內容簡介
本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？
跑步為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。 在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。
「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。 而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。
作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而愈，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。
《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！ 沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！
作者簡介
克里斯托弗·麥克杜格爾（Christopher McDougall），美國作家。畢業於哈佛大學，後入美聯社擔任記者，赴安哥拉、剛果和盧安達報導戰事。返美後為《戶外》、《紐約時報》、《跑步者世界》等刊物撰稿。曾三度入圍全美雜誌報導獎。
克里斯托弗·麥克杜格爾愛好跑步，但頻受腳痛之苦。偶然得知在墨西哥的銅峽谷，隱居著史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人。於是穿越峽谷，尋找和族人頗有交情的奇人卡巴洛，一睹這支與世隔絕的部族的真面貌，探得跑步真諦。此間學習塔拉烏馬拉人的跑法，腳傷不治自愈，後寫下《天生就會跑》一書。
譯者介紹
王亦穹
目前居住南台灣，專職譯者，譯有《感染》等書。
出書背景
麥克杜格爾是美國記者，因為跑步受傷，讓他拜訪跑步教練、物理治療師、人類學家等，研究最佳的跑步姿勢。
最後他得出的結論是：回歸最自然的姿勢——赤腳。
跑步是全球最多人進行的運動，但這個從生理角度來看最自然的運動，卻讓好多跑步者受傷。為什麼？現代運動鞋是否能夠避免傷患發生？身體重，體型大的人，是否就不應該跑步？
一連串的問題促使美國記者麥克杜格爾（ChristopherMcDougall）追根究底，最後在墨西哥北部的一個善於長跑的印第安部落中找到答案。
他把經歷著作成書《天生就會跑》（BorntoRun），表示跑步與是人類與生俱來的能力，最自然的跑步方式，就是赤腳跑步。
兒童是赤腳跑步專家
48歲的麥克杜格爾出身通訊社記者，過後轉戰雜誌，曾經為“NewYorkTimesMagazine”、“NewYork”、“Outside”、“Men'sHealth”等著名雜誌執筆。
他以墨西哥印第安部落塔拉胡馬拉人（Tarahumara）為主角的《天生就會跑》，去年出版後登上紐約時報暢銷書榜，廣受全球跑步社群歡迎，成為跑步者必讀書之一。
麥克杜格爾找來一群超級馬拉松精英，到銅谷的崎嶇山路與塔拉胡馬拉人來場80公里世紀決戰。
麥克杜格爾原本喜歡跑步，但長年的腳傷讓他無法繼續下去，他尋訪名醫要根治頑疾，得到的答案卻是：你6尺2寸高（約1.88米）、200磅（約90公斤），身型太大，天生就不適合跑步。
但是，了解塔拉胡馬拉人跑步的訣竅後，訪問傳奇跑步教練維傑（Dr.JoeVigi）、愛爾蘭著名物理治療師哈特曼（GerardHartman）、美國猶他州大學生理學家布蘭布萊（DennisBramble）、哈佛大學人類學家萊伯曼（DanielLieberman）等多名專家和專業長跑健將後，麥克杜格爾得出這個結論：回歸最自然的跑步姿勢，以赤腳跑步的方式，是避免受傷的“靈丹妙藥”。
麥克杜格爾找來一群超級馬拉松精英親自測試後，馬克杜格爾從此就與傷患隔絕。
不久前受渣打銀行新加坡馬拉松賽主辦單位之邀，來新參賽的麥克杜格爾告訴記者，赤腳跑步並沒有什麼特別的訣竅，一切就是順從自然。
