毀對方優勢，“槍打出頭鳥”的行為。
嫉妒被視為人性最大的弱點，似乎一無是處。嫉妒至少是緊張的、不愉悅的，沒有人能夠持久地忍受它，它迫切“要求”嫉妒者主動或被動，積極或消極地採取某些行動，減弱和消除自己的緊張狀態。嫉妒的減弱和消除，就其主動性、積極性方面，是期望通過挖掘潛力，充分發揮自己的主觀能動性，改變自己的劣勢狀態，重新確立高水平的心理平衡。這集中地外顯為一種良性競爭行為。
嫉妒升華為良性競爭行為，嫉妒者奮發進取，努力縮小與被嫉妒者之間的“狀態差”；而被嫉妒者面臨挑戰，一般也不會坐視不顧，而是為保持和發展自己的優勢地位迎接挑戰，強化競爭。也就是說，嫉妒可能會引發並維持一種“競爭互感”現象，在“競爭互感”過程中，嫉妒雙方一變而為競爭的雙方，互相促進，共同最佳化。
嫉妒產生並促進良性競爭，從這個意義上說，“嫉妒是一種很偉大的存在”。但是，因嫉妒而採取如此積極態度和行為的人實在太少，嫉妒大量產生的是對立、仇視、攻擊和破壞。古往今來，因嫉妒導致的令人扼腕嘆息的悲劇綿延不絕。無怪乎巴爾扎克發出感嘆：“嫉妒潛間在心底，如毒蛇潛伏在穴中。”
嫉妒的害處很大，對於嫉妒者本身來說，它是本質上的疵點。一個心地善良的職業女性，一旦受到嫉妒情緒的侵襲，往往會頭腦糊塗，停步不前，甚至喪失理智，處處以損害別人來求得對自己的補償，以致乾出種種蠢事來。好嫉妒者由於經常處於所願不遂的嫉妒情緒煎熬之中，其心理上的壓抑和矛盾衝突所導致的劣性刺激，可使神經系統功能受到嚴重影響。
那么，染上嫉妒惡習的人應該如何讓自己收回嫉妒的視線，祛除心靈的斑點？
1）關於身材和容貌
你可以為自己開列一份長長的清單，將優點和缺點詳列其中。如果你固執地認為自己一無是處的話，可以找朋友和熟人聊聊。將這張單子貼在自己的腦海中，告訴自己，自己有的，別人未必有。比如：你有一頭飄逸柔順的長髮，那么，婀娜的身姿、雪白的肌膚就不會再傷你的心了。
2）關於工作
你也許沒那么多閒工夫關心別人的身材和容貌，但公司新來的一位同事被送去國外進修卻讓你心猛地一沉。她有什麼好，老闆偏偏對她青睞有加？還有，為什麼每次開會小張總能想到新的創意。還有那個剛來兩個月的新同事，她很能幹嗎？為什麼要把重要的客戶都給她……
如果這些都是你的所思所想，那么你就是一個工作嫉妒者，總是用別人的成就來對照自己，得出的結論就是：我是可憐蟲加倒霉蛋。
對於都市職業女性來說，工作是她們生活中一個相當重要的部分，她們有時候會忙得顧不上描眉塗唇，但絕對不會忘記關注其他女同事的一舉一動。在職業女性的生活圈子裡，她們之間相互對照和比較的可能已不再是誰更漂亮，誰更苗條，誰嫁了個好老公，而是升職、加薪和事業上的成就。她們可以心安理得地面對一個比她更成功的男同事，但其他女人的成就往往會讓她們感到心中不安。
3）關於婚姻
也許你單身多年，你的男性朋友中沒有一個最終牽你走上婚禮的紅地毯，所以你的目光總是不由自主地追隨著那些成雙入對的男女，你嫉妒，甚至是有些怨恨地看著那些依偎在男人肩頭的女子，儘管那個男人並不是你喜歡的類型。每次你和好友聊天，你總是沒完沒了地探究她對男人的看法。
當然，每個女人都渴望愛情。但為什麼不把自己跟自己做個比較，讓自己知道你離既定的目標是否又接近了些呢？在跟那個與你心儀已久的男人交往的過程中，你可以為自己記一份溫馨的愛情日記：今天早晨他在人群中向我微笑；今天我們一起去看了場電影；他答應到我家來吃晚餐……每一個細節都在告訴你又向自己的目標走近了一步。
