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作者介紹
作者簡介王建華 生於1956年8月4日，北京師範大學體育系武
術副教授。現任北京師範大學體育系副主任兼武術教研室主
任。
自幼習武，至今習練太極拳、形意拳、意拳、臨清潭腿、長
拳、南拳等拳術和多種武術器械。1973年開始從事武術教學
工作。1978年3月考入北京師範大學體育系武術專業，1982
年1月畢業後留校，在體育系武術教研室一直擔任武術必修
課、武術選修課、武術專業訓練課、武術理論課的教學和訓練
工作。
多次承擔對外武術教學和訓練工作。並應邀和受國家教
委的委派，去原蘇聯和日本等國從事武術講學活動。受到國外
武術愛好者的熱烈歡迎和高度評價。
作品目錄
目錄一、太極拳基本功問答
1.學練太極拳需要先練基本功嗎？
2.初學太極拳需要學練哪些武術基本功？
3.初學者為什麼要先練“太極樁功”？
4.怎樣學練“平行步站樁”？
5.怎樣學練“弓步站樁”？
6.怎樣學練“虛步站樁”？
7.什麼是“柔韌性基本功”？
8.“柔韌性基本功”的主要內容和作用是什麼？
9.什麼是“壓肩”，怎樣學練？
10.什麼是“掄臂”，怎樣學練？
11.什麼是“俯腰”，怎樣學練？
12.什麼是“涮腰”，怎樣學練？
13.什麼是“壓腿”，怎樣學練？
14.什麼是“原地正壓腿”，怎樣學練？
15.什麼是“原地側壓腿”，怎樣學練？
16.什麼是“弓步壓腿”，怎樣學練？
17.什麼是“仆步壓腿”，怎樣學練？
18.什麼是“正壓腿”，怎樣學練？
19.什麼是“側壓腿”，怎樣學練？
20.什麼是“斜壓腿”，怎樣學練？
21.什麼是“後壓腿”，怎樣學練？
22.練習各種踢腿之前，應做什麼“預備姿勢”？
23.什麼是“正踢腿”，怎樣學練？
24.什麼是“斜踢腿”，怎樣學練？
25.什麼是“側踢腿”，怎樣學練？
26.什麼是“外擺腿”，怎樣學練？
27.什麼是“里合腿”，怎樣學練？
28.什麼是“後踢腿”，怎樣學練？
29.什麼是“彈腿”，怎樣學練？
30.什麼是“蹬腿”，怎樣學練？
31.什麼是“耗腿”，怎樣學練？
32.什麼是“控腿”，怎樣學練？
二、24式和42式太極拳基本動作規格和要點的問答
1.24式和42式太極拳中有幾種手型？
（1）掌型的規格和要點是什麼？
（2）勾型的規格和要點是什麼？
（3）拳型的規格和要點是什麼？
2.練習24式和42式太極拳時，在手型方面主要應注意什麼問題？
3.24式和42式太極拳中有幾種手法？
4.太極拳各手法之間的上肢動作是什麼手法？
5.“托抱拳”的作用和要點是什麼？
6.“繞擺掌”的作用和要點是什麼？
7.“單推掌”的規格和要點是什麼？
8.“雙推掌”的規格和要點是什麼？
9.“摟掌”的規格和要點是什麼？
10.“雲掌”的規格和要點是什麼？
11.“挑掌”的規格和要點是什麼？
12.“架托掌”的規格和要點是什麼？
13.“插掌”的規格和要總是什麼？
14.“雙按掌”的規格和要點是什麼？
15.“單按掌”的規格和要點是什麼？
16.“分掌”的規格利要點是什麼？
17.“托掌”的規格和要點是什麼？
18.“壓掌”的規格和要點是什麼？
19.“穿掌”的規格和要點是什麼？
20.“雙穿掌”的規格和要點是什麼？
21.“掩掌”的規格和要點是什麼？
22.“分撐掌”的規格和要點是什麼？
23.“穿靠掌”的規格和要點是什麼？
24.“橫?掌”的規格和要點是什麼？
25.“開合掌”的規格和要點是什麼？
26.“前沖拳”的規格和要點是什麼？
27.“雙貫拳”的規格和要點是什麼？
28.“搬拳”的規格和要點是什麼？
29.“撇拳”的規格和要點是什麼？
30.“擒打”的地禍秘要點是什麼？
31.“栽拳”的規格和要點是什麼？
32.“雙打拳”的規格和要點是什麼？
33.“?”的規格和要點是什麼？
34.“捋”的規格和要點是什麼？
