作者簡介
馬有度，男，回族，祖籍湖南邵陽，1937年出生於北京，成都中醫藥大學首屆畢業生，重慶醫科大學教授、主任醫師，國務院特殊津貼專家，全國科普工作先進工作者，重慶市優秀科技工作者，重慶市促進中醫發展先進個人，原重慶市教育工會副主席，現任中華中醫藥學會常務理事，科普分會名譽主任委員，重慶市科學技術協會常委，重慶市中醫藥學會會長，《實用中醫藥雜誌》編委會副主任，《世界中醫藥》編委。
馬有度教授一貫奉行“一手抓科研，一手抓科普”，發明安眠新藥“複方棗仁膠囊”、止咳新藥“麻芩止咳糖漿”，科研成果獲教育部科技進步獎、四川省中醫藥科技進步獎，獨著、主編著作20餘部。《中國心理衛生學》獲科技進步獎，《醫方新解》被日本同類著作《中醫處方解說》列為第一部中國原著參考書，《中醫精華淺說》由台灣知音出版社用繁體字出版向海外發行。《方藥妙用》、《醫中百誤歌淺說》、《自學中醫階梯》等著作深受讀者歡迎。先後出版《家庭中醫顧問》、《健康奧秘》、《大眾養生妙法》、《健康人生快樂百年》等7部科普著作，《家庭中醫顧問》獲全國優秀科普作品獎、高士其科普基金獎，並譯成日文在《漢方研究》連載，台灣牛頓出版公司出版該書繁體字版向海外發行。《健康人生快樂百年》獲全國中醫藥科普著作一等獎，重印4次，已再版發行。
《世界傳統醫學傑出人物》、《中國當代中醫名人志》錄入其主要科研、科普成就，《中醫成功之路》錄入其成長感悟。
目錄
第一板塊 養生訣竅
一、智慧養生
人貴·命貴·智貴
早病·早衰·早亡
健康·長壽·快樂
治未病大智慧
兩個透支三個誤區
人人都有人參果
養德清廉智慧高
生長老死人之常
人的壽命有多長
長壽在天更在人
康壽快樂訣竅歌
二、動靜養生
常動長壽歡樂多
健康銀行收益好
勞心更要勞手足
逍遙散步康壽樂
身動心靜太極拳
推拿按摩用處多
靈魂妙藥好睡眠
睡眠充足睡姿好
夢鄉伴侶枕頭妙
寧靜養生心神專
練習氣功三要素
動要適當靜要得法
三、怡情養生
怡情養生防百病
防癌治癌暢情懷
笑口常開春常在
怡情放懷老不衰
性格開朗壽年高
性格不良早夭亡
心善心寬壽命長
排憂解愁心寬暢
情緒主人好心情
彈琴吹拉享歡樂
下棋玩牌大家樂
揮筆寫字書法樂
花鳥山水繪畫樂
品茶清談交友樂
怡情放懷釣魚樂
田園耕作動中樂
漫遊書海靜中樂
四季旅遊休閒樂
賞花養花花中樂
四、飲食養生
安生之本靠飲食
飲食貴在有節制
膳食結構金字塔
谷肉果菜巧安排
五味搭配莫偏嗜
烹調妙在色香味
快樂進餐吃得香
飲水飲料與飲茶
藥膳食養食療好
藥膳好吃又好看
古今名醫用藥膳
五穀為養作主食
天下第一補人之物
進食藥粥有講究
養心除煩吃小麥
黃豆滋養最宜人
清暑解毒綠豆好
五畜為益保健康
食品上味話兔肉
滋補牛肉蘿蔔湯
當歸生薑羊肉湯
附片生薑狗肉湯
藥蒸旱雞蟲草鴨
五果為助增營養
橘子全身都是寶
潤肺止咳吃梨子
夏天“瓜果之王
酸甜味美話山楂
望梅止渴話烏梅
天然維生素新鮮美容果
五菜為充變花樣
紅嘴綠鸚哥——菠菜
菜果兩用番茄好
蘿蔔上市藥店關門
醫食均佳話冬瓜
絲瓜作藥用處多
為啥甘願買苦吃
海中蔬菜說海帶
五、起居養生
起居有常適勞逸
優美環境保健康
自己動手綠化庭院
居室裝飾妙在淡雅
順應四季注重七防
氣候反常務必早防
衣服適體保健美觀
第二板塊 保健階梯
第三板塊 中藥奇妙
第四板塊 中醫奧妙
序言
中醫藥是我國原創的醫學科學，是祖國優秀傳統文化的傑出代表，是中華民族文明與智慧的結晶，千百年來為中華民族的繁衍昌盛做出了不可磨滅的貢獻，至今仍在維護人民民眾健康、促進我國社會經濟發展中發揮著不可替代的作用。宣傳普及中醫藥科學知識是弘揚中華優秀傳統文化，服務人民民眾健康的重要途徑，可以使廣大民眾學習掌握中醫藥的理念與知識，切身感受中醫藥的特色與效果。通過中醫藥進農村、進社區、進家庭，使廣大民眾更多地了解中醫藥、認識中醫藥、享受中醫藥，讓中醫藥更好地為人民民眾的健康服務。
馬有度教授多年以來孜孜不倦地潛心研究中醫藥，感悟養生智慧，探索健康奧妙，以獨到的視角、睿智的見解、深入淺出的表達方式，創作了多部深受讀者歡迎的中醫藥科普作品。為推動“中醫中藥中國行”大型科普宣傳活動在重慶開展，年逾古稀的馬教授歷時一年創作了《奇妙中醫藥——家庭保健顧問》一書，可謂是一部用心之作，愛心之作。
文摘
第一板塊養生訣竅
一、智慧養生
人貴·命貴·智貴
任智明先生：
來信說得好，中醫藥養生文化，確實是祖國醫藥學的一大特色和突出優勢，其內容之豐富多彩，其技巧之切合實用，舉世矚目。我尤其讚賞中華養生文化的先進理念，這是中華民族聰明才智的生動體現。我把感悟最深的概括為“三貴”：人貴、命貴、智貴。我們大家一起來討論，相信能夠互相啟發，感悟更深。
在天地之間，在萬物之中，究竟什麼最寶貴呢？當然是人。早在2000多年前的《黃帝內經》就說得明明白白：“天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。”
萬物之中人最貴，對人來說，最寶貴的又是什麼呢？當然是命。父母賜給我們的生命，誰都只有一次，何等難能珍貴，唐代藥王孫思邈說得好：人命至重，勝過千金。
對於每個人只有一次的生命，又是什麼最寶貴呢？當然是生存的質量，首先就是生命的健康。
那么，怎樣才能擁有健康的生命呢？這就全靠我們頭腦的智慧，人生在世，智慧最寶貴。人為萬物之靈，靈就靈在這最為寶貴的智慧。
幾千年來，我們的前輩先賢，一再強調要特別珍惜生命，關愛健康。“生命為本，健康第一”，這是人生根本的理念，這是生存智慧的體現。與此相反，“忽視根本，名利第一”，則是愚蠢的誤區。
1800多年前的漢代，醫聖張仲景看到許多人不珍愛生命，不注重養生，反而醉心於追權、追名、追利，“競逐榮勢，企踵權豪，孜孜汲汲，惟名利是務”，便強調指出，這是“崇飾其末，忽視其本”的極大誤區。你失去了健康，失去了生命，那表面的榮華富貴又有什麼用呢？他大聲疾呼：“痛乎，舉世昏迷，莫能覺悟，不惜其命，若是輕生，彼何榮勢之雲哉？！”
