四百米障礙

解放軍和武警部隊里訓練科目的一種。四百米障礙途中設定有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，並在最短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。

基本信息

• 中文名：四百米障礙

• 定義：解放軍和武警
• 要求：要求參與者穿越所有障礙
• 難度級別：高強度、高難度

概述

四百米障礙的內容：

四百米障礙

一百米：百米衝刺到對面

二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低台、上雲梯、登獨木橋、高板牆、鑽鐵絲網

三百米：跳低樁網、過高板牆、鑽橋墩、過雲梯、過高低台、、鑽矮板牆、下深坑（2M）、三步樁

四百米：百米衝刺返回

評分標準

2:分10秒內跑完全程——及格

1分50秒內跑完全程——良好

1分40秒內跑完全程——優秀