簡介與起源
簡介
什麼是街頭極限健身？（Street Workout）
大致分為極限單雙槓和極限伏地挺身。雖稱之為街頭戶外但運動地點並無限制，從家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄桿），以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，也被稱為“遊戲鍛鍊”。
極限，就是要參與者最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰。它除了追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強”的精神外，更強調參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的成就感，越來越多的人都喜歡上了這種運動方式。
街頭極限健身，可以利用隨手可得的器械，訓練出你自己的創新極限動作，具有很大的創新空間。
起源
街頭極限健身（Street Workout）源於上世紀90年代，興起於俄羅斯、烏克蘭、捷克等地。現今已在世界各大洲都發起了很多Street Workout愛好者團體，在網上搜尋，就可以看到很多各國極限健身高手的視頻，也有街頭極限健身運動的專門比賽視頻。目前國內各地也有一些街頭極限健身愛好者從事這項運動。
五大神技
街頭極限健身的五大神技：
慢雙（慢速單槓雙力臂）、前/後水平（單雙槓前/後水平）、順風旗（或翻譯為人體旗幟） 、單臂引體（標準單手引體向上）、俄挺（俄式挺身伏地挺身）。
這5個動作雖說很難，但不代表在極限健身中是最難的，還有許多動作都是由此演變出來的，如單雙槓前水平是用2隻手去完成的，有少數大神可以只用一隻手完成，這是單手前水平。當然也有少數不是演變的，如單手單力臂，龍旗。
順風旗
順風旗的名字由來是因為它動作好像一面旗幟，通常是握住一個叫肋木架的健身器材完成的。
順風旗順風旗雖然是五大神技之一卻是最簡單的一個，同樣它也跑酷動作之一。 施展順風旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特別高！
肋木架動作需求：
初學者首先要可以一次性做15個引體向上，20個臂屈伸，30個伏地挺身才能進行嘗試。
單槓前水平
水平，顧名思義，這個動作只需要雙手抓住單槓，躺著像睡覺一樣。它還有一個類似的動作叫後水平，前水平是躺著，後水平是趴著。當然前水平自然比後水平要難一點。
前水平4個等級前水平分為4個等級，分別是團身，單腿，分腿和標準的雙腿前水平
前水平需要驚人的背部肌肉以及手臂肌肉，當然有些大神可以只用單手即可完成
動作需求：
初學者建議先學會順風旗，然後才來練前水平。前水平需要驚人的背部肌肉，因此可以用單槓擦背（反向臂屈伸）、頸後引體向上、寬距引體向上來鍛鍊背部。
慢速雙力臂
雙力臂英文是Muscle Ups，台灣譯為暴力上槓，大陸譯為雙力臂，是街頭極限健身的一個常見動作，其中慢起雙力臂被稱為街頭極限健身的五大神技之一。
做不到標準慢速雙力臂的，可以試試搭腕，就是用手腕部分接觸單槓。慢速雙力臂難度就在於不能翻腕，而搭腕的話就可以無視翻腕了。
慢速雙力臂簡單來說就是引體向上的一種，標準的引體向上只需要過脖子就算完成了。而慢速雙力臂則是繼續往上面用力拉，慢慢地過脖子，胸肌，腹肌，直至整個身體拉上單槓。
動作需要：
要想完成慢速雙力臂首先要至少要幾個快速的雙力臂。其次還需要強大的臂力，可以用單（雙）槓臂屈伸來鍛鍊。初學者可以找一個比自己高的單槓，但手放上去腳可以著地的矮槓，先試試前面說的搭腕慢雙。
單手引體向上
單手引體向上又稱單臂引體向上。如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標準的單手引體向上是不藉助身體其他的任何力量，只要一隻手即可完成。
動作需求：
至少需要20個標準的雙手引體向上才能嘗試。
俄式挺身伏地挺身
俄式挺身伏地挺身是5個神技內最難的動作，動作等級分為3個，團身，分腿，並腿。
想要完成團身，至少需要10個標準腰間伏地挺身，然後逐漸分腿，直至標準的並腿。
健身要求
年齡要求
街頭極限健身並不是年輕人的專利，因此對年齡並無要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動作。例如：在優酷網上搜尋“街頭極限健身”，就能找到相關視頻。
性別要求
街頭極限健身被稱為“真男人的遊戲”，從事這項運動的，以男性居多，但偶爾也會看到女性加入其中，當然她們動作的“極限”要打一些折扣。
街頭極限健身的訓練方法並無特殊之處，關鍵在於科學的訓練、循序漸進、長期堅持，當然，營養也是必不可少的。
文化與理念
街頭極限健身（Street Workout）以“無人無處不可鍛鍊”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式（在哪裡不能做一個伏地挺身？）。在鍛鍊中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在並一點一滴的享受自己身體素質提高的過程。街頭極限健身號召大家進行正確與健康的生活，還在鍛鍊身體的同時帶來交流與結交朋友的機會。街頭極限健身在都市化濃重的現代社會中受到越來越多的年輕人的喜愛。
口號
街頭極限健身有一個響亮的口號：
英雄來自街頭，毅力決定道路。
汗水鑄就非凡，健康承載未來！
