相關詞條
-
槓鈴操
槓鈴操（Body-Pump）是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴...
基本簡介 運動剖析 運動優勢 分量描述 動作要領 -
踏板操
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鐘120拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成...
簡介 起源 器材 動作概述 適宜人群 -
紗巾操
紗巾操是用紗巾作為輕器械的藝術體操。
概述 相關 -
球操
球操運動最早在瑞士用於醫療方面，以幫助病人鍛鍊運動神經，儘快恢復健康。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健...
基本內容 運動由來 主要優點 適合人群 動作指導 -
啞鈴操
啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛鍊時應以不感到過分疲...
優點 基本動作 塑身效果 適應人群 練習攻略 -
大球操
大球操源自日本,在日韓兩地非常受人喜歡,近幾年逐漸在國內流行,多用於女性減肥鍵身之用，大球操是一項持輕器械或者說在器械上完成的有氧運動。配合有節奏輕快的...
歷史起源 鍵身功效 球型規格 特殊功效 寶寶大球操 -
歇操
“歇操”是揚州方言辭彙，停止、結束了的意思。現代語中最貼近原意的詞就是“下課”
-
手操
手操，健美操的一種。手操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。
手操簡介 治療疾病 -
辣椒操
“辣椒操”，是一種從日本引進的，有音樂伴奏的徒手操。不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛鍊，也可以用口令指揮節奏。做完全套動作，身體各...
起源 特點 演變 -
繩操
繩操 rope exercise原本是一種藝術體操，對身體的柔韌性和協調性要求很高，音樂相對舒緩。後來，繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢逐漸被移植到健美操中...
器械 動作 健身效果