“就連兒童都懂得如何赤腳跑步，不，他們是赤腳跑步的專家。如果你看小孩子跑步的方式，就會發現他們用前腳著地，邁步（stride）小，左右腳互換頻率高。這就是赤腳跑步的精髓，同樣也是頂尖馬拉松好手採取的跑步方式。”
運動鞋沒降低受傷幾率
居住在墨西哥銅谷（CopperCanyon）的塔拉胡馬拉人，散居深山峽谷，要互通音訊或獵取食物，就必須長跑。在炎熱的谷底和崎嶇山路上，這族群的壯年兩天兩夜，一口氣可跑700公里。
麥克杜格爾以為這些長氣袋有什麼不可告人的神秘技術，但經過一番探索後發現，盡情跑步時避免傷患的秘密，不在於鞋子好壞，不在於暖身，更不在訓練里數的多寡。
他說：“幾百萬年來，人類都是赤腳跑步。在現代跑步鞋發明前，我們都是赤著腳，或者是穿薄薄鞋墊的普通鞋跑步。我們的身體的構造，是為赤腳跑步進化而成的。但重點不是你腳上穿著什麼鞋，而是你怎么利用腳部。如果你採取正確、溫和的跑步方式，穿不穿鞋已然不重要。”
麥克杜格爾收集學術資料，訪問研究人員後也發現，現代運動鞋的發明，根本沒有降低跑步者受傷的幾率。反而，一項正在進行的研究發現，穿著鞋的跑步者，腳上所承受的壓力比赤腳跑步者還要高。另一項研究也發現，售價越貴，引進越多高科技的跑步鞋，和傷患發生率成正比。
他說：“穿著鞋子的跑步者一般上向前跨步，很自然得用腳跟著地，而不是（自然跑步方式的）讓腳處於髖關節（hip）之下，前腳輕輕著地。赤腳跑步時，你根本無法用足跟著地，因為太痛了。反觀赤腳跑步者憑直覺用前腳輕輕著地，膝蓋彎曲自然消除撞擊力，大大減輕腳部和膝蓋的壓力。”
麥克杜格爾引述澳大利亞學者理查斯（Dr.CraigRichards）在2008年發表的學術報告說，沒有證據顯示，穿上數百元高科技跑步鞋，能夠減少傷患的風險。他在自己的網站上寫道，整個運動鞋工業的促銷活動，不是根據事實，而是強調憂慮，讓你擔憂如果不購買一雙175美元的跑步鞋，並在三個月後更換新鞋，就會毀掉你的膝蓋。
他說：“穿鞋保護以便保護足底無可厚非，硬底軟面拖鞋、涼鞋都適合用來跑步。許多現代跑步鞋的問題是，它們已經超越保護功能，現在注重更正功能。鞋子加入過多軟墊、控制行動的鞋底，扭曲足部的自然動律，我認為這是癥結所在。有趣的是，到目前為止，對於我在書中和生活中發表的跑步鞋言論，主要跑步鞋品牌選擇保持緘默。”
編輯推薦
《天生就會跑》編輯推薦：隱秘的部落，神奇的跑者，揭示跑的真諦。《福布斯》《華盛頓郵報》年度圖書；《紐約時報》暢銷書榜No.4，《波士頓環球報》暢銷書榜No.1。一部讓你愛上跑、懂得跑的經典傑作。人不是因為變老而停止跑步，是因為停止跑步才變老。
後記
二○○五年，拉里·維斯曼在看了我的幾篇雜誌文章之後，歸納出了一個聰明的問題。“耐力運動是你所有故事的核心內容。”他說，“那么，你還有什麼沒講出來的故事嗎？”
“嗯，是呀。我聽說在墨西哥將會舉辦一場……”
打那時起，拉里和他聰慧的妻子薩莎就成了我的經紀人和參謀，教我如何把一系列看似不相干的創意整理成一項可行的計畫，並不時提醒我注意時間期限。如果沒有他們的幫助，這個故事到今天也只能是我跟別人喝酒時的談資。
《跑步者世界》雜誌，特別是當時的編輯傑伊·海因里希斯，先是派我深入銅峽谷，之後一度考慮過我提出的製作“塔拉烏馬拉專刊”的建議(儘管最終未能實現)。頂尖攝影師詹姆斯·萊克斯羅德在這次旅程中始終陪伴著我，拍下了無數精美的照片。榮譽編輯安比·波福特是位同時擁有巨大腦容量和肺活量的傳奇人物，為我的項目慷慨付出了大量的時間、專業指導和藏書。我還有二十五本書沒歸還他，等他下次跟我一起跑步，一定悉數奉還。
但我最感激的還是《男士健康》雜誌。如果你從沒讀過這本雜誌，就錯過了全美最優秀、最務實的刊物之一。這本雜誌的編輯都是像馬特·馬里恩和彼得·摩爾那樣的人，總是鼓勵人們把離奇的想法變成現實，例如派遣一名跑步時總是受傷的寫作者深入荒野，跟隱形的土著人賽跑。《男士健康》不僅為我提供了訓練機會和參賽經費，而且幫助我把之後的報導編輯成形。跟我交給馬特的所有文章一樣，這個到他手裡不過是潦草的初稿的故事，最後變成了一件藝術品。
