簡介
天鵝頸出現原因
天鵝頸正常的頸椎本來是帶一個向前凸的生理曲度的，然而由於坐姿、睡姿等不良姿勢，頸椎的前凸會逐漸消失，甚至變直或向後凸，這是便可以懷疑為是患上頸椎病了。
看到頸椎病不要驚慌，只是懷疑，而不是確診，因為造成“脖子向前伸”的原因有兩種。一種為生理性的：人的脖子本來就有韌性，向前向後都可以，經常保持一種姿勢，缺乏抬頭、撐起脖子看遠處的活動，造成了肌肉疲勞，所以脖子不自覺地向前伸並習慣了這個體位。如果發現了自己的這個問題，及時注意並糾正，是可以恢復到正常姿勢的。
還有一種原因便是病理性的，也就是有頸椎病了，是頸椎正常的生理曲度有了改變。如果你有時會出現胸悶、頭暈或是肢體麻木，甚至強迫自己豎直脖子都疼，那就趕緊去醫院看醫生吧。
此外，有的人會覺得自己的脖子短粗，顯得很man，這很大的原因就是你的斜方肌太過發達造成的。習慣性聳肩、含胸、伸脖子，久而久之，斜方肌就更發達了，就像脖子粗了似的。比如阿嬌和陳妍希。我們來看看弱化了斜方肌之後的對比，很明顯脖子變細變長了。
練習方法
天鵝頸1、飯後靠牆站輕鬆瘦
夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。
每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。
改善斜方肌過於發達的狀況，需要的是適時放鬆脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。
2、拉伸脖子，放鬆斜方肌，預防頸椎病
（1）右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。
（2）前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。
學會了這些簡單的動作，逐漸緩解了脖子的小缺陷，再配合上瑪麗·海倫鮑爾斯老師的芭蕾“天鵝臂”訓練緊緻了手臂線條，完美肩頸線就歸你了。從此要抬頭挺胸，自信的女孩最好命。
保養技巧
養成
天鵝頸養護
1、持久保濕
缺水是導致一系列頸部問題的源頭。平時用的面霜是否可以用到頸部，專家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤度，還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩
頸部遍布淋巴系統，且肌膚構造比面部粗糙，橫向構造多，使用頸霜進行按摩時不僅要沿著淋巴系統輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢進行，避免拉扯引發。
3、補充膠原
衣物摩擦和長時間低頭對著電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護理最重要的就是補充膠原蛋白。
明星示例
楊冪劉詩詩就有著傳說中的“天鵝頸”，黑色緊身附帶choker的上衣正好襯托出了詩詩的身材優勢——挺胸抬頭，像白天鵝一般修長白皙的頸部，直角臂、肩頸線，以及能養魚的鎖骨。
現代科技如此發達，手機、電腦成為了生活中離不開的必備工具。看手機時長時間的低頭，看電腦時不自覺的向前伸著脖子，不良的姿勢不僅影響了你的骨骼健康，終有一天也影響了你的身形與氣質。比如，我們的“不良身形小示範”楊冪，無數次被大家吐槽過向前伸著的脖子。
再比如擁有1米8大高個的泰勒·斯威夫特（TaylorSwift）同樣有著脖子向前伸的毛病。