事實上，年輕美貌、事業有成並非女性自信心的唯一來源。人的自信也未必都建立在外在的物質基礎上。更重要的是，你應該為自己培養一個健康向上的心態，才能真正地祛除心靈上的斑點，讓自己抬起頭來。當你真正認識自我後，你會發現，你的心情逐漸開朗，從前每次參加女友的婚禮，都使你相信自己是個嫁不出去的女人，但現在，她們找到好老公的訊息如春風般拂過你心田，帶給你的希望是：我的這一天也很快就要到來了。所以說，一個女人要想美麗一生，就應該祛除自己心靈上的這一斑點——嫉妒，只有這樣，你才能逐漸走向自信，走向由內而外的美麗。
3.熄滅心中的怨恨之火
怨恨是一種不良的心理，它能損害女人的身心，破壞女人的生活。
小晴，一位剛滿28歲的白領女性。半年前，她做了媽媽。事業上小有所成，家中有英俊、能幹、體貼的丈夫以及漂亮、可愛的女兒，她成為同事、朋友們羨慕的對象。
可誰知，她最近異常憔悴，因為怨恨而痛苦不堪。原來，幾天前，她的公公和婆婆對她說了一些不友善的話。丈夫是家中的獨生子，而公公、婆婆都是思想非常傳統保守的人，3年前兒子結婚時他們就一直盼著兒媳能給他們生個白白胖胖的孫子，以傳宗接代，用他們的話說，就是“李家的香火不能斷”。眼巴巴地盼了3年，卻事與願違，兩位老人極度失望。雖說孫女長得極像兒子，非常乖巧，但仍難以消除二老心中的遺憾以及對兒媳的不滿。他們知道這是無法補救的事實，但有時仍忍不住會藉機對兒媳說些難聽的話。小晴懷孕那段時間，公公、婆婆對她都非常好，總是變著花樣做好吃的給她，還不讓她做任何家務活，總是讓兒子陪著兒媳去公園散步。還有兩個月才臨產，他們就硬讓小晴請假在家休養。可是，一旦希望落空，他們便對小晴十分地冷淡，甚至都不願照顧剛出院的小晴。對這些，小晴並不在意，她覺得只要丈夫對自己好就行了，反正自己嫁的是丈夫，而且她還認為等時間久了，公公、婆婆還會重新接納她以及她的女兒。
就這樣過了半年，女兒長得越發乖巧，但公公、婆婆的態度沒有一點兒改變，他們甚至有些變本加厲了，有時甚至無中生有地找茬，還經常在兒子面前說小晴的壞話。小晴產生了強烈的怨恨心理，她說：“我再也無法和他們恢復昔日的關係了，往後的日子教我如何面對？”
小晴的心裡從此蒙上了灰色的陰影，離開了快樂和幸福，充斥內心的只有兩個字——怨十艮。這兩個字控制了小晴的思維，占據了小晴的頭腦，它們就像一把熊熊燃燒的火烤得小晴坐立不安。認識他們家的人談及她時都認為她是無辜的受害者，似乎不應該承受那么大的罪過，請她不要太傷心，但她愈想愈激動。她哭著說：“總有一天我會想辦法報這個仇，讓他們也嘗嘗這種滋味！”她說這話時的臉色十分嚇人，眼睛像要噴火一樣恐怖，拳頭攥得緊緊的，似有深仇大十艮一般。
女性的怨恨心理呈現出多面性並有很多種表現，包括氣憤、尖刻、十曾惡、失望、仇十艮、忌妒以及冷漠。無論哪一種怨恨，都是在我們沒有完全察覺之前，就已悄然進駐女性的心中。
我們應當給自己的怨恨起個什麼名字？生氣？尖刻？還是失望？當自己的怨恨開始張牙舞爪時，誰是主要的攻擊目標？是丈夫？是父母？是自己的兄弟姐妹？是朋友？是孩子？還是其他什麼人？
序言
古語云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。女人的心也一樣，在形形色色的變幻中，帶給女人的有享受的喜悅，也有付出的代價。曾有人把女人的心比作是玻璃，透明易碎；或像是襁褓中的嬰兒，容易感冒，也容易發燒；陽光的燦爛和烏雲的陰霾也會時不時纏繞在那一塊兒方寸之地，快樂與痛苦一半一半。
當今的時代，美麗與醜惡共生，誘惑與夢想同在。所有的女性，都在冰與火的歷練中演繹著自己的人生，都在得與失的感悟中描繪著心靈的軌跡，都在樂與愁的品味中思考著命運的歸宿。然而，多重的角色，辛勞的生活，讓女性的身心漸漸不堪重負，心靈之中隱現出危及健康的陰影。職場的競爭，讓女性在成功與挫折中欲罷不能；婚戀的困惑，讓女性在甜蜜與痛苦中感到迷惘；身心的勞累，讓女性在陽光與陰影中徘徊不前。於是，一些女性的心中出現了傷情的“雜草”，出現了不諧的“噪音”，甚至出現了奪去笑聲、扼殺美麗的“陰影”，使女性的心理受到了傷害。那么，女人該如何調節自己，保持心理健康呢？
