失眠調養100招

《失眠調養100招》是由中國工人出版社出版的系列健康叢書之一。本書詳細的介紹了失眠的病因、症狀,以及如何從生活、飲食等方面進行調養。本書是失眠患者的實用指南。

基本信息

內容簡介

失眠調養100招

《健康100叢書》是一套實用性較強的保健指導性讀物。《失眠調養100招》從相關病症的基本知識開始,指導讀者正確攝取食物及各種營養素。從而遠離疾病;並從中醫學的角度,指導疾病患者使用簡易有效的中醫藥材調養身體,讓忙碌的現代人快速緩解、改善相關疾病症狀,增強身體的免疫力,以達到治療疾病、預防疾病的目的。

《健康100叢書》是現代人不可或缺的實用疾病調養指南!

圖書目錄

第一篇 認識失眠篇

1.睡眠有哪兩種狀態?/2

2.不同年齡的人睡眠時間一樣嗎?/4

3.什麼是失眠?/6

4.引起失眠的原因有哪些?/8

5.失眠的症狀有哪些?/10

6.哪些人容易失眠?/12

7.失眠是不是“精神病”?/13

8.睡不著就是失眠嗎?/15

9.晚上多夢、睡不好是失眠嗎?/17

10.睡眠不足是失眠嗎?/19

11.夜貓子是失眠嗎?/21

12.壓力會引起失眠嗎?/23

13.兒童睡眠不好的原因是什麼?/25

14.長期慢性失眠對個人有什麼影響?/27

15.你是哪一類失眠?/29

16.失眠需要看醫生嗎?/30

17.失眠該看哪一科?/32

18.處理失眠的原則是什麼?/33

19.失眠可能會做哪些治療?/35

20.醫生可能會開哪些藥物?/37

21.可以到藥房買安眠藥嗎?/39

22.失眠是否可以看中醫?/41

第二篇 生活調養篇

23.創造優質的睡眠環境?/43

24.睡前儀式可以增加睡意嗎?/46

25.好習慣能趕走失眠嗎?/47

26.如何調理短暫性失眠?/48

27.睡前心態平衡很重要?/50

28.睡前讓自己的體溫降低有用嗎?/52

29.睡眠姿勢有哪些講究?/53

30.理解療法可以治療失眠嗎?/55

31.提高心理素質可以治療失眠嗎?/57

32.心理暗示療法治療失眠嗎?/58

33.睡前洗腳助睡眠嗎?/59

34.另類療法可信嗎?/61

35.音樂可以助眠嗎?/63

36.花卉在治療失眠中有什麼作用?/65

37.失眠患者如何進行起居調養?/67

38.科學用腦可以遠離失眠困擾?/69

39.吸菸影響睡眠嗎?/71

40.適當的體育鍛鍊可以促進睡眠?/73

41.睡前健足操怎樣做?/75

42.怎樣做放鬆促眠操?/77

43.調息促眠操怎樣做?/79

44.五禽戲對睡眠有幫助嗎?/80

45.老人導引法可以幫助老人睡眠嗎?/85

46.老人更需要用藝術改善睡眠?/89

47.男歡女愛也有助於睡眠質量?/91

48.何謂“入睡時間後移法”?它如何改善失眠?/93

49.失眠者的護理要注意什麼?/95

第三篇 飲食調養篇

50.怎樣吃可以改善失眠?/98

51.有助於睡眠的飲食宜忌有哪些?/100

52.常見預防失眠的食物有哪些?/102

53.擁有好睡眠不能吃什麼?/104

54.胃不和則臥不安?/106

55.食物過敏導致失眠?/108

56.夜食症也是失眠的原因?/110

57.有助睡眠的維生素和礦物質有哪些?/112

58.刺激性飲料為何會引起失眠?/114

59.防治失眠為什麼要強調禁酒?/116

60.喝魚湯有助於治療失眠/118

61.失眠食療驗方有哪些?/120

62.防治失眠靚湯有哪些?/121

63.防治失眠菜譜有哪些?/124

64.萵筍可以改善睡眠/126

65.鴿蛋可以改善睡眠/127

66.豬蹄可以改善睡眠/128

67.火雞可以改善睡眠/129

第四篇 漢方調養篇

68.中醫如何認識失眠?/132

69.中藥煎服需要注意什麼?/134

70.治療失眠的中成藥有哪些?/136

71.常用的中藥方劑有哪些?/139

72.拔罐療法如何治療失眠?/144

73.針灸療法如何治療失眠?/146

74.耳穴療法如何治療失眠?/149

75.敷貼療法如何治療失眠?/151

76.敷臍療法如何治療失眠?/153

77.經穴按摩如何治療失眠?/154

78.快速導眠法如何治療失眠?/157

79.藥枕療法如何治療失眠?/159

80.中醫調治失眠常用的方法有哪些?/161

81.治療失眠常用的單味中藥有哪些?/163

82.治療失眠常用的單方有哪些?/165

83.治療失眠常用的驗方有哪些?/167

84.治療失眠常用穴位有哪些?/169

85.睡前按摩法如何治療失眠?/172

86.頭面按摩治療失眠好嗎?/174

87.八敲安神助眠操怎么做?/176

88.失眠藥膳有哪些?/178

89.失眠藥粥有哪些?/181

90.失眠藥酒有哪些?/183

91.失眠藥茶有哪些?/186

92.失眠糖飲有哪些?/188

93.食醋療法有哪些?/189

第五篇 保健食品篇

94.酸棗仁如何治療失眠?/191

95.蜂蜜如何治療失眠?/192

96.百合如何治療失眠?/194

97.燕窩如何治療失眠?/195

98.菊花如何治療失眠?/197

99.燕麥片如何治療失眠?/199

100.杏仁如何治療失眠?/200

……

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