首先需要單手能有提起最少60公斤的力其次要有非常強的協調性，你可能雙手做50，甚至100個雙手引體向上，但單手一個也做不了，做此項運動需要極強的背闊肌和單臂力量，之前國外也只有幾個人上傳了視頻國內目前還沒有看到視頻的，通常在網上說自己可以的往往都是吹牛的，但是現在越來越多的人會了這個動作。
鍛鍊方式
起初是以一隻手抓住另一隻手的手腕進行引體，當達到了一定的力量，就在手的旁邊掛一條毛巾，用另一隻手直臂抓著，再用練習的手做單臂引體
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引體向上
引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過...
動作要領 運動分析 項目測試 中考標準 鍛鍊效用 -
每日引體向上
每日引體向上是支持Android 1.6的其他遊戲類遊戲。
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街頭極限健身
（或翻譯為人體旗幟） 、單臂引體（標準單手引體向上）、俄挺（俄式挺身伏地挺身...腳可以著地的矮槓，先試試前面說的搭腕慢雙。單手引體向上單手引體向上又稱單臂引體向上。如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標準的單手...
簡介與起源 起源 動作 五大神技 其他神技 -
體育名詞
體育名詞ok"abdominal massage英文A開頭 全能冠軍all-round champion 腹部按摩abdomin...
其他 -
擲界外球
引體向上雙手握槓，雙手之間的距離與肩同寬。一定時間的懸垂後進行引體向上...
擲球概述 裁判要求 規定 程式 違規判罰 -
岳松
視頻後會給出“瘋狂”的評價。有很多人可以一次做幾十個引體向上，但只有岳松會在沒有任何保護措施的情況下在北京的28層高樓外立面上完成引體向上。也有...
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界外球
簡介界外球顧名思義就是出了賽場邊界的球，不同的球類運動對界外球有不同的規則。在足球和籃球比賽中，球出界造成死球，需要擲界外球重新...
簡介 規則要求 裁判要求 注意問題 規定 -
力量素質
單手正面推擲球 單（雙）手體前上拋球單手側向推擲球 雙手向後拋球單手肩上前甩球 雙手側拋球（6）槓鈴練習單手上舉 站立推舉 提鈴上舉斜上推舉 頸後...：雙手各持一槓鈴片，做直臂擴胸動作（7）單槓引體向上2.常用的上肢專項力量...
定義 訓練 練習方法 注意事項 -
陳氏養生太極精編46式
太極拳的全身關節活動 腕關節、肘關節 肩關節 單手掄臂、架臂轉...、踝關節 弓步壓腿、仆步壓腿 提膝擺胯、引體向上 八、陳氏太極拳的纏絲勁訓練 單手正面纏絲 雙手正面纏絲 單手側面纏絲...
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