超長距離耐力跑選手一直被媒體有所誤解，但正是他們對我寫作這本書的過程給予了莫大的支持。肯·克洛伯一家人把萊德維爾變成了我的另一個家，教給我的賽驢的知識，絕大多數人一輩子都未必學得到。萊德維爾越野賽組委會的梅瑞里·奧尼爾不僅滿足了我所有的請求，還給了我一個勝利者專屬的擁抱，儘管我並沒有完成比賽。“野人”大衛·霍頓、“天行者”馬特·卡朋特、莉莎·史密斯一巴欽和丈夫傑伊、馬歇爾·奧里茲和海瑟夫婦、“裸男”托尼·克魯皮卡都把比賽中的故事和秘密拿出來跟我分享。二○○六年，我和珍、比利、光腳泰德在惡水超級馬拉松上擔任路易斯·埃斯科巴的後勤小組，因為美麗的營養學家薩妮·布蘭德的幫助倖免於一場災難，她還為超長距離耐力跑這項運動作了精彩的定論：“超級馬拉松完全是在比拼吃喝，伴隨一點點運動和觀賞風景。”
如果你覺得這本書寫得十分流暢，設有什麼冗餘或離題，那我們都應該感謝克諾夫出版集團的編輯愛德華·卡斯滕邁耶，以及他的助手蒂姆·奧康奈爾。同時還要感謝經典出版社的資深編輯萊克西·布魯姆，她為本書的撰寫和編輯過程提供了寶貴的建議。這些人像施了魔術一般，去掉了我的贅述，卻完全沒有影響故事的原汁原味。我的朋友，《食道騎手》一書的作者傑森·法戈內，則教給我區別講故事與自娛自樂的技巧。《5280》雜誌編輯馬克斯·波特最先發表了我對萊德維爾越野賽的報導，是鮮少會去鼓勵他人創作的高尚作家。派屈克·道爾，《5280》的編輯助理，不僅找到了許多有關卡巴洛傳奇一生的資料，還從故紙堆里翻出了“吉卜賽牛仔”巔峰時期的照片。蘇珊·林尼在多年前破格錄用我擔任美聯社的新聞記者，並指導我如何做新聞。如果有更多的人認識蘇珊，對新聞界撻伐的人便會少些。
要成為一名偉大的運動員，你需要有一對好父母。要成為一名過得去的作家，你需要的是理想的家庭。我的兄弟姐妹、侄子侄女都全力支持我的寫作，對我缺席各種節慶毫無怨言。如果你能在這本書的字裡行間感受到生活的樂趣，那都要歸功於我的妻子米卡，以及我的一對女兒，蘇菲和瑪雅。
現在我知道為什麼塔拉烏馬拉人和外面世界的瘋子能如此和睦相處了。他們都是罕見的大好人，能跟他們共處，是我這輩子最大的幸事之一。我真的很想再跟鮑勃·弗朗西斯一起暢飲芒果汁，可惜在比賽結束後不久，他就去世了。我不知道是什麼原因。和銅峽谷里的絕大多數死亡一樣，他的死至今是一個謎。
卡巴洛還沉浸在失去老朋友的傷痛時，一份大禮從天而降。全球最大的戶外運動品牌樂斯菲斯主動提議出資贊助他的比賽。這樣，卡巴洛就再也不用擔心這一賽事和他的未來沒有保障了。
卡巴洛仔細考慮了一下，總共花了大約一分鐘。
“不用了，謝謝。”他回答，“我只想讓人們來這裡跑步，聚會，跳舞，喝酒，跟我們待在一起。跑步並不是為了慫恿別人買什麼產品。哥們兒，跑步應該是一種自由。
媒體推薦
《天生就會跑》集探險、生理學文論和跑步史為一體……讓你只想出門奔跑。
——《戶外》
《天生就會跑》內容古怪有趣，讓人拿起放不下。跑步的人會愛死它！
——波士頓馬拉松四度冠軍 比爾•羅傑斯
我跑步已經五十幾年了，很愛看《天生就會跑》這本書，裡面提到的人物讓我欽佩和喜歡。這些跑步發燒友都是真實存在的，他們表達這種喜好的方式也很嚇人。
——美國奧運跑手 傑夫•加洛韋
作者的筆觸在探奇、跑步生理學、跑者和醫生、種族傳奇以及精英賽事上遊刃有餘地切換，成就了這本卓絕之書。它是一次運動的檢審，一個跨文化理解的寓言，一份生活哲學的要目。人類歷史發展到現在，已未必存在“適者生存”或“快者生存”的法則，我們早已倖存下來，無須逃生或者出獵。但麥克杜格爾說，你也沒有理由在沙發上紮根。
——《華盛頓郵報》
奔跑對於大多數人而言是必不可少的經驗，但是大多數人又都忘了它的重要性。奔跑不只是一種健身方式，也是一門古老的藝術，一項人類傳承下來、留在骨子裡的本能技術。塔拉烏馬拉人只是單純地記住了這早已被我們淡忘的本能。
——《紐約時報》
麥克杜格爾娓娓講述人的進化並掀起一場革命。本書引發了轟動……也是一個激動人心的耐看的故事。
——《泰晤士報》
如果你是一個跑步者，你會愛上《天生就會跑》這本書。你會知道，我們的身與心能走多遠。
——《ELLE》