擺脫狹隘心理，做一個寬容的女人。
狹隘會扭曲一個女人的心靈，造成心理貧窮，並最終毀滅自己。狹隘會使一個女人變得冷酷、自私，只想索取不願付出，這樣一來，人們就會遠離她，一切好機會也會遠離她，最後她的路就會越走越窄，直至走進“死胡同”。
走出情感旋渦，做一個灑脫的女人。
愛情是女人生命中的重中之重，除了對自己的親生父母之外，再沒有讓女人這樣無私地付出和精心地“照料”著的情感。女人在愛情里投注了自己全部的心血，然而愛情會讓很多女性傷痕累累，女性也經常會被熱戀的愛情沖昏了頭，以至心靈總是出現種種不切實際的期許和迷惑，甚至會對等待已久的愛情產生恐懼。如此種種，讓女性在甜蜜與苦澀的品味中，依然憧憬著愛。但理智告訴我們：愛不可強求，真愛隨緣。
掃除交際煩惱，做一個聰慧的女人。
每個女人都希望與人交往，每個女人都希望通過交往建立起良好的人際關係。可是，在實際的交際過程中，不會人人如願，總是或多或少地存在著一些不盡如人意之處，而這些不如意多半是一些不良心理引起的。
調節職場壓力，做一個輕鬆的女人。
職場是許多人際關係矛盾、衝突和問題的集中地。處在紛爭複雜、壓力重重的職場裡，天性敏感的女性自然會出現種種心理問題。如何調整好自己的心理狀態，如何適應職場的人際關係，不僅是女性工作職業的需要，也是保護自我身心健康的需要。驅散不良的心理，以良好的心態應對並處理職場中的人際關係，女性才能在各種複雜的環境下如魚得水般自如開心地工作。
處理好家庭瑣事，做一個賢惠的女人。
結婚組建家庭是女人最期待的愛情結局，婚姻也是女人最困惑的愛情遊戲，女人期望從婚姻中得到心靈的撫慰，然而婚姻卻往往令女人更加疲憊。其實，婚姻不是愛的墳墓，女人只要擺正心態，用心打理，婚姻就能讓女人得到最大的幸福快樂。
正視夫妻性愛，做一個性福的女人。
性生活和諧美滿，只能首先對對方的性生理和性心理發揮好作用，這就是需要女人要樹立正確的性觀念。愛情是異性間情感的升華；婚姻則是男女雙方共同生活的契約。欲求愛情和婚姻美滿，從樹立正確的性觀念人手。
調治心理障礙，做一個健康的女人。
性別的差異，造成了女人特有的生理現象和女人獨具的婦科疾病。女人的心理也會因此產生種種波動和情緒化，一些女人甚至產生了嚴重的心理障礙，對生活與健康造成了不良的影響。面對這些，首先要從心理上正確認識，端正心態，沒有必要人為的緊張和恐懼，既來之而安之，以科學的態度及時問醫就診一以樂觀的心情坦然面對，則一切煩惱都會煙消雲散。
沒有心理的健康，女性的天空就會烏雲籠罩；沒有心理的健康，女性的世界就會索然無味。對人生負責，對生命負責，女性就必須從關注自己的心理健康開始。
“境由心生”。心病還需心藥醫。關注心理健康，要靠女性採取積極的人生態度，要靠女性學會自我調節、自我控制。今天的我們，無論男女，每個人都逃脫不了心理問題的困擾，每個人都可能因為種種問題在心中留下陰影。當代女性，面對自身眾多的心病，如果以科學的態度去認識和面對，學會自我調節，學會適應多變的人生，學會自助、自救、自信、自強，那么，一切煩惱都會隨風而逝，生活中就會充滿陽光，充滿快樂。
本書通過特殊的“心理把脈”，為女性開出健康愉悅的心靈處方，通過特別的輔導，幫女性調治心痛，走出心理陰影，使女性更加珍惜生命，更加熱愛生活。願廣大的女性朋友能夠以健康的心理擁抱生命，以積極的心態面對生活。美好的人生、美好的生活，從心理健康開始。