35.“擠”的規格和要點是什麼？
36.“擄手壓肘”的規格和要點是什麼？
37.“擠靠”的規格和要點是什麼？
38.24式和42式太極拳中有幾種步型？
39.“並步”的規格和要點是什麼？
40.“平行步”的規格和要點是什麼？
41.“弓步”的規格和要點是什麼？
42.“虛步”的規格和要點是什麼？
43.“丁步”的規格和要點是什麼？
44.“仆步”的規格和要點是什麼？
45.“獨立步”的規格和要點是什麼？
46.“歇步”的規格和要點是什麼？
47.“側弓步”的規格和要點是什麼？
48.“半馬步”的規格和要點是什麼？
49.24式和42式太極拳中有幾種步法？
50.太極拳各步法之間過渡動作是不是步法？
51.“移碾步”有幾種？“移碾步”的要點是什麼？
52.“上步”的規格和要點是什麼？
53.“退步”的規格和要點是什麼？
54.“側行步”的規格和要點是什麼？
55.“跟步”的規格和要點是什麼？
56.“撤步”的規格和要點是什麼？
57.“碾步”的規格和要點是什麼？
58.“落步”的規格和要點是什麼？
59.24式和42式太極拳中有幾種腿法？
60.“蹬腳”的規格和要點是什麼？
61.“分腳”的規格和要點是什麼？
62.“拍腳”的規格和要點是什麼？
63.“擺蓮腳”的規格和要點是什麼？
三、24式和 42 式太極拳動作結構的問答
1.怎樣記述24式和42式太極拳“起勢”的動作結構？
2.怎樣記述24式太極拳“野馬分鬃”的動作結構？
3.怎樣記述24式和42式太極拳“白鶴亮翅”的動作結構？
4.怎樣記述24式和42式太極拳“摟膝拗步”的動作結構？
5.怎樣記述24式太極拳“手揮琵琶”的動作結構？
6.怎樣記述24式太極拳“倒卷肱”的動作結構？
7.怎樣記述24式和42式太極拳“攬雀尾”的動作結構？
8.怎樣記述24式和42式太極拳“單鞭”的動作結構？
9.怎樣記述24式和42式太極拳“雲手”的動作結構？
10.怎樣記述24式太極拳“高探馬”的動作結構？
11.怎樣記述24式太極拳“蹬腳”的動作結構？
12.怎樣記述24式和42式太極拳“雙峰貫耳”的動作結構？
13.怎樣記述24式太極拳“下勢獨立”的動作結構？
14.怎樣記述24式太極拳“穿梭”的動作結構？
15.怎樣記述24式太極拳“海底針”的動作結構？
16.怎樣記述24式太極拳“閃通臂”的動作結構？
17.怎樣記述24式太極拳“轉身搬欄捶”的動作結構？
18.怎樣記述24式太極拳“如封似閉”的動作結構？
19.怎樣記述24式和42式太極拳“十字手”的動作結構？
20.怎樣記述24式和42式太極拳“收勢”的動作結構？
21.怎樣記述42式太極拳“右攬雀尾”的動作結構？
22.怎樣記述42式太極拳“提手”的動作結構？
23.怎樣記述42式太極拳“撇身捶”的動作結構？
24.怎樣記述42式太極拳“捋擠式”的動作結構？
25.怎樣記述42式太極拳“開合手”的動作結構？
26.怎樣記述42太極極拳“右單鞭”的動作結構？
27.怎樣記述42式太極拳“肘底捶”的動作結構？
28.怎樣記述42式太極拳“轉身推掌”的動作結構？
29.怎樣記述42式太極拳“玉女穿梭”的動作結構？
30.怎樣記述42式太極拳“右右蹬腳”的動作結構？
31.怎樣記述42式太極拳“掩手肱捶”的動作結構？
32.怎樣記述42式太極拳“野馬分鬃”的動作結構？
33.怎樣記述42式太極拳“獨立打虎”的動作結構？
34.怎樣記述42式太極拳“分腳”的動作結構？
35.怎樣記述42式太極拳“轉身拍腳”的動作結構？
36.怎樣記述42式太極拳“進步栽捶”的動作結構？
37.怎樣記述42式太極拳“斜飛勢”的動作結閱？
38.怎樣記述42式太極拳“金雞獨立”的動作結構？
39.怎樣記述42式太極拳“退步穿掌”的動作結構？
40.怎樣記述42式太極拳“虛步壓掌”的動作結構？
