圖書信息
中文名: 大腦使用手冊 珍藏版作者: 丹尼爾G·阿門
譯者: 許育林 張凌瀾
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 電子工業出版社
發行時間: 2010年6月1日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
圖書簡介
封面截圖
內容簡介
《大腦使用手冊(珍藏版)》的主要內容是:為了使身體保持良好狀態,你也許會去跑步、打球、做瑜伽;為了保護自己的皮膚,你會給自己的皮膚保濕、去皺或塗抹防曬霜。但是,你卻可能忽略了對自己大腦的保養,並總是自信自己的大腦很健康。而且,往往就是一些不良的習慣、不正確的用腦方式,在不知不覺中損害著刪大腦。由於過度工作或缺乏睡眠使大腦處於一種緊張的狀態,導致大腦加速衰老。由於飲用咖啡、酒類,以及服用藥物給大腦帶來污染,導致大腦發生病變。由於沒有給大腦提供所需要的營養而使大腦營養不良,導致大腦功能減退。美國著名的醫學博土阿門結合自己多年的行醫經歷,總結出了許多有效的大腦保健與訓練方式,使你在了解大腦的同時,學會保護和使用自己的大腦,從而讓自己的大腦保持在最佳狀態。內容截圖
目錄
第1部分 以大腦為中心,改變你的生活01 你的大腦參與你所做的每一件事 2
你感覺到什麼,你思考些什麼,你做些什麼,以及你與其他人相處的如何,都與大腦每時每刻的運行有關。
02 當你的大腦功能正常時,你的生活就正常 6
當大腦運行良好時,你會比較容易去做一個有成就的父母、孩子、朋友、主管或社區活動家,而且你可以將最真實的自我發揮得淋漓盡致。
03 你的大腦是宇宙間最複雜的器官 18
12個月嬰兒的大腦就與正常年輕人的大腦相似了;3歲小孩的大腦形成的連線是成年人大腦的2倍;3~10歲兒童的大腦活動比成年人的兩倍還要多。
04 你的大腦非常柔軟,它被裝在一個很堅硬的腦殼裡 22
大腦是柔軟的,即使頭部受到極輕微的撞擊,大腦也會碰到腦殼的壁、突起物及尖尖的骨刺,導致部分毛細血管破裂。長期積累下來,嚴重的問題就會出現。
05 了解並治癒主宰你生活的大腦系統 30
前額皮質影響你的表達能力;前扣帶回影響你的安全感;深層邊緣葉系統影響你的情緒……
06 一個尺碼不適合每一個人 50
給所有患抑鬱症的病人服用同樣的藥物,有時會治療成功,有時會導致失敗,甚至引起病人自殺或他殺的傾向。
07 除非你去看一看,否則你怎么會知道 55
較新的大腦圖像能夠讓我們看到,當人們做夢、思考、煩惱、喝酒或感到悲傷時,大腦裡面究竟發生了什麼。
08 你可以改變你的大腦,進而改變你的生活 61
為自己的大腦做正確的事情,你就會改善它的功能。改變了你的大腦,你就能改變自己的脾氣、性格,以及與人溝通的能力。
09 我們都需要一些幫助 67
許多人認為自己不僅是正常的,而且是完美無缺的,而事實上他們的大腦多少都有一些創傷,進而引發情緒或注意力問題。
第2部分 最佳化大腦的阿門診所療法
10 保護你的大腦 74
外傷、情感創傷、壓力、有毒物質、睡眠不足等時刻都在損害著你的大腦。
11 吃好才能思考好 88
增加飲水,限制卡路里,多吃魚,多吃各種顏色的水果和蔬菜……你知道24種最好的健康食品有哪些嗎?
12 大腦鍛鍊 111
學習新知識,控制看電視的時間,限制玩電子遊戲,打破生活慣例,參觀不同的地方……
13 為了你的大腦而運動 121
桌球是世界上最好的運動。將鍛鍊身體變成你日常生活的一部分,並養成習慣,這會降低心臟病、中風、骨質疏鬆、老年痴呆症等的危險性。
14 協調你的大腦 127
經常遲到,沒有計畫性,字寫得不好,房間不整潔……與小腦活動缺乏有關。做一些運動來協調吧!
15 大腦與性 133
有規律的性行為讓大腦更健康,並能改善夫妻關係,同時也是健康長壽的關鍵。
16 改善現實 146
改變思維方式,改變行為,改變信念,等等,都能改變大腦。
17 給大腦唱小夜曲 158
學習樂器在一定程度上可以提高數學、科學、語言藝術的成績。莫扎特音樂對患有多動症的兒童有幫助。
18 撫慰大腦 167
適當的壓力對我們有好處,但過多的壓力對大腦有害處。讓我們通過11個步驟消除生活中的過度壓力吧!
19 保持大腦青春 177
酗酒會帶來老年化疾病,癌症引發痴呆,心血管疾病加速大腦老化,破壞性睡眠窒息導致認知能力衰退,等等。有效避免這些危險才能使大腦更青春。
20 為神經細胞增加馬力 191
保持均衡的飲食也不能完全滿足身體需要的所有營養,我們都需要補充適當的維生素和輔助藥物,但即使是天然補充劑也是有副作用的。
21 獲得更多的幫助 215
如何對症下藥?如何科學安全地服用藥物?如何尋求替代療法……我們都需要一些專業人員的指導和幫助。
22 15天改善你的大腦 234
給自己15天的時間,每天僅花1小時,大腦就會更健康、更優秀。
22 後記 248