41.怎樣記述42式太極拳“獨立托掌”的動作結構？
42.怎樣記述42式太極拳“馬步靠”的動作結構？
43.怎樣記述42式太極拳“轉身大捋”的動作結構？
44.怎樣記述42式太極拳“歇步擒打”的動作結構？
45.怎樣記述42式太極拳“穿掌下勢”的動作結構？
46.怎樣記述42式太極拳“上步七星”的動作結構？
47.怎樣記述42式太極拳“退步跨虎”的動作結構？
48.怎樣記述42式太極拳“轉身擺蓮”的動作結構？
49.怎樣記述42式太極拳“彎弓射虎”的動作結構？
四、24式和 42 式太極拳動作“攻防意識”的問答
1.練習24式和42式太極拳的“起勢”時，應有什麼攻防意識？
2.練習24式太極拳的“野馬分鬃”時，應有什麼攻防意識？
3.練習24式和42式太極拳的“白鶴亮翅”時，應有什麼攻防意識。
4.練習24式和42式太極拳的“摟膝拗步”時，應有什麼攻防意識？
5.練習24式太極拳的“手揮琵琶”時，應有什麼攻防意識？
6.練習24式太極拳的“倒卷肱”時，應有什麼攻防意識？
7.練習24式和42式太極拳的“攬雀尾”時，應有什麼攻防意識？
8.練習24式和42式太極拳的“單鞭”時，應有什麼攻防意識？
9.練習24式和42式太極拳的“雲手”時，應有什麼攻防意識？
10.練習24式和42式太極拳的“蹬腳”時，應有什麼攻防意識？
11.練習24式和42式太極拳的“雙峰貫耳”時，應有什麼攻防意識？
12.練習24式太極拳的“下勢獨立”時，應有什麼攻防意識？
13.練習24式太極拳的“左右穿梭”時，應有什麼攻防意識？
14.練習24式太極拳的“海底針”時，應有什麼攻防意識？
15.練習24式太極拳的“閃通臂”時，應有什麼攻防意識？
16.練習24式和42式太極拳的“搬攔捶”時，應有什麼攻防意識？
17.練習24式和42式太極拳的“如封似閉”時，應有什麼攻防意識？
18.練習42式太極拳的“提手”時，應有什麼攻防意識？
19.練習42式太極拳的“撇身捶”時，慶有什麼攻防意識？
20.練習42式太極拳的“捋擠勢”時，應有什麼攻防意識？
21.練習42式太極拳的“開合手”時，應有什麼攻防意識？
22.練習42式太極拳的“右單鞭”時，應有什麼攻防意識？
23.練習42式太極拳的“肘底錘”時，應有什麼攻防意識？
24.練習42式太極拳的“轉身推掌”時，應有什麼攻防意識？
25.練習42式太極拳的“玉女穿梭”時，應有什麼攻防意識？
26.練習42式太極拳的“右左蹬腳”時，應有什麼攻防意識？
27.練習42式太極拳的“掩手肱捶”時，應有什麼攻防意識？
28.練習42式太極拳的“野馬分鬃”時，應有什麼攻防意識？
29.練習42式太極拳的“獨立打虎”時，應有什麼攻防意識？
30.練習42式太極拳的“轉身拍腳”時，應有什麼攻防意識？
10.比賽時對“起勢”和“收勢”有什麼要求？如果不符合要求，裁判長怎樣扣分？
11.比賽時，什麼情況下可重做一次？要扣多少分？
12.比賽時，完成套路的時間超出或不足，裁判長怎樣扣分？怎樣準確掌握完成套路的時間？
13.在此賽中少做或多做了動作，要被扣除多少分？
14.比賽時，動作方向上出現的失誤，要被扣除多少分？
15.比賽時，如果出現練習的動作與套路規定的內容和要求不相符的情況，要被扣除我少分？
16.參賽者在比賽時出現哪些錯誤是由裁判員進行扣分？
17.參賽者在比賽時出現哪些錯誤是由裁判長進行扣分？
18.比賽時，對服裝、器械有沒有要求？
19.參加正式太極拳、太極劍的比賽時，應穿什麼服裝？
20.參加正式的太極劍比賽時，套用什麼規格的劍？
21.比賽時，裁判員是怎樣給參賽者評分和示分的？
22.參賽者的“應得分數”是怎樣確定的？
23.裁判長在什麼情況下出示“加減分”？
24.怎樣確定參賽者的“最後得分”？
25.在太極拳、太極劍的比賽中，怎樣確定參賽者的名次？
26.太極拳的風格特點是什麼？
27.太極劍的風格特點是什麼？
